Ho ja lijo tsa buckwheat-kefir ho tsejoa ke litsebi tsohle tsa litsebi ka mokhoa oa tsona, ka potlako le ka tsela e bonolo. Empa na ho joalo? A re leke ho e utloisisa.
Lisebelisoa tsa bohlokoa tsa lisebelisoa
Bo-rasaense ba tiisitse hore buckwheat e tletseng kefir bakeng sa ho lahleheloa ke boima ke ntho e le kannete, hobane sejana sena se tsosolosa li-microelements 'meleng, se hloekisa chefo le ho tsosolosa tsamaiso ea lijo.
Ka ho arohana, bobeli ba buckwheat le yogurt li na le thuso haholo bakeng sa 'mele. Ho sa tsotellehe taba ea hore buckwheat e na le phepo e ntle 'me e na le liprotheine le livithamini, ho lahleheloa ke boima ba' mele ka buckwheat ho netefatsoa! Kefir, le eena, o khona ho thibela mokhoa oa ho senya mala, ho ntlafatsa sebete le ho fa 'mele meroho e hlokahalang. Habohlokoa ka ho fetisisa morero oa eona ke ho felisoa ha chefo. Ho tloha ho sena, buckwheat le kefir ba khona ho hlahisa "ho hloekisa ka kakaretso" 'meleng. Buckwheat "e senya" mokelikeli oohle o tsoang marakong a mala, 'me kefir "e phunya" eona.
Nahana ka mekhoa ea ho ja buckwheat bakeng sa boima ba 'mele. Buckwheat e ka jeoa ka bongata, empa lijo tsa ho qetela li lokela ho ba lihora tse 4 pele ho robala.
Joang ho pheha buckwheat le yogurt
Re na le metsi a tukang, re tšela metsi ebe re tšela metsi a phehang (boholo ba tsona ke: 1 khalase ea buckwheat / 1.5 likhalase tsa metsi). Re tloha ka sekotlolo, re phuthe ka kobo ebe re e siea bosiu. E, ha ho hlokahale hore u phehe.
Haeba u sa khone ho sebelisa li-groats tse sa sebelisoang "ho sa sebetse", ho molemo ho khetha mokhoa o mong. Tšela likotlolo tse hlano tsa lijo-thollo ka sekotlolo ebe ue tlatsa ka likhalase tse 2 tsa metsi. Re e beha mollong ebe re emela ho fihlela e pheha. Re e tlosa mollong, e koahela ka sekwahelo, e phuthe ka thaole 'me u lebale ka lihora tse ka bang 3. Buckwheat e tla ba le lijo tse ncha,' me lintho tsohle tse molemo tsa lijo-thollo tse tala li tla boloka ho eona.
Kefir e molemo ho feta metsotso e 30 pele kapa ka mor'a ho ja. Ka letsatsi ha re noe ho feta litara e le 1% ea kefir. Haeba 'mele o le thata ho nka buckwheat e omileng, e noe kapa e tšollele ka kefir. Hammoho le sena, o ka noa metsi leha e le afe a se nang carbonate, tee e tala, tee e ntšo kapa kofi ntle le tsoekere (e seng tlase ho 1.5 a etsang dilitara tse letsatsi ka letsatsi). Hopola: haeba 'mele o sa fumane metsi a lekaneng, ts'ebetso ea ho fokotsa boima e tla fokotseha!
Fokotsa boima boemong ba buckwheat
A re lule re nahana ka potso ea hore na na buckwheat e thusa ho theola 'mele. Ntho e ka sehloohong ea mono-dijo ke hore o sitoa ho lula ho eona ka libeke tse fetang 2. Empa ho itšetlehile ka litšobotsi tsa 'mele le boima boo u lokelang ho bo lahleheloa, mokhoa oa ho theola boima ba' mele o ka phethoa ka matsatsi a 5. Buckwheat ke sehlahisoa se tlaase 'me u sitoa ho "ja" haholo. Ho phaella moo, e tlatsa 'mele ka li-vithamine le fiber e hlokahalang, e leng se u lumellang ho tlosa tsohle "tse sa hlokahaleng"' meleng, ho kenyelletsa liponto tse eketsehileng.
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka buckwheat ho ka lebisa tlhokomelong ea hore haufinyane u ke ke ua khona ho sheba sena buckwheat! Ho na le litsela tse peli: re tlohela lijo kapa re etsa liphetoho tse nyenyane. Nakong ea li-buckwheat, e phehiloe ke melao eohle, u ka eketsa litholoana tseo u li ratang haholo. Khaba ea mahe a linotši
Litlhokomelo
Fokotsa boima ka sesepa sa buckwheat le yogurt bakeng sa melao eohle ea polokeho! Haeba u e-na le maloetse a sa foleng, u se ke ua jaroa ke li-mono-diet! Ho seng joalo, ho e-na le likhahla tse lahlehileng, u tla robala sepetlele 'me u tsosolose bophelo bo lahlehileng. Haeba u sa ntse u etsa qeto ea ho tlatsa phepo, u se ke ua lokisetsa "phomolo ea" mpa "mme u se ke ua ja lijo tse ngata tseo u li ratang ka letsatsi la pele - mala a manyenyane a ke ke a mamella meroalo e joalo!