Liwebsaete tse ngata tse rekisang kofi e tala, e phatlalatsa e le sesebelisoa se ikhethang se u lumellang hore u se ke ua tsoa setulong se kang bethe, 'me u sa khaotse ho ja ntho e' ngoe le e 'ngoe eo ue batlang, ho theola boima ba' mele ka lebelo le potlakileng. Bahoebi ba bang ba nkoa ka hloko hoo ba reng ke seno se le seng feela sa seno sena se ka senyang lik'hilograma tse 27 tsa boima ba 'mele ka khoeli. Re ithuta maikutlo a lingaka ka kofi e tala le boima ba 'mele oa tahlehelo ea boima ba' mele.
Palo ea sebele ea tahlehelo ea boima ba 'mele
Lingaka li re u hloka ho fokotsa boima ba butle-butle. Litefiso tse phahameng ka ho fetisisa tse ka mamelloang ke 0.5-1 lik'hilograma ka beke, ke lik'hilograma tse 2-5 ka khoeli. Ho lahleheloa ke boima ka lebelo le matla ho ka senya metabolism haholo. Ho phaella moo, ho theola boima ba 'mele ka potlako, u khathatsa' mele oa hau haholo, 'me ha nako e fihla ea ho tsosolosa matla, boima bo ka khutlela morao.
Ke feela ho fokotsa boima ba 'mele, moo phepo e nepahetseng , ho ikoetlisa le litekanyetso tse eketsehileng li ka sebelisoang, ho tla u tlisetsa sephetho sa nako e telele ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Ho noa kofi, nahana ka keletso ea lingaka 'me u se ke ua leka ho theola' mele kapele.
Kofi e monate: litlhahiso tsa ngaka
Lingaka li lemosa: kofi e tala - e ntse e le kofi, 'me e ke ke ea sebelisoa ka tekanyo e kholo haholo. Ho fapana le kofi e tloaelehileng, botala bo na le li-chlorogenic acid tse ngata, tse thusang ho fokotsa khatello. Ntho e tšoanang ke eona e ikarabellang bakeng sa ho potlaka ha metabolism, hammoho le ho ntlafatsa metabolism ea mafura. Leha ho le joalo, ka tekanyo e khōlō, kofi ena e ka ba le phello e kotsi pelong le methapo ea mali 'me e na le phello e sa lebelloang' meleng.
Tlhahiso e kholo ea kofi e tala ke 3-4 likotlolo ka letsatsi, hafeela u sa noe kofi e tloaelehileng ka tsela e tšoanang. Leha ho le joalo, esita le ntho e molemo ka ho fetisisa, e feteletseng e qala ho itšireletsa. Ka hona, tšoara kofi e tala ka mokhoa o utloahalang 'me u se ke ua feta tekanyo e phahameng ea letsatsi le letsatsi.
Kofi e tala: tlhahlobo ea ngaka
Nakong e fetileng, Seboka sa Naha sa Sechaba sa tšoaroa, se eteletsoeng ke Dr. Joe Wilson. O ile a khanna thuto ea boithati, e nang le baithaopi ba 16. Ba ile ba kōptjoa hore ba phele le ho ja ka tsela e tloaelehileng, empa ka nako e tšoanang ba noe kofi e tala.
Bohle ba kenang tekong ena ba arotsoe ka lihlopha tse peli: liteko le ho laola. Sehlopha sa pele se ne se fanoa ka ho noa kofi e tala, sehlopha sa bobeli se fanoe ka sekhukhu sebaka sa placebo. Tlhahlobo eohle e ile ea nka likhoeli tse tšeletseng - libeke tse 22. Ka lebaka leo, lihlooho li ile tsa lahleheloa ke lik'hilograma tse 6-9 (ketsahalong ka 'ngoe, palo ena e ne e ka bang 10% ea boima ba' mele ba pele). Ho atleha ka kotloloho ho itšetlehile ka tekanyo ea litekanyetso - ho feta tekano ea ho tsepamisa mohopolo, ho feta ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Ka tekanyo e fokolang (1-1.5 lik'hilograma ka khoeli) u ka theola boima ba 'mele ka ho noa kofi e tala ntle le liphetoho tsa phepo e nepahetseng. Leha ho le joalo, ho ntlafatsa liphello ho hlokahala ho kenyelletsa lijo le ho ikoetlisa.
Tahlehelo ea boima ba 'mele le kofi e tala: tlhahlobo ea ngaka
E tsebahala ebile e le teko, e tsamaisoang pontšo ea TV ea Dr. Oz. Basali ba 100 ba ile ba kenya letsoho, halofo ea bona e ile ea nka kofi, le halofo ea sebaka sa polokelo ea matsoho. Ka mor'a libeke tse peli sephetho se ne se bonahala - empa tabeng ena ho bohlokoa ho nahana hore Dr. Oz o lumela matla a kofi e tala 'me a ka kenya sena ho batho ba hae habonolo. Ho phaella moo, ba neng ba nka placebo, le bona ba ile ba qala ho theola boima ba 'mele.
Tabeng ena, joaloka ba bang ba bangata, matla a tumelo le maikutlo a sephetho se setle ke a bohlokoa haholo. Lisosa tsena tsa kelello li etsa hore u se ke ua ja ka tlaase, u fallele ho feta 'me u kholise' mele oa hao hore o ke ke oa hlōleha ho fetoha. Haeba u lumela - kofi e tala e tla u thusa, 'me haeba u nahana hore sena ke lefeela - ho ke ke ha etsahala.