Pear ke litholoana tse ratoang ke ba bangata, 'me ho na le mefuta e mengata ea eona. Ho lumeloa hore litholoana tsena li fihlile ho tsoa Chaena, moo li lengoang teng ka nako e tsotehang. Nako le nako, lipere tse ne li nkoa e le tsa bohlokoa feela bakeng sa monate o monate, empa le bakeng sa bongata bo hlollang ba pholiso. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na ke melemo efe le kotsi e teng ka pere.
Rua molemo le kotsi ka ho ja lirekisi
Ho na le menyetla e mengata ea ho ntlafatsa bophelo ba hau ka ho ja literebe tse butsoitseng le tse tsoekere kamehla. Haeba u rata litholoana tsena, u lokela ho tseba hore na ke melemo efe eo ba e fumanang 'meleng. Haesale e nkoa e le sehlahisoa se monate, hape e le ho phekola ho finyella lipakane tse joalo:
- ho matlafatsa matla a tšireletso ea 'mele ea' mele;
- khahlanong le mekhoa leha e le efe ea ho ruruha;
- tšireletso ea 'mele ho tloha ho chefo;
- thuso ka lefu la sefuba;
- e sebetsang khahlanong le liboko;
- ntlafatso ea tsamaiso ea pelo;
- mohanyetsi oa lihlopha;
- fokotse feberu;
- ntlafatso ea ts'ebetso ea qoqotho.
Haeba re bua ka tšenyo ea lipere, joale ho na le tlhaloso e le 'ngoe feela - seso sa mala . Tabeng ena, ha ho buelletsoe lijo leha e le life tse tletseng fiber le lipere - ha ho joalo.
Melemo le likotsi tsa lipere tse omisitsoeng
Lipere tse omisitsoeng - sehlahisoa se monate, empa se phahameng-khalori: bakeng sa 100 g ho na le 249 kcal. Ba batlang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, ho molemo ho lula ka mokhoa o mocha, empa bohle ba bang ba ka rua molemo haholo sehlahisoa sena.
Lipere tse omisitsoeng ke pheko ea setso. Ka ho khetheha, li sebelisoa e le mokhoa ona:
- ho lokisa;
- diuretic;
- antipyretic;
- likokoana-hloko;
- hanyetsa.
Ho feta moo, pere e omisitsoeng e thusa ho sebetsana ka katleho le mathata a marang-rang, 'me ntle le - e lumella ho tlosa chefo le chefo e tsoang' meleng.
Haeba re bua ka tšenyo e ka bakoang ke lipere tse omisitsoeng e ka tlisa 'meleng, joale feela ho se lumellane le lebese ho ka boleloa mona: motsoako ona o ka baka indigestion. Empa ka lihlahisoa tsa lebese bo bolila - ka mohlala, tranelate e bolila, kottage chisi, yogurt - o ka kopanya pere. Leha ho le joalo, bakeng sa merero ena, ka seoelo o khethang litholoana tse omisitsoeng tse fapaneng.
Rua molemo le kotsi ea pears e omisitsoeng
Peari e omisitsoeng ke lijo tse thahasellisang tse nang le litlolo tse nkhang hamonate, ka hona li ka kenya lijo tsa lefu la tsoekere, tse nang le tšusumetso kapa motho feela ea fokolang. Hangata ho tlosa li-pears ka lijo tse tloaelehileng tsa lijo tse ngata, monna ha a matlafatse 'mele feela ka li-vithamine le liminerale, empa hape o tloaetse ho ja lijo tsa tlhaho.
Lipere tsa boima ba 'mele
Pear ke ea vithamine ea tlhaho e rarahaneng, hobane kahohleho ea eona e na le litlama tse ngata: A, B, C le E, hammoho le tšepe, phosphorus, calcium, potasiamo, zinc le magnesium. Nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha u fokotsa haholo lik'halori tsa lijo,' mele o atisa ho oeloa ke ho hloka vithamine, 'me ho kenngoa lijong tsa pere ho ka thusa.
Ho phaella moo, thuso ho lokisa boima ba pere e thusa le ka lebaka la tekanyo e kholo ea fiber e sebetsang, e leng e sebetsang ka ho fetisisa ho hloekisa mala le ho ntlafatsa pherese. Ho bohlokwa ho tseba tekanyo - e le 'ngoe feela kapa lipere tse peli ka letsatsi li lekane, empa ha li sa lakatseha ho sebelisa ho feta.
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore litholoana tsena li na le lik'hilojule tse ngata haholo ka lebaka la tsoekere e tloaelehileng ea tlhaho, ka hona ho kgothaletswa ho fihlela ho 14.00. Leha ho le joalo, tholoana e se nang letho e boetse e sa khothalletsoa: ka lebaka la bongata ba fiber e sebetsang, pere e ka baka tšenyo ea mucosa. Ha e le hantle, ke habohlokoa ho ja pere e le lijo tsa hoseng ka lekhetlo la bobeli - ena e tla ba khetho e ntle ka ho fetisisa ea ho senya.