Batho ba bang ba hopola Lemons feela nakong ea lefu lena, ka linako tse ling ba e beha tee, 'me ba bang ba e sebelisa ka lijana tsohle, kaha monko o monate oa tholoana ena o lumellana hantle le li-salad, tlhapi le lijo tsa leoatleng. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na lik'halori tsa lemon ke eng, le hore na li ka sebelisoa joang ho theola boima ba 'mele.
Ke Lemone e kae?
Ho fapana le litholoana tse ling, ho na le likhase tse ngata ka lemon, empa li na le tsoekere e fokolang haholo, kahoo e na le hoo e batlang e le rekoto e tlaase ea matla - e 16 kcal ka 100 g. Ke kahoo ho sebelisoa ha eona lijo ho ke keng ha ama palo feela, empa le ho e ntlafatsa boemo, kaha bo thusa ho eketsa metabolism.
Khalori lemon le peel
Ka karolelano lemon e lekanya hoo e ka bang 120 g, e bolelang phaello ea khalori e ka bang 19.2 kcal. Batho ba bang ba rata Lemons haholo hoo ba ka ba khonang ho li nka ka mahe a linotši, letsoai kapa tsoekere. Tabeng ena, ho hlokahala hore u ele hloko ka ho khethehileng lik'halori tsa boleng boo u sebelisang lemon, kaha lesea le ka se ke la ntša kotsi leha e le efe. Hape ha ho joalo ka lik'halori tse sa lekaneng ka lemon, empa ka matla a eona a ho susumelletsa ho arohana ha lisele tse mafura.
Lemon bakeng sa tahlehelo ea boima
Ho na le litsela tse 'maloa tse ntle tsa ho sebelisa Lemons ho lahleheloa ke boima ba' mele e le hore u fumane liphello tse potlakileng:
- hoseng ho hong le ho hong noa khalase ea metsi e se na letho ka 1 tsp. lero la lemone - sena se tla thusa ho qhala metabolism;
- Saladi eohle ha e tlatse ka mayonnaise , empa ka motsoako oa lero la lemone le oli ea meroho;
- Noa tee ka lemon ntle le tsoekere;
- Ho e-na le marinade a mafura bakeng sa nama, tlhapi le likhoho, sebelisa letsoai, pepere e ntšo le lero la lemone.
Haeba u sebelisa liphiri tsena tse bonolo ka tsela e tšoanang le phepo e nepahetseng, u ka finyella sephetho se potlakileng 'me ka katleho u fokotsa boima ba' mele.