Ho lefella le Daria Lisichkina

Daria Lisichkina e ile ea e-ba ea tummeng ka lebaka la ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba bophelo. Mokoetlisi ea nang le boikoetliso ba 'mele o qalile ho ikoetlisa ha mosali leha e le ofe ea batlang ho lahleheloa ke boima ba' mele le ho lula a le sebōpeho a ka hlōla. Ho lefella le Daria Lisichkina ke ntho e rarahaneng eo u lokelang ho e etsa letsatsi le leng le le leng. Ho phaella moo, e ka sebelisoa pele mosebetsi o ka sehloohong oa ho futhumatsa mesifa.

Li-gymnastic tsa khale tsa Darya Lisichkina

Thuto ka 'ngoe e lokela ho qala ka ho futhumala le ho otlolla mesifa, le ho futhumala ho thusa ho thaba:

1. Beha maoto ka bophara ba mahetla a hau, 'me u se ke ua nka lirethe tsa hau fatše, otlolla maoto a hao holimo ka pululo. Etsa li pheta-pheta tse 5.
2. Koetliso e latelang bakeng sa ho futhumala ha hoseng le Daria Lisichkina e tšoana le e fetileng, empa ho hlokahala hore a phahamisa matsoho holimo. E chenchana ho hula letsoho le leng le le leng, le tla thusa ho otlolla mesifa ea lateral. Etsa makhetlo a 10.
3. Qetellong ea ho futhumala ha metsi, o lokela ho otlolla matsoho ka bobeli, 'me joale, ka pululo, khumama ho tla felisa tsitsipano.

Joale a re ke re fetele ka ho toba litsing tsa ho ikoetlisa tse tsoang Daria Lisichkina:

1. Matsoho ho mahlakoreng le ho sotha, joale ka ho le letona, ka ho le letšehali. Ntho ea bohlokoa ke ho e etsa ka lebelo le leholo. Etsa li pheta-pheta tse 10 tsamaiso ka 'ngoe.
2. Ho otlolla mangole, beha maoto a hao hammoho 'me u robale hanyenyane. Beha matsoho a hao mangole, 'me u ba etse mehato e chitja ka tsela e' ngoe le e 'ngoe. Etsa bonnete ba hore lirethe tsa hao ha lia theoha fatše. Etsa litsela tse 8.
3. Koetliso e latelang ea ho lefisa Daria Lisichkina e reretsoe ho matlafatsa letheka. Ema, maoto a hasana bophara ba mahetla 'me a li khumame ka mangole. Etsa marako a hao ka tsela e fapaneng. Ka mor'a moo, etsa mekhabiso e chitja letheka, 'me u tsamaee ka mahlakoreng. Pheta ka makhetlo a 8.
4. Ketsahalo e 'ngoe e bonolo le e tsebahalang bakeng sa ho futhumatsa manonyeletso a matsoho. E le hore u etse sena, etsa mechine e chitja ka marako, ebe u pheta mehato e tšoanang, empa u le liphahlo feela, ebe u le mahetleng. Etsa li pheta-pheta tse 8.
5. Hona joale ho setse ho otlolla molala. E le hore u etse sena, etsa mekhabiso e chitja le matsoapo, joale u ee ka ho le letona, ka ho le letšehali. Palo ea pheta-pheta hape.

Ka mor'a hore qoso e felile, Daria e buella bonyenyane joaloka 'mele hore o pholile le ho fumana matla. Ho tsohle u ke ke ua nka metsotso e fetang 15. Mesebetsi eohle e boletsoeng ka holimo e tla thusa hore e se ke ea fokotsa boima ba 'mele feela, empa hape e tlose bohloko ba morao, mesifa ea matsoho le molala. Ho kgothaletswa hore o kopanye ho jara le matla a nepahetseng .