Li-vithamine ke lintho tse tlatselletsang ho laola mosebetsi oa bohlokoa oa 'mele. Har'a li-vithamine tsohle tsa B, B6 (pyridoxine) e nkoa e le ea bohlokoa haholo ho basali. Empa hase bohle ba tsebang hore na ke hobane'ng ha setopo se hloka vithamine B6.
Melemo ea vithamine B6
Vithamine B6 (pyridoxine) ke ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba basali. O kenya letsoho tšebetsong ea methapo le phetoho ea semelo sa hormone. Ba bangata ba thahasella se hlokahalang bakeng sa magnesium B6 nakong ea bokhachane. Hape ke habohlokoa ho lekanyetsa phello ea lithibela-pelehi. Hape vithamine B6 e kopantseng le vithamine B1 e theola lentsoe la sebete. Tšebeliso ea nako ena ea vithamine e thibela ntlafatso ea kankere. Hape, magnesium B6 e laeloa ho ntlafatsa letlalo la sefahleho le moriri, e leng se sa lekaneng nakong ea hoetla. O ka nka vithamine ena ka hare le ka ntle e le karolo ea litlolo tse fapa-fapaneng.
Ha re nahana ka potso ea hore na ke hobane'ng ha vithamine ea B6 e hlokahala, hoa hlokahala hore re hlokomele hore pyridoxine ke eona ntho e ka sehloohong e sebelisang serotonin-hormone ea thabo. Ha e le sieo 'meleng, metsi a letsoai a leka-lekaneng a khathatseha' me ho fetisoa ha maikutlo a mongobo ho thata. Vithamine B magnesium e thusa ho fokotsa boholo ba likhalase tsa k'holeseterole marakong a lijana, e leng se fokotsang kotsi ea ho otloa ke lefu le lefu la pelo. Pyridoxine hydrochloride e thusa ho hlaphoheloa ka mor'a ho sebetsa, ka katleho e tlosa chefo e tsoang 'meleng, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa chefo.
Lipontšo tsa tšebeliso ea vithamine B6
Ha ho na le ho haelloa ke vithamine B6 'meleng oa motho, ho na le bofokoli bo matla meleng, ho tsietsing, haholo-holo bosiu, ho ba le molichaba, ho nyeheloa ha pelo ka mor'a ho ja, ho sithabela ha potoloho ea "ho robala", ho hloka thahasello, boikutlo bo bobe , khaello ea mali le tahlehelo ea takatso ea lijo.
Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore ho haelloa ke pyridoxine ho etsa hore ho ferekane mesebetsing ea lik'hamphani, kahoo potso ea hore na ke hobane'ng ha vithamine B6 e hlokahala bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho hlaha. Ho phaella moo, ho phatloha, lefu la dermatitis le mafu a mang a letlalo - matšoao a ho hloka vithamine B6. Ha khatello e eketseha, pyridoxine e tsamaisoa hammoho le vithamine B1. Sena se thusa ho tloaelefatsa matla a protheine a metabolism. Hore na o hloka vithamine B6 ka letsatsi hakae ho itšetlehile ka litšobotsi tsa motho ka mong oa 'mele oa mokuli.
Ho haelloa ke lintho tsena nakong ea selemo-hoetla ho lebisa ho fokolang ho itšireletsa mafung le ho fokotseha ha 'mele o hanyetsa mafu.Mehloli ea vithamine B6
Lihlahisoa tsa nama le lijo tsa meroho ke tsona tse ka sehloohong tsa vithamine B6. Hape pyridoxine e na le tomoso, lijo-thollo le lijo-thollo, meroho le litholoana, limela, meroho, limela tsa Brussels , tlhapi e khubelu, yolk ea mahe le cottage chisi.
Ntho ea bohlokoa haholo ke tsela eo lihlahisoa tse entsoeng ka vithamine B6 li lokiselitsoeng. Nakong ea phepelo ea lijo tse halofo ea lintho tse molemo li lahlehile. Ka mohlala, ka litholoana tsa makotikiti, hoo e ka bang karolo ea 30% ea pyridoxine e bolokoa, 'me ho na le bohobe bo bohobe feela ba 20% (ha ho bapisoa le lijo-thollo tse sa arabeloang). Ha mocheso o tšoaroa, hoo e ka bang likarolo tsohle tsa sehlopha B li fetoloa karolong e nang le metsi a mangata, e lokelang ho ele hloko, ho noa metsi kapa moro. Haeba u hloka vithamine B6, ha ho hlokahale hore u potlaka ho felisa metsi ana.
Empa meroho e mongobo e mongobo, karolo ea 50 lekholong ea vithamine e bolokiloe. Lintlha tsena tsa bohlokoa li lokela ho nahanoa ha u lokisetsa lijo. Phetoho e nyenyane ea theknoloji ea ho pheha e tlatsetsa ho boloka lintho tsohle tse molemo, ho etsa lijana ho le monate le ho feta. U se ke ua lebala hore o ka ntlafatsa 'mele ka vithamine B6, ka ho nka li-vithamine tse apereng, tse rekisoang pharmacy leha e le efe.