Melemo ea lero la lemone e 'nile ea tsejoa ka nako e telele - empa hangata e sebelisetsoa ho matlafatsa tšireletso ea meriana nakong ea serame. Leha ho le joalo, hoa tsebahala hore litholoana tsa citrus li khona ho qhaqha metabolism, ka tsela eo li thusa haholo ho fokotsa boima ba 'mele. Tšebeliso ea lero la lemone ka tahlehelo ea boima ba 'mele e kholo hoo ho se nang tlhokahalo ea lithibelo tse tiileng.
Nahana ka ho qaqileng kamoo u ka sebelisang lero la lemone bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Pele ho tsohle, e lokela ho jeoa hangata kamoo ho ka khonehang: itokisetse, o tla ba le salate e nang le lero la lemone, metsi a nang le lero la lemone esita le nama ka lemon marinade.
Potsong ea ho etsa lero la lemone, ho na le likarabo tse 'maloa tse nepahetseng: ebang u finyetsa halofo ea lemone ka matsoho a hau, kapa u sebelise mochine oa khatiso bakeng sa litholoana tsa citrus, kapa u behe selae sa lemon ka metsing ebe ue pata ka fereko.
Kahoo, nahana ka menyetla ea letsatsi, leo ho leng bohlokoa hore u se ke ua lebala ho noa lero la lemone hoseng:
- Pele ho lijo tsa hoseng . Khalase ea metsi ka khaba ea lero la lemone (ho hlatsoa ka lero la lemone ho tšoana le mokhoa o tšoanang le oa asene ea apere cider).
- Lijo tsa hoseng . Letlapa la mapolanka.
- Sejo sa hoseng sa bobeli Lerala la litholoana le apara ka yoghurt.
- Mantsiboea . Setepa sa sopho leha e le efe e nang le selae se tšesaane sa lemon.
- Snack . Khalase ea yogurt kapa ya yahenka, kapa ea yogurt.
- Dinner . Lijo / litlhapi / likhoho le mekhabiso - salate ea meroho e apereng ka lero la lemone le oli ea mohloaare.
U ka ja ka mokhoa o joalo hafeela u ntse u rata, o finyella melao ea phepo e phetseng hantle 'me e ke ke ea ntša kotsi - ntle le hore, ha e le hantle, o na le menoana ho litholoana tsa citrus kapa li-contraindication tse ling tseo u li sebelisang ka lijo.
Sebelisa lero la lemone bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele haholo ha le lehlabula, ha o batla ho noa kamehla. Ho etsa sena, senya halofo ea lemon ka botlolo ea metsi 'me ue nke le uena. U tlohela ho nyoroa habonolo mme o potlakisa metabolism.