Melemo ea Perlova

Pearl harese ke lijo-thollo tsohle tsa harese tse 'nileng tsa sebelisoa, nakong eo ka eona khetla ea eona e ka ntle - bran - e tlosoa. Tshebetso ea ho senya harese ea perela e etsahala hangata ka makhetlo a tšeletseng e le hore lesela le ka holimo le lisebelisoa tsohle li tlosoe hantle ka mokhoa o nepahetseng.

Tšebeliso ea harese ea perela bakeng sa 'mele e bohlokoa haholo. Sebaka sena sa pororo se na le lintho tse ikhethang tse nang le thepa, livithamine, liminerale tse ling le tse ling. Ka lebaka lena, ho kgothaletswa ho kenyelletsa dijong tsa letsatsi le letsatsi hammoho le oatmeal, buckwheat le raese. Nahana ka ho qaqileng ka melemo, kotsi, hammoho le lik'halori tse nang le likarolo tsa harese.

Ho sebelisoa ha harese ea perela ke eng?

Pearl harese e na le lintho tse ngata tse molemo bakeng sa 'mele. Taba ea pele, e ruile liprotheine, amino acid, mafura, lik'habohaedreite, livithamine, li-microelements le, ka sebele, fiber. Ho bua ka likokoana-hloko, phosphorus, khalsiamo, potasiamo, tšepe, zinki, koporo, chromium, iodine, bromine, manganese joalo-joalo ho tla hlaha ka harese ea perela. Ka tsela, dikahare tsa phosphorus perela harese ke har'a baeta-pele ba hlakileng. Empa ke phosphorus e atisang ho haella 'meleng! Ka kopo hlokomela hore phosphorus e khothalletsa khalsiamo ea boleng, e ntlafatsa mosebetsi oa boko, hammoho le metabolism 'meleng. Hape ka hare ea perela ho na le li-amino acid tse ngata . Ho bohlokoa ho totobatsa har'a bona lysine, e leng antioxidant e matla, hape, mohloli oa collagen o hlokahalang bakeng sa letlalo le phetseng hantle le le boreleli.

Melemo e mengata ea perele ea harese e kenyelelitsoe mme ho na le mefuta eohle ea livithamine tse ho lona. Vithamine A e matlafatsa lipekere le moriri, e ntlafatsa mahlo le metabolism. Li-vithamine tsa sehlopha sa B se hlophisa tsamaiso ea methapo, e fana ka moriri le letlalo le phetseng hantle. Vithamine D e matlafatsa meno le masapo. Ho phaella moo, ho na le pere ea perela le vithamine E, e ntlafatsang ponahalo ea letlalo le ho e tsosolosa.

Ho ja ka tsela e hlophisehileng ea harese ea harese ho ntlafatsa boemo ba kakaretso ea 'mele oa hau. Lintho tsohle tse chefo le chefo li tla felisoa, ho itšireletsa mafung ho tla matlafatsoa, ​​mosebetsi oa tšebetso ea meno le metabolism o tla ntlafala. Li-amino acid, tse nang le pere ea perela, li tla tsamaisa bophelo ba batho ba fokolang.

Ho na le lintho tse ngata tse buang ka taba ea hore ho phaella melemo ea lipere tsa perela, ho na le li-contraction, joalokaha, ho thoe, poro ena e thata haholo bakeng sa mpa. Empa bo-rasaense ba 'nile ba pakoa khafetsa hore sena ha se joalo ebile ke phallo ea mpa ea bohlokoa haholo. Kahoo e ka jeoa ke batho ba nang le maloetse a pampiri, esita le nakong ea ho tsuba.

Perlovka - ruisa molemo le ho ntša kotsi ho setšoantšo seo

Ho sa tsotellehe taba ea hore ligrama tse 100 tsa perela li na le kilocalories tse 320, harese ea perela ke sehlahisoa sa lijo. Ka hona, ho boloka tumellano ea sebopeho sa harese ea perela e loketse haholo. E tloaelehileng mosebetsi oa mpa, e tla tlosa slag eohle. Ho lokela ho hlokomeloa hore pere ea perela e na le lintho tse thibelang ponahalo ea mafura. Kahoo haeba u ikemiselitse ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle, ntle le ho senya' mele oa hao ka lijo tse thata, joale pearl ea harese ke eona eo u lokelang ho e kenyelletsa lijo tsa hau, kaha e tla ba molemo haholo bakeng sa setšoantšo sa hau.

Pearl harese hangata e kenyelelitsoe lijong. Ka mohlala, tse molemo ka ho fetisisa ho tsena ke lijo tse tšeletseng tsa lijo-thollo. E etselitsoe beke e le 'ngoe, ka nako eo lijo tse tšeletseng feela li lumelloang hore li kenyelelitsoe meleng: koro, nyalothe, oat, raese, harese le perela. Ke ka tatellano ena e lokelang ho chesoa, 'me ka letsatsi la bosupa la lijo li etsa motsoako oa lijo-thollo tse tšeletseng. U ka ja phala ka lijo le ho tlatsoa ha litholoana, litholoana tse omisitsoeng , kefir, lero la tholwana. Ntho feela eo ho sa lokelang ho ba ka eona ho ja, kahoo ke tsoekere le letsoai. Lijo tse joalo li tla ba le phello e babatsehang bophelong bo botle 'me li tla u pholosa ho slag le liponto tse eketsehileng ntle le ho sisinyeha ho thata bakeng sa' mele.