U ka theola boima ba 'mele joang ha u sa je lijo?

E le hore u fokolise boima ba 'mele, u lokela ho ba le boikemisetso. Ha e le hantle, ho bapala lipapali, ho ja lijo le mekhoa e meng ho hloka matla le mamello, haholo-holo qalong ea tshebetso, ha sephetho se se se sa bonahale. Leha ho le joalo, batho ba bang ha ba khone ho itšetleha ka phepo e nepahetseng, 'me ke bona ba nahanang ka ho theola boima ba' mele ntle le lijo tsa bona malapeng. Ho etsa sena, ho hlakile, hoa khoneha, empa ho thata haholo.

Ke kopa ho theoha boima ba 'mele ntle le lijo?

Haeba ka mabaka a itseng motho a sa batle ho ipeha kotsing haholo, a ka theola boima ba 'mele, ke eena feela ea tla sebelisa lik'hilojule tse ngata ho feta kamoo a amohelang kateng, kahoo ntho e ka sehloohong le e ka sehloohong e lokelang ho totobatsoa ke keketseho ea liketso tsa motlakase.

Qala diary ea lijo mme u ngole ho eona ntho e 'ngoe le e' ngoe e neng e jeoa ka letsatsi. Bala boleng ba calorific ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ebe hape bala palo e sebelisoang ka letsatsi. Nahana ka tsohle, le mesebetsi ea lelapa, le ho ea mosebetsing kapa ho ea mabenkeleng, hobane lihlopha tsena li boetse li chesa lik'hilojule. Mosebetsi o joalo oa ho hlahloba ha o thuse feela ho fumana mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ntle le lijo tsa lapeng, empa hape ho utloisisa, ebang ho ka khoneha molao-motheo.

Haeba motho a ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo a li sebelisang, ho ke ke ha khoneha ho theola boima ba 'mele. Tabeng ena, ho hlokahala feela ho eketsa khalori e sebelisoang, 'me ho fumana tsela ea ho chesa lik'hilojule tse ngata ho bonolo haholo. E ka ba ho tsamaea, ho tsamaea, ho palama libaesekele, ho sesa ka letamo, ho matha, ho bapala ha aerobics, joalo-joalo.

Ke kopa ho theoha boima ba 'mele ntle le ho ja lijo, ke etsa lipapali?

Haeba u hana ho sebelisa mokhoa o tloaelehileng oa lijo ho hang, u lokela ho etsa koetliso e sebetsang. Sena se tla thusa ho chesa lik'hilojule tse ngata, 'me mohlomong motho ha a hloke ho ja kapa ka tekanyo e kholo a iketsetse mefuta eohle ea litsela. Ha motho a ntse a koetlisa haholoanyane, o potlakela ho finyella sephetho seo a se batlang, 'me litlhoko tsa' mele li tla ba thata haholoanyane, mme setšoantšo se tla fumana mefuta ea thobalano le e ipiletsang le litemana.

Empa, ha u bapala lipapali, ena hase eona feela karabo ea potso ea hore na u ka theola 'mele joang ntle le ho ja. Tse ling tse sebetsang hantle le tse fapa-fapaneng tsa phekolo. Ka mohlala, ho phutheha le ho itlhakisa ho boetse ho thusa ho theola 'mele le ho fokotsa molumo oa' mele. Ntho e ka sehloohong ke ho ba etsa kamehla le ho hana bonyane mahobe le lijana tse mafura haholo.