Palo e loketseng ... Sena ke seo mosali e mong le e mong a qalang ho se lora ho tloha ha a le bocha, hobane ke setšoantšo se loketseng le se phethahetseng sa 'mele se mo fang sebaka se setle le se setle.
Bakeng sa lichaba tse fapaneng le lichaba, likamano tse ntle tsa 'mele li fapane. Kajeno, mekhoa ea Bophirimela e nka 'mele oa basali o motle le o tsitsitseng, le hoja ka nako e itseng ea mefuta e mengata ea basali e ne e rapeloa. Ka bochabela, nako e telele botle ba botle e ne e le basali ba feletseng.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe phapang ea setso le sechabeng sa lichaba, karolelano e lekanang e sebelisoa hohle ho fumana hore na setšoantšo sa basali se setle hakae. Ena ke karolelano pakeng tsa letheka le letheka la mosali.
Lits'ebetsong tsa Europe, palo e loketseng ea basali ke eona eo likarolo tsa eona li leng 0,7 - ke hore, sehlaha ke karolo ea 70% ea letheka la mosali. Karole e joalo ke Sophia Loren le Venus oa Milos, karolelano e le 'ngoe e ne e le Marilyn Monroe.
Litsong tse ka bochabela, se setle se nkoa se le sekhahla seo mekhahlelo ena e fanang ka karolelano ea 0,6, lichabeng tsa Amerika Boroa - 0.8 le Afrika - 0.9.
Kajeno, Brooklyn Decker e re bolella liphiri tsa hae tsa ho finyella setšoantšo se setle. Sekoahelo sa "Sports Illustrated", eo a kenang ka sona ka sesaiseng, se ile sa mo furalla khanya ea linaleli e tloaelehileng ea Hollywood ho ba motho ea tummeng.
1. Hopola hore na ke hobane'ng ha u batla ho ba le palo e phethahetseng
"Ntho e molemo ka ho fetisisa ea ho ea boithabisong ke ho hopola hore na u tla ikutloa joang hamorao. Tsepamisa mohopolo ka sepheo se lakatsehang, le mehopolo ea ho etsa hore setšoantšo sa hau se be se loketseng, se tla thusa ho arola lipale tse eketsehileng. Nako ea koetliso e matla tseleng kapa ka kamoreng ea aerobic e tla u fa boikutlo ba khotsofalo e feletseng, "Decker o itse.
2. E-re "e" ho tse fapaneng
Brooklyn e hlalosa: "Ka ho kopanya mefuta e fapa-fapaneng ea boikoetliso, u hlōla bolutu, 'me' mele o chesa lik'hilojule tse ngata, kaha mefuta-futa e thetsa metabolism." E le tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho finyella setšoantšo se setle, o fana ka tlhahiso ea letsatsi le leng le le leng, ka metsotso e 30, a kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe - ho tloha yoga ho ea ho lebokose.
3. Etsa seo u se ratang ka ho fetisisa
Decker o rata ho matha. O ile a mpolella hore o etsa merabe ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke bakeng sa lik'hilomithara tse 6 - empa eseng ka lipina tse khathatsang. "Koetlisa ka tsela eo ue ratang - empa u se na matla, e le hore u be le matla le maikutlo a ho sebetsana le letsatsi le leng le le leng. Etsa seo u se ratang ka ho fetisisa, 'me u behe lebokose la hau e le sepheo sa ho finyella palo e ntle. Haeba, ka mohlala, o na le matla a ho matha kapa ho sesa metsotso e 15 feela letsatsi le letsatsi - etsa joalo feela. Ha nako e ntse e feta, mamello ea hau e tla nyoloha, 'me u ka eketsa metsotso e meng e 5 ea koetliso ka beke, "Decker o itse.
4. Hatisa lijo tseo u li jang
"Haeba u ja feela lijo tse kang lijo tse potlakileng, u ke ke ua finyella palo e loketseng, ho sa tsotellehe hore na u etsa lintho tse ngata hakae. Haeba u batla ho ba le palo e phethahetseng, mpa ea hau e lokela ho ba mohono! Ja lijo tse nang le mafura a tlhaho a noloang habonolo. Fana ka lihlahisoa tsa lihlahisoa tse nang le li-probiotics tsa tlhaho - tse kang yogurt ea fatše. Ho phaella moo, u se ke ua lebala hore na ke habohlokoa hakaakang ho finyella setšoantšo se setle ka tekanyo e lekanang ea letlalo. Ha letlalo le shebahala le le mongobo ebile le mongobo, ho molemo. Noa ho nosetsa 'mele oa hao! ", - e khothalletsa Brooklyn.
Palo e ntle ka ho fetisisa lefatšeng
Le hoja boholo ba sebōpeho se setle le mekhahlelo ea eona e fapaneng e fapana ho tloha mehleng ea nako ho isa nakong e sa lekanyetsoang, le ho tloha sechabeng ho ea ho sechaba, le hoja tsoelo-pele ea Bophirimela e eketseha selemo se seng le se seng
- Letlōle 81.3 - 86.4 cm
- Letlalo la 61cm
- Hips 87.6 centimeters
- Boima ba 1,80 m
U ka eketsa eng ho see? Ho na le monyetla oa ho bolela hore Giselle ke eona feela se boleloang ke sekhukhu. Lentsoe lena le matla ho feta supermelel. Na re mo honohela? U ka honohela phetheho joang? U ka e loanela feela!