Koro ea koro ka lebese - mekhabiso e monate le e bonolo bakeng sa bana eseng feela

Pororo ea koro lebese ke mokhoa o motle bakeng sa lijo tsa hoseng tse monate, tse matlafatsang le tse nang le phepo bakeng sa batho ba baholo le bana. Lijo tse joalo li tla lula nako e telele 'me li tlatse' mele ka matla a nepahetseng. Sejana se ka tlatsitsoe ha se etsoa ka litholoana, monokotsoai, linate kapa jeme.

Koro ea koro ka lebese - e ntle le e mpe

Pororo ea koro ka lebese, melemo ea eona e totobetseng, hase feela lijo tse monate, empa hape e le mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo bo botle.

1. Tšebeliso ea koro ea koro, e nang le fiber e ngata, e tla thusa ho boloka ts'oaetso, ho hloekisa mala le ho felisa dysbiosis.
2. Ho kenyelletsa lijo tse tloaelehileng lijong tsa hau, u tla khona ho tlosa chefo, chefo, ntlafatsa mekhoa ea metsolic le boemo ba methapo ea mali.
3. Lintho le li-vithamine tse nang le lihlopha tsa koro li tla ba le phello e ntle ho boemo ba masapo le methapo ea methapo, ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere, le ho khatholla letlalo.
4. Ho senya tšebeliso ea lijo-thollo tsa koro ea lebese ho ka tlisa ho hloka mamello ha lijo-thollo le ka ho feteletsa ha gastritis tse nang le acidity e fokotsehileng.
5. Ho emisa tšebeliso ea lijo e lokela ho ba nakong ea ho sebetsa ka morao ka ho kenngoa ha lijo ho litho tsa 'mele.

Ho pheha joang ka koro ka lebese?

Ho etsa poro ea lijo-thollo tsa koro ka lebese ha ea ka ea e-ba molemo feela, empa e boetse e monate, o hloka ho tseba lintho tse poteletseng tsa ho itokisa le karolo ea lisebelisoa.

1. Likokoana-thollo tsa koro li lokela ho khethoa ka boleng bo nepahetseng le ho apara seaparo se sa tšoaneng.
2. Nako e hlokahalang ea sehlahisoa e hlatsuoa ka makhetlo a mangata ka metsing. Metsoana e khethiloeng ka ho feletseng e kenngoa ho sejana ntle le ho hlatsuoa.
3. Panamo kapa sekoahelo bakeng sa lijana tsa ho pheha li hlatsuoa ka metsi a batang, ebe li tšeloa ho eona ka lebese le ho futhumala ho pheha.
4. Etsa setsi sa lebese ho latsoa 'me u kenyelle letsoai.
5. Li-groats li behiloe lebese le chesitsoeng li ntse li phehile 'me li tsoele pele li pheha lijana ka ho phehella khafetsa ho fihlela li teteaneng.
6. E le hore u fumane metsi a phofo, ho hlokahala hore bonyane u nke likarolo tse 5 tsa lebese bakeng sa karolo e le 'ngoe ea lijo-thollo.
7. Haeba khaleng ea koro lebese e fetohile e kholo ho feta e hlokehang, kenyelletsa metsi a seng makae 'me ue belise metsotso e meng.

Koro ea koro ka lebese le metsi - recipe

Phaloro ea koro ho metsi le lebese e tla ba e phahameng haholo-k'halori haeba u nka sebaka sa karolo ea lebese la lebese le karolo ea metsi. Litšobotsi tsa tatso tsa sena ha li utloe bohloko, haholo-holo haeba o eketsa sejana ha u sebeletsa ka lilae tsa banana, fragole, lihlahla tse tala, litholoana tse omisitsoeng kapa tse ling tse monate tse monate.

Lijo:

• Wheatgrass - 100 g;
• metsi a 250ml;
• lebese - 250 ml;
• tsoekere - ho latsoa;
• botoro - 50 g;
• letsoai - 1 pinch.

Litokisetso

1. Tlisa metsi ho pheha, eketsa letsoai, tšela tsoekere.
2. Eketsa koro ea koro mme u phehe mocheso o tlase, o atisang ho o susumelletsa ho fihlela mongobo o kenngoa.
3. Holimo ho lebese le phehiloeng, o tsoele pele ho hlohlelletsa, ho fihlela o teteaneng.
4. Ho qeta khalase ea koro ka metsi le lebese ho nkoa ka oli.

Pororo ea koro e nang le mokopu lebese - risepe

Mokhoa oa bohlokoa haholo ke lebese la lebese le tsoang lijo-thollo tsa koro, haeba u li roala ka ho eketsa mokopu. Meroho e hloekisitsoe pele ho peel e thata le peo, ebe e khaola ka likotoana kapa e silafalitsoe ka grater. Ha u batla, u ka eketsa vanilla kapa sinamone e nyenyane ho pan bakeng sa tatso.

Lijo:

• kamose ea koro - khalase e le 'ngoe;
• lebese - likhalase tse 3;
• mokopu - 150 g;
• tsoekere - ho latsoa;
• botoro - 50 g;
• letsoai - 1 pinch.

Litokisetso

1. Preheat lebese ho pheha, eketsa ea croup, letsoai, tsoekere ho latsoa.
2. Beha mokopu o lokiselitsoeng 'me u lumelle hore litaba li phehe hape.
3. Lokisetsa pariki e hlollang ho fihlela bonolo ba lijo-thollo.
4. Ha e se e loketse, poro ea koro e nang le mokopu lebese e koahetsoe ka oli, e koahetsoeng ka sekwahelo 'me e tlohela mouoane ka metsotso e 15.

Phala ea koro ea lik'habole lebese - recipe

Phala ea koro ea koro ka lebese e lokiselitsoe ka ho eketsa karolo e kholo ea metsi. Tabeng ena, u ka nka lebese le eketsehileng kapa ua eketsa metsi a seng makae ho sebopeho, kahoo u fumana sebopeho sa sejana le ho fokotsa lik'hilojule tsa eona ka nako e le 'ngoe. Bakeng sa phetolelo ea metsi, ho na le monyetla oa ho sebelisa lichelete tsa mekhahlelo kapa tse ntle.

Lijo:

• kamose ea koro - khalase e le 'ngoe;
• lebese - likhalase tse 6;
• tsoekere - 1-3 tbsp. likhaba kapa ho latsoa;
• botoro - 50 g;
• letsoai - 1 pinch.

Litokisetso

1. Ka lebese le futhumetseng, phofo ea koro e koahetsoe.
2. Eketsa letsoai, tsoekere ho latsoa le pheha likarolo ka ho hlohlelletsa khafetsa ho fihlela ho rekoa ha bonolo, ha ho hlokahala ho eketsa lebese kapa metsi.
3. Lijo tse monate tsa koro ka lebese li tšeloa ka lipoleiti, li tlatsitsoe ka selae sa oli ebe li sebelisoa tafoleng.

U ka pheha joang ka koro ea koro ka lebese?

Pororo ea koro ka lebese, mohope oa eona o tla hlahisoa ka tlase, o fumanoa o se o le motlakase. Sejana se ka sebelisoa e le sejana sa lehlakoreng haeba se entsoe ka monokotšoai, kapa lijo tse nang le monokotšoai haeba li monate ka monokotsoai, litholoana tse omisitsoeng, linate, mahe a linotsi kapa jeme. Tabeng ena, ho senyeha ha lijo-thollo ho khethoa.

Lijo:

• kamose ea koro - khalase e le 'ngoe;
• lebese - likhalase tse 4;
• tsoekere (khetho) - ho latsoa;
• botoro - 50 g;
• letsoai - 1 pinch.

Litokisetso

1. Pheha lebese, eketsa letsoai le monate ka takatso.
2. Robala hlatsoa rump, emela sehlapi sa bobeli ebe o fokotsa mocheso.
3. Ba qeta phallo, ka linako tse ling, ho ea bolibeng ba lijo-thollo.
4. E jeoa ka khalase e entsoeng ka koro e entsoeng ka koro ka lebese le oli, e koahetsoeng ka sekwahelo 'me e tloha metsing ka metsotso e 15.

Pororo ea li-flakes tsa koro ka lebese

Pororo ea koro ka lebese, mohope oa eona o hlahisoang ka likhothatso tse ka tlase, o lokiselitsoe ka metsotsoana e seng mekae mme e pholosa nako e ngata. Sephiri ke ho sebelisa lijo-thollo tsa nakoana. U se ke ua nkoa ke thepa e joalo e tala mme ue sebelise kamehla, empa haeba ho hlokahala nako e khutšoanyane ho fumana lijo tsa hoseng tse nang le phepo e nepahetseng, joale khetho ena e tla ba e loketseng haholo.

Lijo:

• likhase tsa koro - 60 g;
• lebese - 500 ml;
• tsoekere (khetho) - ho latsoa;
• botoro - 20 g;
• letsoai - 1 pinch.

Litokisetso

1. Lebese le metsi li tlisoa ho pheha, ho tšeloa le ho monate ho latsoa.
2. Eketsa li-flakes, pheha phare ka metsotso e meraro, tlosa mocheso 'me u fane ka infusion e nyane.
3. Nako e felile ka poro e nang le oli le e sebelisoang, ho eketsa litholoana, monokotsoai le lisebelisoa tse ling.

Pororo ea koro le lebese ka ontong

Ha e le monate haholo ebile e le mouoane ke lebese la koro ea koro, haeba e phehiloe ka ontong ka pitsa, kapa sejana se tloaelehileng. Haeba o lakatsa, tatso ea sejana e ka ntlafatsoa ka ho eketsa lilae tsa mokopu, liapole, lipere tsa peo, monokotšoai o mong le o mong, o hloekileng kapa o nang le serame, linate kapa litholoana tse omisitsoeng hammoho le li-groats. Ntho e entsoeng ea lihlahisoa e tla lekana bakeng sa lipitsa tse 2 tsa 0.5 a etsang dilitara tse ling le tse ling.

Lijo:

• Wheatgrass - 300 g;
• lebese - 1 l;
• tsoekere - ho latsoa;
• botoro - 50 g;
• letsoai - 1 pinch;
• litholoana kapa litholoana tse omisitsoeng.

Litokisetso

1. Hlatsoa rump ka lipitsa.
2. Eketsa letsoai, tsoekere, oli le, haeba u lakatsa, li-additives.
3. Tšela se ka hare ho lebese.
4. Beha lipitsa ka ontong 'me u phehele sejana ka likhato tse 180.
5. Kamor'a metsotso e 50 khalase ea koro ka lebese e tla ba e loketse.

Koro ea koro ho lebese bakeng sa ngoana - recipe

Ho noa ka koro ka koro bakeng sa ngoana e lokela ho ba monate ka mokhoa o itekanetseng kapa che ho hang ntle le phaello ea tsoekere. Lebese tabeng ena le sebelisoa ka tekanyo e tlaase ea mafura kapa ho hlatsoa ka halofo ea metsi. Li-Groats li lokela ho ba tse fatše hantle. E kholoanyane e pheha nako e telele ka ho eketsoa ha karolo e eketsehileng ea metsi kapa lebese.

Lijo:

• lijo-thollo tsa koro - 30 g;
• lebese - 150 ml;
• metsi 100 ml;
• tsoekere e nang le granulated - ho latsoa;
• Butter - 5 g.

Litokisetso

1. Tlisetsa ho pheha motsoako oa lebese le metsi, monate ho latsoa.
2. Eketsa rump mme u phehe ka ts'oaetso ho fihlela e le bonolo ebile e hlahisitsoe.
3. Nako ea nako e nang le botoro, o chesehela boemo bo futhumetseng mme o sebeletsa lesea.

Koro ea koro e nang le lihlahisoa tsa lebese

Ha e le hantle e na le steamed, e fetoha lijo-thollo tse monate le tse monate tsa koro ka lebese. U ka e pheha ntle le ho eketsa tsoekere bakeng sa ho sebeletsa ka lehlakoreng le leng kapa ho monate ho latsoa ho itšepa ka litholoana, monokotsoai, mahe a linotši kapa jeme. Oli e ka ekeletsoa pele e pheha kapa ha e sebeletsa.

Lijo:

• lijo-thollo tsa koro - 1 tse ngata;
• lebese - li-multistans tse 4;
• Butter - 40 g;
• tsoekere e nang le granulated - ho latsoa;
• letsoai - 1 pinch.

Litokisetso

1. Ka sekotlolo, hlatsoa likhama.
2. Eketsa tsoekere, oli, letsoai le metsi, fetisetsa lenaneo la "Kasha" ka metsotso e 40.