Ho Fokotseha ha Masole

Lefatšeng la kajeno, moo batho ba lokelang ho qeta boholo ba nako ea bona ea mahala mosebetsing, boikutlo ba mokhathala bo se bo tloaelane haholo le karolo e kholo ea baahi ba baholo. Ka nako e ts'oanang, khatello ea maikutlo le menahano ea hore na ho theha bophelo ba motho ka bomong ho mpefatsa boemo ba lintho joang.

Ha re khetha mafelo-bekeng serapeng kapa leoatleng, kapa re robala mafelo-beke mafelo-beke, re na le tšepo ea hore re tla boela re boloke mabotho, empa ka lebaka le itseng re nyahame. Ka hona, ka Mantaha re ea mosebetsing, joalokaha eka maobane feela o felile ka Labohlano, 'me ho ne ho se na matsatsi ho hang.

Lisosa tsa mokhathala oa kamehla le litsela tsa ho loantša ho theoha ha matla

Taba ea hore motho o ikutloa a robehile ebile a robetse ka sebele o tla fumana lintlha tse 'maloa. Ka lebaka lena ke habohlokoa ho batlisisa hore na ke lisosa life tsa ho khathala kamehla le kamoo u lokelang ho sebetsana le eona kateng.

  1. Ho hloka boroko bosiu. Ha u sa phomola ka ho feletseng bosiu, u tla ikutloa u otsela letsatsi lohle. Leha ho le joalo, u ka e loantša, ntho e ka sehloohong ke ho tseba hore na u etse'ng ha ho e-na le ho theoha ho matla ka matla. Litsebi li khothalletsa hore u sireletse toro ea hao ho tsoa litsong tse ka khonehang. Ka hona, o hloka ho tlosa lisebelisoa tsohle tsa puisano, hammoho le khomphuteng ka kamoreng. Ipapise ho robala ka nako e le 'ngoe letsatsi ka leng,' mele o tla tloaela nako ea ho robala, 'me u tla robala hang ha nako e fihla ka nako e nepahetseng.
  2. Ho hloka boroko ka lebaka la lefu la apnea. Ena ke boloetse bo bolotsana bo akarelletsang ho khaotsa ho phefumoloha nakong ea boroko. Ha u tsoha ka litoro, ha ho mohla u tla lemoha ho phomola ho joalo ha u phefumoloha, empa li tla etsa hore matla a hao a fokotsehe kamehla le mehopolo ea hau mabapi le seo u lokelang ho se etsa boemong bona. Ha ho litlhahiso tse ngata haholo tabeng ena. U ka ithaopela ka ho tlohela mekhoa e mebe, ho akarelletsa le phepo e nepahetseng. Ho bohlokoa hape ho sebelisa sesebelisoa se khethehileng bosiu se tšehetsang ho phefumoloha kamehla.
  3. Ho haelloa ke phepo e nepahetseng kapa khaello ea phepo . U ka 'na ua se ke ua lumela, empa lijo tse tsoang lijong tse potlakileng, ka lebaka la ho se lekane ha tsona, li ka boela tsa lebisa ho fokotsa ho feletseng ka matla le lipotso mabapi le seo u lokelang ho se etsa ho rarolla bothata. Ho phaella moo, ha u lutse ka mokhoa o thata haholo, kapa ho ja feela ka lebaka la ho kopana, u tla ikutloa u khathetse. E le hore u se ke ua tima nako ea motšehare 'meleng le boitšoarong, ho hlokahala hore u hopole ka lijo tsa hoseng. Hape, ho e-na le hamburger le kofi, ho molemo ho qala letsatsi ka oatmeal le lero. Lijo tsa hoseng joalo li tla fana ka matla a mangata 'me ha li nke' mele oa matla a feteletseng bakeng sa ts'ebetso ea eona.
  4. Anemia. Ts'ebetso ena e tšoana haholo le basali nakong ea bokhachane le ho ea khoeling. Ho phaella moo, e ka etsahala ho batho ba jang lijo tse seng kae tse nang le tšepe. Tabeng ena, ho phekoloa le ho arabela potso ea seo u lokelang ho se etsa ka ho fokotseha ha matla, ho tla ba le keketseho ea tšepe nakong ea lijo. Hape ha hoa hlokahala hore u sebelise livithamine, kaha tšepe e teng lihlahisoa tse ngata tsa tlhaho.
  5. Ho tepella maikutlong. Ho lokisa boemo, o lokela ho leka ho fumana khotso ea kelello. Haeba u ke ke ua felisa ho tepella maikutlong u le mong, buisana le setsebi sa kelello.
  6. Mathata le qoqotho ea qoqotho. Haeba o sitisitse ts'ebetso ea qoqotho 'me ho na le matšoao a ho fokotsa matla, seo ngaka e tla u bolella sona. Hoo e ka bang u ka bolela hore qalong u tla tlameha ho rarolla bothata bo boholo, 'me ka mor'a moo' mele o tla tsosolosa matla a le mong.
  7. Ho noa haholo ka caffeine le chokolete. Ka linako tse ling u lokela ho itokisetsa phepo e nepahetseng. Tea, kofi, cocoa e nang le lijo le lino tse ngata, hammoho le meriana e kenyelletsang caffeine, e lokela ho tlosoa butle-butle ho tloha lijong. Ka mora nakoana, boemo bo boima ba 'mele bo tla khutlela ho uena.