Re ne re tloaetse ho utloa le ho nahana feela ka ho laolla matsatsi , ao ka maikutlo a bongata ba batho ba fokolang boima ba 'mele, ba lebisang ho lahleheloa ke boima ba' mele 'me ba "hloekisa"' mele oa litšila (ke hobane'ng ha re inka re le litšila - sephiri). Empa hona joale feshene ke khopolo e ncha bakeng sa fans ea ho theola boima ba 'mele - ho ne ho e-na le ho laoloa, hona joale ho na le lintho tse ngata.
U tla iphepa, u hlake, ka kakaretso, haeba u se na lipolelo tse phahameng-ka mokhoa o bonolo, sena se bitsoa "bonyollo." 'Me ka Senyesemane ho bolela - ho qhekella, eo ka phetolelo e shebahalang joaloka "thetso, ho qhekella." Ka mantsoe a mang, re ne re tloaetse ho thetsa 'mele ea rona ka litlala, hona joale ka thuso ea ho fepa.
The Essence of Cutting Weight Loss
Ha ho makatse hore mokhoa oa ho qhekella o ntse o eketseha 'me o "tloaelehileng". Ho ntlafatsa boikutlo ba hau nakong ea bohlokoa nakong ea lijo ha ho na tšenyo ho motho. 'Me ho qhekella ho u lumella ho ja lijo tseo u li ratang le tse hanetsoeng ntle le lithibelo.
Haeba u shebahala ho tebile ho feta thabo ena eohle le lihlahisoa tse "lumetsoeng" tse lumeletsoeng, ho lata ho sebetsa khahlanong le phello ea sehlabeng. Hona joale re tla leka ho hlalosa hore na ke eng le hore na mokhoa o thata haholo o ntse o tsoela pele joang.
U ja lijo. Letsatsing la pele, ba ile ba lahleheloa ke halofo ea kilo 'me hona joale ba tletse cheseho. Joale e latela letsatsi la bobeli, la boraro la katleho le boima ba 'mele bo batla bo phethahetse. Empa ka nako e itseng, motsu oa sekala o khaotsa ho u thabisa - mohlomong ha o fallele phethehong, kapa ho joalo e bontša phaello ea boima. Ka lebaka leo, u itšehella hammoho le ho ja hangata ka letsatsi, le hang ka matsatsi a mabeli, le ho tsohle tse ling, le ho fokotsa moralo oa thuto. Empa sekala se ema se le seng.
Ka mor'a matsatsi a seng makae a tlhokofatso, 'mele o ntse o tla u qobella hore u je - empa u ke ke ua khona ho iphepa feela, empa o tla ea mohaleng oa sehatsetsing esita le mabenkeleng a haufi. Lihloliloeng li ile tsa hlōla - ha aa shoa ke tlala.
Sena ke se bitsoang sehlabeng sa naha . Qalong ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle - 'mele o iketsetsa litlhoko tsa oona, o arola mafura, feela seo u se hlokang. Empa ho na le mafura a bohlokoa, ao a tšabang ho a ama. Mona le hona ho qala li-hysterics.
Seo u se etsang ho tloha boemong ba 'mele oa hau ke pontšo ea hore tlala e hlakoloa, joale u ka phutholoha' me u lumelle hore e tsamaee ka boeona. Leha ho le joalo, haeba ho qhekella ho ferekane le zhor ea joale, 'mele o tla hlanya ka limatlafatsi tse ngata' me o qale ho boloka mafura.
Ke hangata hakae ho hlophisa ho lata?
Hore na ke hangata hakae ho lokisetsang ho ngangisana haholo. Ba bang ba lumela hore matsatsi a 1-2 pele ho lijo tsa beke (kae-kae bohareng) e lekane. Ba bang ba khetha ho "chittit" matsatsi a 4-5, empa ka kakaretso u ka lebala hore ha e le hantle, u ja lijo.
Boemo bo ka sehloohong ba ho qeta ka katleho ke moralo. Esita le pele u ja, u rerile ho qala chittit ka mor'a letsatsi la boraro la lijo le ho iphepa ka tsela eo, u re, ka letsatsi le leng. Ka hona, ho kopitsa ho tla u thusa hore u pholohe kelellong matsatsing a mararo a pele a beke, 'me tse setseng li tla feta
U ke ke ua tlohela ho qhekella ho isa mohau oa qetello, ke hore, ho thato ea litakatso tse potlakileng. Ha e le hantle, u tla fumana hore ke "thuso" hore u je li-buns le kaka kajeno, le letsatsi le latelang hosasane, 'me, ka kakaretso, hangata.
Esita leha u se na lijo, u ka 'na ua hlophisa ho hloekisa hanngoe ka beke le mohlomong. Sena se lumelloa haeba u shebile lijo tsa hau 'me u hlile u hana libaka tseo u li ratang. Ho hanela ntho e 'ngoe le e' ngoe ho rona, re baka tšenyo e kholo moeeng oa rona oa kelello. Boko ba hao bo hloka ho tseba hore "ha ho khonehe" ke feela bakeng sa kajeno, eseng bakeng sa bophelo bohle, joale ho tla ba bonolo ho fetisetsa thibelo.
U se ke ua lebala, ho khutsufatsa ha hao nako e khutšoanyane, lijo tse thibetsoeng haholo li lumelloa ho ja, le ka tsela e fapaneng.