Hoop - sehlahisoa se tsotehang sa lipapali, se hopolloang ka nako eo, ebe se lebaloa, empa leha ho le joalo e hlile e le sesebelisoa se atlehang sa ho etsa moea o motle o motle. Ha e le hantle, khahlanong le likokoana-hloko, ha ho letho le lokelang ho e etsa, 'me ha ho moo ho buuoang ka ho hlaka. Leha ho le joalo, ho finyella phello e ntle ka ho fetisisa ka koetliso e tloaelehileng e ka etsoa ka nako e khutšoanyane. Ntho e ka sehloohong ke ho etsa liteko tsa 'mele ka linako tsohle.
Mesebetsi ea ho ikoetlisa e fana ka eng?
Ha o sotha lehare, o tlameha ho senya mesifa ea hau ea mpa. Ka lebaka la sena ba matlafatsoa, 'me moralo oa hau oa mesifa o fetoha o tiileng le o tiileng, mme letheka la boleng le fokotsehile. Ka lebaka la phello ea ho silila, eo, ka tsela, ha e fane feela e ikhethang empa e boetse e fana ka lekhetho leha e le efe, ho phahama ha mali 'me lisele tse mafura lia khomareloa ka ho fetisisa.
Ho ikoetlisa ka sephaka sa letheka: khetha khefu
Ka tsela, ha re bua ka holimo ho molemo ho fokotsa boima ba 'mele , joale phapang pakeng tsa maemo a mang e kholo haholo:
- Leseli le bobebe . Ena ke mohato oa pele ho ba nang le ts'ebetso ea 'mele. Etsa sehlabelo ka sona se ke ke sa sebetsa, ntle le haeba u se sotha nako e telele haholo.
- Li-hoops tse sa tšoaneng . Hona joale mehlala e joalo e tsebahala, leha ho le joalo, hangata e phela nako e telele 'me ka lebaka la tšebeliso e tloaelehileng e oela ka thōko. Kakaretso feela - haeba u batla, u ka e tlatsa ka ntho e itseng 'me kahoo ue boima, u e sebelise sethaleng sa pele sa koetliso, le ho tse latelang.
- Li-massage hoops . Ho ikoetlisa ka ho ruruha ha li-massage ha hoa lokela bakeng sa ba qalang, empa bakeng sa bao bao khatiso ea bona e se e tloaetse ho jara, ho bonolo haholo ho sebetsana le eona. Karolo e khethehileng tabeng ea ho lahleheloa ke boleng ba ho silila boima ha bo bapale.
- Likoti tse boima . Li-hoops tsena li bōptjoa bakeng sa ba seng ba ntse ba e-na le mochine o motle, 'me ke bona ba atlehang ka ho fetisisa. Koetliso e 'ngoe le e' ngoe e e-na le menyako e khutšoanyane ho feta e meng kaofela ka nako, empa e sebetsa hantle. Qalong ho tla ba thata, empa haeba u qala ho tloha nako e nyane, liphello li tla ba tse ntle haholo.
- Likoti tse flexible (boima kapa bo bobebe). Ha e le hantle, sena ha se na sekoti, empa e le simulator eohle, eo ho eona, ka molao, disk e nang le menyetla ea ho ikoetlisa e boetse e kopanngoa le thuso ea sekoti. Haeba u hloka ho koetlisoa ka lethekeng, mme u entse qeto ea ho sotha lekhalo, joale ha ho hlokahale hore u reke mohlala o joalo, o nang le mekhoa e rarahaneng ea ho ikoetlisa ka hoop-simulator.
Ka tsela e loketseng, ho ikoetlisa ka sekoti bakeng sa mochine oa khatiso ho qala ho etsoa ka phetolelo ea khale, ebe o fallela ho boima kapa ho silila. Phello e potlakileng e fanoa ka lekhalo la 2.5-3 kilogram.
Ho ikoetlisetsa ka ho koahela boima ba 'mele
E le molao, sebelisa boikoetliso ka ho koahela boima ba mpa, empa tsena li ikoetlisa, joaloka thuto ea lipapali, e etsa hore 'mele o chese lik'hilojule, e leng ho bolelang hore ho lahleheloa ke boima ho tla etsahala hohle' meleng. 'Me haeba u ekelletsa ho eona lijo tse nepahetseng, joale boima bo tla ba hantle seo u se batlang.
Ho sotha holimo ho bonolo haholo:
- Ema e otlolohile, maoto a lehetla ka bophara, likotlolo ho mahlakoreng.
- Kenya lesela lethekeng, otlolla mochine oa khatiso 'me u etse mokoloko o chitja. 'Mele o sebetsa ho tloha mangole ho ea molala.
- Fetola tataiso ea torsion, tempo le ho hlahisa ha u sotha ka holimo ka sebete.
U lokela ho qala ka selikalikoane se tloaelehileng metsotso e 5, e nang le boima-metsotso e 1 hoseng le mantsiboea. Butle-butle eketsa palo ea metsotso. Ho sebetsana le lerala le bonolo u hloka metsotso e 30-40 ka letsatsi. U ka e etsa habeli ka letsatsi. Haeba hoop e boima, metsotso e 15-20 e lekane. Ho ntlafatsa phello ho boetse ho kgothaletswa ho etsa habeli ka letsatsi.
E le hore u qobelle mosebetsi ona, u ka sotha li-hoops tse peli ka nako e le 'ngoe - empa sena ke sa liatlelete tse tsoetseng pele, ha motho a tla ba bonolo haholo.