Ho fokotsa boima ba 'mele ka liphetoho tsa lijo ho lokela ho atamela ka hloko, kaha lijo ka' ngoe ke khatello e tebileng bakeng sa 'mele. Ho etsa bonnete ba hore lijo tseo li jang li na le liphello tse fokolang tsa 'mele' me li bohlokoa ho 'mele, ho hlokahala hore u fe lijo tsa mefuta e mengata, tse entsoeng ke litsebi tse nang le phihlelo. Lijo tse ts'ehetsoeng joalo li kenyelletsa raese lijo tse tsoang Elena Malysheva. Setsebi se tsebahalang sa thelevishene le setsebi sa phepo e nepahetseng se fana ka lijo tsa nako e telele tse tla u thusa hore u se ke ua theola boima ba 'mele feela, empa hape u ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Lijo tse jeoang ke Malysheva li bolela ho qoba ho ja lijo tse kang letsoai, lipompong , joala, litapole, lihoete, li-beet le lijo tse nang le mafura le limela tsa liphoofolo. Motheo oa lijo ke raese, meroho e mecha kapa e phehiloeng le litholoana.
Ntho ea bohlokoa ea lijo tsa raese ea Elena Malysheva ke nako ea eona. E etselitsoe likhoeli tse 2-3, hobane ke nako e joalo ea nako e hlokahalang hore 'mele o hlophisoe hape le pheko e ncha ea phepo e nepahetseng, e tlosoe ke chefo le chefo. Joaloka lijo tse ling, ka nako ena ho hlokahala hore u noe metsi a mangata kapa tee e tala e sa tsoehang. Mokelikeli o lokela ho kena 'meleng pakeng tsa lijo, eseng nakong ea ho ja.
Melao ea raese e jang Malyshevoy
- Lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tse hlano. Meriana e meraro ke ea motheo, kahoo e lokela ho ba le boholo ba lijo tse jeoang. Lijo tse ling li na le salate ea litholoana, linate kapa litholoana.
- U ke ke ua lapa. U se ke ua tlōla lijo leha e le life, hobane 'mele o ka qala mokhoa oa ho bokella mafura.
- Bala lik'halori. Malysheva e khothalletsa hore e se ke ea feta lik'halori tse 1200. Eketsa lenane la lik'hilojule tse sebelisoang feela haeba motho a phela ka tsela e sebetsang.
- Lijo tsa hoseng li lokela ho kenyelletsa karolo e nyenyane ea raese le ho eketsoa ha omisitsoeng apricots, morara o omisitsoeng, lemon, sinamone, matsatsi,
apple le tee e tala e sa tsoekere. - Mantsiboea a ka kenyelletsa sopho ea meroho kapa raese, salate ea meroho, stewed le meroho, raese.
- Lijo tsa motšehare li na le raese e phehiloeng le salate ea meroho. O ka hlahisa zucchini, 'me u kenye spoonful ea tranelate e bolila ho salate.
- Bakeng sa ho ja, ho molemo ho sebelisa raese e sa tsitsang le e lefifi. Haeba sena ha se joalo, ho molemo ho fa lijo ka lijo-thollo tse nang le lijo tse telele, tse lesesaane.
- Ha u pheha raese, u lokela ho fetola metsi ka makhetlo a mangata.
Haeba u hlokomela hore nakong ea lijo tsa raese e tsoang ho Elena Malysheva u mpefalitse boemo ba moriri le lipekere, qala ho nka multivitamine ea meriana.