Motho e mong le e mong oa tseba hore ntho e ka sehloohong ea bohlokoa bakeng sa masapo ke calcium . Leha ho le joalo, ka khalsiamo e 'ngoe masapo a rona a ke ke a "tletse". Ho na le mefuta e mengata le mekhoa e ntlafalitsoeng e thusang ho fumana khalsiamo, le ho etsa mesebetsi e mengata ho matlafatsa le ho matlafatsa lisele tsa masapo. Ka lebaka leo, re ba bitsa kaofela sehlopha sa livithamine bakeng sa masapo.
Ho etsahala'ng ha ho na le khaello ea divithamini?
Letšoao la pele la ho haelloa ke livithamine bakeng sa masapo le manonyeletso ke ketsahalo ea ho fokola ha masapo ho batho ba baholo le likoloto ho bana. Maqhubu a senya ntle ho mabaka, ho tloha tšimong e nyenyane haholo. Lisele tsa lesapo li fetoha sefate se bolileng, menyako ea meno e fokotseha, meno a senyeha, moriri le lipekere li fetoha brittle. Lebaka hase feela ho haelloa ke khalsiamo, empa hape ke vithamine ea C (ka tsela e makatsang). Mabapi le li-vithamine tse hlokahalang bakeng sa masapo le boikutlo bofe ho mesifa ea bone ea ascorbic acid, e bale ka tlase.
Calcium, magnesium, phosphorus, vithamine A le D
Sehlopha sena se ikarabella bakeng sa ho khetholla khalsiamo. Ha ho makatse hore ebe lebitso la vithamine D ke calciferol, e bolelang, ho jara khalsiamo. E, hammoho le vithamine A, phosphorus le magnesium e nka karolo le ho laola khalsiamo e kenang ka maleng, hape e e tšehetsa (le liminerale tse ling) ho kenya li-collagen masela.
Vithamine C
Kaha re bua ka collagen, a re ke re hopoleng hore na ke mang ea kopanelang ho eona. Ke ka ho thehoa ha collagen ascorbic acid e entsoeng li-vithamine ho matlafatsa masapo. E thusa ho hlahisa collagen, e seng sebaka feela sa tikoloho ea ho bokella letsoai la diminerale, empa hape e nolofatsa le ho senya masapo holim'a tšusumetso.
Li-vithamine tsa sehlopha B
Lethathamong, ke li-vithamine life tse hlokahalang bakeng sa masapo, u sitoa ho bua ka "pokello" ena. B1, B2, B6 - bakeng sa tsamaiso ea methapo, B2, B5, B12 - bakeng sa hematopoiesis. Tšebelisano mona ke "tlas'a lefatse": ha li-vithamine tsena li le khutšoaane, kutloisiso ea mesifa ea masapo e senyeha, "puisano" ea eona le boko, hobane menahano ea methapo e lokela ho fetisoa ka ntho e itseng. 'Me li-vithamine bakeng sa tsamaiso ea potoloho lia hlokahala bakeng sa ho thehoa ha likepe tse matla le mosebetsi oa bona o tsitsitseng, o tla lumella ho fepa mahlaseli a bone.
Menu
Hona joale o ka akaretsa tsohle tseo u li hlokang hore u phethe 'mele ka vithamine bakeng sa moriri le masapo:
- vithamine A - lihoete, li-apricot, li-persimmone, lierekisi tse tala;
- vithamine D - lijo tsa leoatleng, linate, caviar, mahe;
- vithamine ea C - spinach, ntja ea phahama, sea buckthorn, kiwi, litholoana tsa citrus;
- khalsiamo - lihlahisoa tsa lebese, khale ea leoatle, sauerkraut, lijoe tsa leoatle;
- phosphorus - chisi, likhoho, sebete, liphio, limela;
- magnesium - litholoana tse omisitsoeng , bran, koro.
Lethathamo la lithethefatsi bakeng sa masapo:
- Vitre Vithamine D3;
- Khalsiamo e thata D3;
- Khalsiamo + vithamine C;
- Orthomol Artro hammoho;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol;
- Calcium ea Vialine;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + e sebetsang ka calcium;
- Kalkohel;
- Tsoelopele ea Calcemin;
- Khalsiamo ea Thaba ea D3;
- Calcium + magnesium.