Ha ho pelaelo hore motho e mong le e mong o tseba boemo ba ho halefa, ha u hlokomela hore ho na le lintho tse ling hape tse tla phatloha, empa ha ho mohla u ka fumanang mabaka a entseng hore e be teng.
Lisosa tse ka sehloohong tsa ho eketseha ho sa ts'oanehe
Hase khale, bafuputsi ba Sweden ba ile ba bontša hore ho na le kamano pakeng tsa ho halefa le liphatsa tsa lefutso. Ho phaella moo, ho fumanoe hore baemeli ba loketseng thobalano ba na le menyetla e mengata ho feta banna hore ba amehe ke boemo bona. Tlhaloso ke ntho e le 'ngoe: bo-'mè bohle ba na le tsamaiso ea methapo e nang le boemo bo phahameng ba ho ithabisa. Sepheo sa ho qetela ha se hlahise mofuta o mong oa khethollo , empa hape e hlahisa maikutlo a macha hangata.
Hape, litsing tsa ho halefa ha basali ho kenyelletsa:
- Keletso ea kelello . Ak'u inahanele feela: ka letsatsi le le leng ho ile ha tlisoa linyeoe tse ngata ho uena, ntle ho moo, ba ile ba ithuta hore ngoana, eo e se e le letsatsi, o hana ho etsa mosebetsi oa sekolo, 'me le kajeno mookameli le eena o rohaka. Na ha ho boemong bo joalo ho qala ho luma le lehalima? Ka tlhaho, mokhathala o bonolo ka ho fetisisa o ka baka ho hlonama. E ke ke ea e-ba ho sa utloahaleng ho hlokomela hore mabaka a kelello a boetse ke: tšusumetso ea maemo a sithabetsang ho motho, ho hloka boroko, ho ba le nako ea morao tjena, tšobotsi e sa foleng, tšabo e bakoang ke liketsahalo tse itseng, matšoenyeho. Mofuta o mong oa tšusumetso e kotsi ho ts'ebeliso ea joala ea kelello, ts'oaetso ea lithethefatsi le ea koae ha e kenyelletsoe.
- Physiological . Haeba u ikutloa u khathetse ebile u halefile ka nako e telele, nka nako ea ho ea ho ngaka. Ha e le hantle, boemo bona bo ka bakoa ke maloetse a qoqotho, mefokolo ea li-hormone. Ho feta moo, e ka ba e 'ngoe ea matšoao a lefu la tsoekere, lefu la mafu, lefu la Alzheimer, SARS, li-neuroses. Haeba o noa meriana, ho halefa tabeng ena ho u bolella hore na ho ka etsahala hore ho se lumellane. Tabeng ena ha u le monyakong oa ho ea khoeling, sesosa sa ho halefa ke PMS e tloaelehileng.
- Liphatsa tsa lefutso . Ela hloko tlhaho
batsoali ba bona. Na u hlokometse hore ba halefa kapele joaloka uena? Haeba karabo ke e, joale menyetla e phahameng ke ea hore u futsitse ka ho eketseha ho tsitsitseng, eo ka linako tse ling ho basali, e nang le tšusumetso e khōlō bophelong ba bona.
Tsela ea ho sebetsana joang le ho halefa?
Nako le nako ha u nahana hore ntho e 'ngoe le e' ngoe ka hare ho uena e chesa ka bohale, leka ho se utloisise. Leka ho fumana mehloli ea pele e bakang boemo bona ba hau. Ithute hore u se ke ua halefa ka lebaka la ho ferekanya. Hase tsa lefeela ha ba bolela hore bohlokoa ba motho bo reriloe ke hore o ka tsoa ho eena.