Linate li ka nkoa e le mpho ea sebele ea tlhaho ho batho. Li na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa, li na le phepo e nepahetseng ebile li monate haholo. 'Me linate tsa hazelnut ha li joalo, tseo li ratoang ke batho ba bangata. 'Nete feela e bakang batho ba bangata, haholo-holo ba batlang ho theola boima ba' mele, ke khalori e phahameng ea linate tsa hazelnut.
Ke makhasi a mangata hakae?
Hazelnut, e boetse e bitsoa hazel, joaloka mefuta e meng e mengata ea linate e na le lik'hilograma haholo - 650-700 kcal ka 100 g. Kaha nete e pholileng e boima ka hare ho 1-2 g, khalori e na le 1 pc. hazelnut ke 7-14 kcal. Lik'hilojule tse ngata tse nang le mongobo li bakoa ke mafura a sehlahisoa - se na le mafura a 65-70%. Hape ho lokela ho hopoloa hore lik'halori tse nang le li-hazelnut li eketseha haholo ha li chesa, kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja linate ka mofuta o tala le ka chelete e nyane.
Ho sebelisoa ha makotomane bakeng sa bophelo bo botle le ho lahleheloa ke boima ba 'mele
Ho sa tsotellehe lik'hilograma tse phahameng, makotomane a molemo haholo. Ho hlophisoa ha linate tsena ho na le lik'habohaedreite tse fokolang haholo, kahoo ba ka ja ba lutseng lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite, hammoho le diabetics. Ho phaella moo, linate li na le phello ea thermogenic e khothalletsang tahlehelo ea boima ba 'mele - e eketsa mocheso oa' mele le ho potlakisa metabolism. E le hore u se ke ua nkoa ke linate tse monate 'me u se ke ua ja ho feta tloaelehileng, eketsa lintja tse omeletsoeng tsa hazelnut ka salate, e tloaelehileng ke thispone e le 1 ka letsatsi.
Haeba u batla ho fumana phaello e ngata ho makotomane, u lokela ho lokolla linate tse tsoang shell, hobane ha u ntse u li boloka ka mokhoa o hloekisitsoeng, tse ling tsa vithamine le diminerale li lahlehile.
Ka lebaka la mekhoa e metle ea vithamine e nang le limatlafatsi, linate tsa hazelnut li khothalletsoa bana le batho ba fokolang ka mor'a ho kula. Meriana ea setso e khothalletsa linate tsa hazel ka linako tse ngata tsa serame, maloetse a mali,
E na le hazelnut le thepa ea antioxidant e thibelang radicals e sa lefelloeng 'me ha e lumelle ho senya lisele tsa' mele. Ts'ebetso ena ka walnut li bakoa ke boteng ba mafura a polyunsaturated - li-stearic, palmitic le oleic fatty acids. Meriana ena e thusa ho hlatsoa lijana tsa k'holeseterole , e hlahelang ka lebaka la ho feteletseng ha ho jeoa ka mafura a mangata (nama e mafura).
U se ke ua hlekefetsa hazelnut bakeng sa sebete, lik'hafere le mala, tk. mafura a mafura a mafura a ka lebisa ho fetisisang ha lefu lena.