Hoa etsahala hore meroho e meng e tala e ka ba e phelisang hantle ho feta karolo ea khomo kapa mahe. Hape, ka holim'a tsohle, ka tsena tsohle, o boetse o na le khalori e tlaase e tlaase, hammoho le lenane le tiileng la litšobotsi tse nang le mohau. Ke ka k'habeche ea broccoli le thepa ea eona e ntle, eo, e ntle, e nang le ho feta.
Sebopeho
Li-calorie tse nyenyane, protheine, vitaminized, qetellong, sehlahisoa se monate - sena ke likarolo tse kholo tsa k'habeche ea rona. Tlhaloso ea se molemo ho broccoli, ha e le hantle, e tlameha ho qala ka sebopeho.
Tse ka Hare:
- Potassium, magnesium, calcium, selenium, phosphorus;
- folic acid;
- vithamine C;
- betacarotene;
- vithamine K;
- vithamine A;
- vithamine B9.
Ka lebaka la ho hlophisoa ha eona ka tsela e ikhethang, broccoli e sebelisoa hoo e batlang e le ka meriana ea phekolo ea maloetse a mangata. Ho feta moo, khalori ea content ea 100 g ea broccoli ke 34 kcal feela, e na le liprotheine tse ngata le fiber tse ngata.
Melemo
Ntho ea pele, ho feta hopko ea hopko ea likhahla ke fiber . 100 g ea sehlahisoa sena se na le 13% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi, eo esita le ka bongata bo joalo bo babatsehang ho sebetsana ka katleho le ho tšeloa le mosebetsi o tlase oa mala a mala. Ka lebaka la fiber, broccoli e boetse e khotsofatsa haholo - lijo tsa caloric ke tse nyenyane, 'me tlala e tla khutla ka nako e telele. Na ho bohlokoa ho hatisa hore setša sena sea u tsoela molemo le ho theola boima ba 'mele?
Batho ba hlokomelang batho ba ka 'na ba hlokomela pollen e nyenyane, e kenngoa hloohong ea broccoli - ntho ena e etsa mesebetsi eohle ea' mele, ke ka lebaka lena broccoli e lokelang ho jeoa hangata kamoo ho ka khonehang e tala.
Broccoli e sebelisoa ho phekola lefu la lera, hammoho le mathata leha e le afe a lens le retina. Ka makhetlo a mangata, nakong ea ho hlaphoheloa ho tloha mesebetsing e entsoeng ka lisebelisoa tse bonahalang, lingaka li khothalletsa feela ho ja broccoli.
Hape, ntle le broccoli, e ke ke ea etsoa kalafo ea lisosa, colitis, dysbiosis. Broccoli e etsa hore motho a tsoe ke bile, kahoo e boetse e sebetsa sebeteng, ka bobeli le ho phekola meriana.
Broccoli le kankere
Ba bangata ba utloile ka katleho ea phekolo ea kankere le tšebeliso ea broccoli. E, ho sa tsotellehe hore na e ka utloahala e se na thuso hakae, casket e ka bula habonolo. Scientific proven e bontša hore broccoli e thusa haholo kalafo le thibelo ea kankere ea pampiri ea lijo. Hape motho o lokela ho hlokomela ntho e 'ngoe hape, e leng eng e ka thusang broccoli bakeng sa basali. Ka lebaka la ntho e tšoanang e thusang kankere ea tsamaiso ea lijo (sulforaphane), broccoli e loana ka matla khahlanong le kankere ea matsoele le kankere ea letlalo. Ha ho ntse ho etsoa mofuta ona oa hop ho na le likarolo tse 'maloa tseo, pele, li thibelang ho hlahisa liphatsa tsa kankere, ebe joale li senya li-neoplasms ka bobona. Ha e le hantle, 'me ha e le hantle, u ke ke ua etsa sena ntle le ho etsa hore tsamaiso ea' mele ea motho ea ho itšireletsa mafung e sebetse.
Ho lahleheloa ke boima
Re se re buile ka mefuta e 'meli ea broccoli bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele - khalori e tlaase le fiber. Kahoo, hase sona feela. Broccoli e boetse e nolofatsa lik'habohaedreite le mafura a metabolism, 'me' mele o sebelisa matla a eketsehileng ho fokotsa sehlahisoa ho feta ho fumanoa ho tsoa fatše - sena se bitsoa khalori e mpe.
Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, re khothalletsa ho khomarela lijo tsa lijo tsa broccoli, hantle,' me ho hlakile, kenyeletsa k'habeche letsatsi le leng le le leng
Litlhōlisano
lijo .Broccoli, joalokaha e ka 'na eaba u nahanne, ke sehlahisoa se sebetsang haholo. Ka lebaka leo, e le thuso ho bohle, setho sena sa cauliflower se ke ke sa theoha. Ho kotsi mme o lokela ho qojoa ke batho ba nang le mafu a pancreatic. Sena se sebetsa ka ho toba ho fiber (e thata haholo), e nang le broccoli. E etsa hore ts'ebetso e ts'oaroe, 'me likokoana-hloko tse kulang li hlahise li-enzyme, tseo ka lebaka la ho kula, li tla lematsa' mele.
Hape, u se ke ua ja hopko ea broccoli ho batho ba nang le acidity e phahameng le ho se mamellane ka bomong ho sehlahisoa.