Re seo re se jang, mme maele ana a sebetsa, hobane bo-rasaense ba pakile hore monko oa mofufutso o amana ka ho toba le lijo tseo motho a li jang. U se ke ua ntumela? Ebe u itlhahloba.
Batho bohle ba na le monko o fapaneng oa 'mele,' me ho na le linako tseo ho seng monate haholo. Ho thata ho lumela, empa lebaka le ka 'na la bua ka tšebeliso ea lijo tse itseng. Sheba sehatsetsing sa hao 'me u fumane "li-partisans" tse tsamaisang papali e sa tšepahaleng khahlanong le uena.
1. Meroho bakeng sa ba batlang ho ipata.
Lijo tse ngata tsa mefuta e fapaneng li sebelisa lijana tsa asparagus, tseo hape li ratoang ke batho ba shebang boima ba tsona. E, e monate, e, e seng ea caloric, empa meroho ena e ka fetola monko oa mofufutso le motsoako, 'me ha oa ntlafala. Setša sena se ne se khethiloe mehleng ea boholo-holo, 'me litsomi li ne li sebelisa seropa sa ho tsuba monko oa' mele ea bona le ho ipata ka katleho.
2. Ja tlhapi, empa nahana ka liphello.
Litlhapi li sebelisetsoa ho etsa lijana tse fapaneng, empa ho na le batho bao ho bona ho lumellanang le bona. Ka mohlala, mefuta e meng ea litlhapi, trout le tuna, ho na le li-choline tse ngata tse teng. E kopanya le monko oa tlhaho oa motho mme e fana ka tatso ea litlhapi. Ke habohlokoa ho hlokomela hore sena se utluoa ka hara moroto.
3. Fetus e thibetsoe linaheng tse ngata.
Ho etela linaha tse sa tloaelehang, ba bangata ba fumane litholoana tse sa tloaelehang joaloka durian. E tsejoa ka monko oa eona o sa thabiseng, o hlahang hantle, ke habohlokoa feela ho o senya. Haeba o ama mong'a lona ka letsoho la hao, monko o tla jala ho bona, 'me a ke ke ao hlatsoa matsatsi a mangata.
4. Mocheso o nang le foam, empa monko oa hop.
Batho ba nang le metabolism e sa tloaelehang ka mor'a ho noa lebese ba ka hlokomela hore mofufutso o ile oa qala ho fofonela joaloka k'habeche, 'me ena hase joko. Haeba 'mele o sa khone ho senya leucine, valine le isoleucine, joale mofufutso oa sirapo ea maple e utloahala ka mofufutso.
5. Lerato le bohale, empa nahana ka ba bang.
Lijana tse ngata li kenyelletsa eiee, konofolo le chili, e leng e eketsang piquancy. Ho feta moo, monko o monate o tla utloahala ho tsoa molomong, lintho tse kenang meroho ena, li ipokelletse 'meleng' me li phunyeletsoa ka ho fufuleloa, ho fetola tatso ea eona.
6. Ho monate, empa ho na le litamati tse kotsi.
Bo-rasaense ba thehile ka liteko tsa hore carotenoids le terpenes, tse nang le baratuoa ke litamati tse ngata, li ama monko oa mofufutso. Ke habohlokoa ho hlokomela hore phello e itšetlehile ka palo ea litholoana tse jeoang, kahoo lintho tse seng kae li ke ke tsa etsa letho le tšabehang.
7. Hore ha ho na lihlong.
Lethathamo la lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa tsa bophelo bo botle li akarelletsa k'habeche, e nang le sulfure e ngata, 'me ntho ena e ka etsa hore batho ba u qobe. Sena se bakoa ke hore sebabole ka mor'a ho arohana 'meleng se arohanngoa ka lintho tse hlahisang monko o sa thabiseng. E le hore u se ke ua hlajoa ke lihlong, feela u laole boholo ba ho sebelisoa ha k'habeche.
8. Sebelisa linoko ka hloko.
Cumin ke sejo se tloaelehileng, se sebelisetsoang ho pheha lijana tse fapaneng. E lokela ho hopola hore ho e sebelisa ka bongata, o ka baka phetoho ka monko oa mofufutso, o ke keng oa shebahala joaloka lipalesa.
9. Li-Steaks, shish kebab, likha ...
Ho na le batho ba sa khoneng ho nahana ka letsatsi la bona ba se na lijo tse khubelu, tse ntle bakeng sa bophelo bo botle, empa butle-butle ba chekoa le ho chekoa. Ha u li sebelisa ka bongata, u ka halefisa le ho senya lijo. Tsena tsohle li na le phello e mpe ho monko oa ho pata motho. Ho qoba mathata, ho lekane ho ja lijana tse khubelu tsa nama habeli ka beke.