Lijoe mahe ka matsatsi a mararo

Ka thuso ea lijo tse potlakileng mahe, u ka felisa likilogram tse 'maloa ka matsatsi a mararo. Ena ke kgetho e babatsehang bakeng sa ba hlokang ho theola boima ba 'mele ka potlako, eseng ho ikhatholla ka lijo tse telele tse nang le lik'hilojule tse sa feleng. Ho ja mahe ka matsatsi a mararo ho fana ka maikutlo a mofuta oa matsatsi a ho laolla, nakong eo o ka lahleheloang ke lik'hilograma tse 3. Ho khomarela mokhoa ona oa phepo e nepahetseng hangata hangata ka khoeli. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea pele ho qala lijo le letsatsi la pele ka mor'a hore li be le khanya le tlaase. Lijong tsena li tlameha ho kenyeletsa lamunu le litholoana tsa morara, kaha litholoana tsena tsa citrus li na le likarolo tse tlaase tsa glycemic, li potlakisa metabolism , li matlafatsa marako a methapo ea mali le ho senya mafura.

Lijo tsa mahe le li-orang ka matsatsi a mararo

Lijo-lijo tsa Orange li na le motsoako o sa tloaelehang, empa ho lumeloa hore lihlahisoa tsena tse peli li sebelisana, li hlahisetsa lik'hemik'hale 'meleng, li ntlafatsa metabolism' me, ka lebaka leo, li tlatsetsa ho fokotsa boima ba 'mele.

Lijo le tšebeliso ea mahe le lamunu li bolela ho sebelisoa ha lihlahisoa tsena feela bakeng sa hoseng, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare. Nako ea hora pele u e-ja, u lokela ho noa khalase ea metsi. Ho ea ka lijo tsa mahe a linonyana, letsatsi ka leng u lokela ho ja mahe a 3 le li-orang tse 3. Sena se ka etsoa bakeng sa lijo tse 3 kapa tse 6. Ke habohlokoa hore u se ke ua lebala ka metsi kapa tala e sa tsoehang. Liquid e lokela ho tahoa bonyane 1.5 di ml. Lijo tsena ha li thuse ho arohanngoa ha mafura, 'me ho lahleheloa ke boima ho bakoa haholo-holo ka ho hloekisa mala' me ho felisa 'mele oa metsi a feteletseng. Khetho ena ea lijo e loketse batho ba batlang ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse peli pele ho ketsahalo leha e le efe.

Lijo tsa mahe le litholoana tsa morara ka matsatsi a mararo

Ho latela lijo tsena, mahe a mararo a phehiloeng a bonolo le lifate tsa morara tse 1 li behoa letsatsi ka leng. Lijo tsena li lokela ho aroloa ka lijo tse 'maloa, mahe a ja ntle le ho eketsa letsoai. Litholoana tsa morara li lokela ho hlajoa le ho khaola likotoana. Tholoana ena e chesoa hammoho le filimi e bohloko e koahelang li-lobule. Ntho leha e le efe eo u ka e noang ka tee e tala ntle le tsoekere le metsi. Ha e le hantle, metsi a lokela ho noa bonyane lilithara tse peli, 'me a ntlafatse - a mararo kaha ke eena ea thusang liphio ho sebetsana le mosebetsi.

Lihe tsa lijo tsa hoseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Lihe li na le microelements le livithamine tse hlokahalang bakeng sa 'mele ka mokhoa o bonolo habonolo. Ke sehlahisoa sena se fokolang khalori ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng ka hoo e ka bang 15% le ho boloka matla 'meleng ho pholletsa le letsatsi.