Raese e khubelu - thepa ea bohlokoa

Raese e khubelu ke e 'ngoe ea lijo-thollo tse sebetsang ka ho fetisisa lefatšeng. Botumo bona bo hlile bo tšoaneloa, kaha ke ntlo ea polokelo ea bohlokoa bakeng sa sebōpeho se ntseng se hōla, le bakeng sa motho e moholo, li -vithamine , li-trace elements, amino acid, joalo-joalo. Bohloko ba sehlahisoa sena ke hore raese e khubelu, Ka Chaena ea Boholo-holo, e na le li-amino acid tse sa tloaelehang haholo lijo tse tloaelehileng bakeng sa litlhoko tsa rona. Empa ha u etsa joalo, ke lik'hemik'hale tsena tse thibelang sebōpeho sa plaques, e leng sesosa sa ho nts'etsopele ha mesifa ea sclerosis.

Raese e khubelu - thepa ea bohlokoa bakeng sa bana

Lebitso la bobeli la lijo-thollo tsena Chaena ke moemphera. 'Nete ke hore hang ha e fuoa moemphera le ba lelapa la hae. Semela e ne e le ntho e sa tloaelehang ebile e le ea bohlokoa hoo e neng e bolokiloe ka hloko, ho na le mefuta e fapaneng e tšoaneloang ke batho ba khethehileng feela. Ka linako tse ling lijo tse joalo li ne li fanoa ho bahlabani ba maholo pele lipapatso tsena, e le hore ba ikutloe ba eketsehile, ba thabile, ba matlafatsa moea oa bona. Kahoo lintho tse molemo tsa raese e khubelu li 'nile tsa ananeloa ka nako e telele. Hape bo-rasaense ba mehleng ea kajeno ba paka feela ka liqeto tsa bona maikutlo ana.

E na le tšepe e ngata, ka hona ha u e ja, mali a phokolo ea mali ha a kotsing. Ka nako e ts'oanang, raese e khubelu ea ho lahleheloa ke 'mele ha ho hlokahale hore e sebelisoe, kaha e na le lik'hilojule tse ngata. Nomoro ea bona e fapana ho ea ka tsela eo u lokisang lijo tse hlalositsoeng ka eona. Empa e ka fetoha lik'hilojule tse 350 ho isa ho 410 ka 100 dikgerama tsa raese. Leha ho le joalo, thepa ena e thahasellisang ea raese e khubelu ha e fele moo. 'Nete ke hore' mala oa li-pigment ke oa antioxidant o matla, ka lebaka la thibelo ea maloetse a bakoang ke lefu.

Sehlahisoa sena fiber e ngata, ka lebaka leo tsamaiso ea lijo ea 'mele e tloaelehileng. E boetse e thusa haholo batho ba nang le bothata ba ho laola boemo ba tsoekere maling. Haeba tsoekere e phahame ka ho fetisisa, joale ho molemo ho sebelisa raese e sa phutholohang ('me bofubelu bo emela), kaha letšoao la eona la glycemic le tlase haholo ho feta le tloaelehileng le hloekisitsoeng.

Kaha ho na le lintho tse ngata tse tsejoang ka liphello tse ntle tsa sehlahisoa sena, motho o lokela ho bua hape ka kotsi ea ho ja haholo. Haeba u tšoenyehile ka melemo le kotsi ea raese e khubelu, ela hloko hore e hlile e na le lik'halori. Kahoo ho molemo hore u se ke ua itšetleha ka eona ka bongata, haeba u tšoenyehile ka setšoantšo sa hau.