Ho tlosoa ha motsoako ho ka khetholloa e le ho se sebetse ho lekaneng ha mala, 'me phello ea eona ke ho se khone ho hlahisa nako ka nako le letsatsi. Matšoao a ho patoa ke maeto a sa tloaelehang a motho ho ea ntloana le likoti tse thata. Haeba bothata bo ferekanngoa ka matsatsi a seng makae, joale bothata bo joalo bo tlameha ho rarolloa hang-hang e le hore ho se ke ha e-ba le ntho e sa tloaelehang tabeng ea lijo.
Lisosa le liphello tsa ho itšireletsa ho basali
Lisosa tse ka sehloohong tsa ho itšetleha - ena ke lijo tse sa nepahalang kapa lijo, ho imeloa kelellong kamehla, mokhoa oa ho phela ka nako e telele le ho noa meriana e fokotsang acidity ea lero la gastric. Haeba matšoao a hlokomolohuoa, ho hlajoa ha setopo ka kakaretso ho ka ' na ha etsahala, ka lebaka leo mosebetsi oa hoo e batlang e le litho tsohle tsa ka hare o tla senyeha. Ho otlolla bohloko le ho qeta le ho tlosoa ho boetse ho tloaelehile.
Liphello tsa mekhoa e sa tloaelehang ea malingo ke:
- hangata migraine ;
- ho hloka takatso ea lijo;
- botsoa;
- phefumoloho e mpe;
- mokhathala o sa foleng;
- ho bokella likhase;
- ho tšoha.
Re tšoara ponahalo
Ho fihlela joale, ho bonolo ebile o potlakela ho sebetsana ka katleho le bothata ba ho patoa ka thuso ea meriana, e khethiloeng ka boeena ke ngaka e eang teng. E le molao, phekolo ea ho qeta nako e telele le ho thibela li-laxatives ke phekolo ea nakoana feela, e leng ka lebelo le tla lebisa ho lemalla, ke hore, 'mele o ke ke oa khona ho tšolla mala ka boeona. Ka hona, pele ho tsohle, o lokela ho hlahloba lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi le tsela eo u phelang ka eona.
Ha ho na letho le atlehileng ho thusa ho felisa ponahalo ea kapele, joaloka ho ja fiber. Boholo ba eona bo na le meroho e mecha le litholoana, poone, morara o omisitsoeng, linate, oatmeal. Ho ikoetlisa ka tsela e fapa-fapaneng ke tšusumetso e babatsehang ea mala. Etsa lipapali tse ling, 'me haeba ka mabaka a mang u sa khone ho ikoetlisa, ho tla lekaneng hore u kokotse ka makhetlo a 5-7 ka letsatsi le leng ka matsoho.
Hase sephiri ho mang kapa mang hore metsi ke mohloli o ka sehloohong oa bophelo bakeng sa lintho tsohle tse phelang, empa ka sebele hase bohle ba tsebang ho sebetsana ka katleho le ponahalo le eona. Letsatsi le leng le le leng o hloka ho noa bonyane 1.5-2 a etsang dilitara tse metsi. Metsi a tlameha ho tahoa feela a hloekileng le a se nang carbonate, o ka nka sebaka se amohelehang sa metsi ka tee e monate kapa lero la tlhaho.
Ho phaella moo, e le thibelo ea ho qhotsoa, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsoa hore li noe khalase ea letho ea metsi a phehiloeng ka mocheso oa motsoako ka mpeng e se nang letho le ho eketsoa ha likhabapo tse 2 tsa lime kapa lero la lemone.
Hore ho ne ho se na potso ea ho sebetsana ka katleho le ponahalo, ho hlokahala hore u qete nako le nako u hloekisa mala ka li-slags. Ho sena u tla thusa ho laolla matsatsi le li-enemas. Slagla ha e na nako ea ho bokella mala, haeba mekhoa e joalo e etsoa ka makhetlo a mabeli ka khoeli.
Thuso ka ho patoa
Tsela ea ho tlosa ponahalo ka thuso ea mekhoa e tloaelehileng e tsebahala ka nako e telele. Haeba u amehile ka bothata bo joalo, o hloka:
- letsatsi le letsatsi u noe khaba ea mpa ea oli ea mohloaare;
- ho noa plum compote kapa hop brine;
- eketsa peo ea folaxe ho lijo;
- 1-2 linako tse ling ka beke ho ja salate ea hop, lihoete, beet le celery,
apere ka oli ea mohloaare.
Thuso e atlehang ka ho pata e ka fuoa mokuli haeba a noa tee ho Senna, sekontiri sa sorele kapa sa joala. Ho etsa sena, thispone e 1 ea litlama tse omeletseng e tšela 200 ml ea metsi a chesang.
Bana le batho ba hōlileng ba tla ba le thuso ea ho silila le ho pata. Ho hlokahala hore u hatelle ka thata letsoho la molao le metsotso e le 'ngoe ho etsa maoto a chitja ka nako e le' ngoe, ebe ka nako e le 'ngoe u otla mehato ea matsoho ka matsoho a mabeli ho tloha mathōkong ho ea libakeng tse ling.