Morara nakong ea bokhachane - 3rd trimester

Lethathamo la lihlahisoa tse ka jeoang ke mosali sebakeng se thahasellisang li tsebahala hoo e batlang e le mang kapa mang. E mong le e mong oa tseba hore kamoso ea nakong e tlang e lokela ho ja feela lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa, hobane hona joale hase feela bophelo ba bona, empa le bokamoso ba lesea. Litholoana, meroho le monokotsoai li lokela ho ba teng nakong ea lijo tsa mokhachane, hobane hase feela ntlo ea polokelo ea livithamine, empa e na le lisebelisuoa, tse atlehang ho loantšana le liketsahalo tse hlollang ka maleng. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore ho na le maikutlo mabapi le monokotsoai oa "likhang", ka mohlala, fragole kapa morara, o leng nakong ea bokhachane, joaloka 3 trimester le pele, o lokela ho ja ka hloko.

Ha u sa lokela ho ja morara?

Ho se ho fetile khale, allergists li tlisitse monokotšoai oa mefuta e mabeli le e khubelu ho lethathamong la lihlahisoa tse ka etsang hore batho ba se ke ba itšoara hantle. Basali ba kotsing e kholo le haeba ba e-s'o ka ba e-ba le maikutlo a joalo pele. Ho phaella moo, ho na le trimester ea boraro hore morara o ka theha sehlabelo se fosahetseng ho sehlahisoa sena nakong e tlang lesea. Empa, ho nyahama ha hoa hlokahala, hobane ho na le mefuta e fapaneng ea morara o mosoeu, 'me lingaka li khothalletsa hore basali ba imme ba li je.

Lebaka la bobeli leo ka lona maemong a ho qetela a morara ha a hloke ho ja ke bohlokoa ba khalori ea sehlahisoa sena. Ho itšetlehile ka mefuta e fapa-fapaneng, 100 g ea monokotsoai e na le li-70 ho tse 150 kcal, e leng tse ngata haholo. Ho phaella moo, u se ke ua lebala ka sucrose le glucose, e leng se thusang ho fumana liponto tse eketsehileng. Ka lebaka leo, haeba u le boima ba 'mele, joale thibelo ea morara, eseng feela libeke tse qetellang tsa bokhachane, empa le pele ho moo, e tla ba e sa tsejoeng. Ntho e 'ngoe, haeba mosali a le boima ba' mele boemong bo bobebe, joale lingaka li lumella ho ja mefuta e sa tšoaneng ea melee ena, empa ha e na ligrama tse 250 ka letsatsi.

Ho phaella moo, morara pele o tsoaloa, eseng feela, o ka baka ho phunya le ho thella ha mala. Le hoja ho se joalo lebaka lena, haeba ho se na li-contraindication tse ling, li ka thibela mosali eaimana hore a be le sehlopha se senyenyane.

U se ke ua lebala ka melemo

Mohlomong, tsena ke tsona liphello tse sa rateheng ka mor'a ho nka melee ena. Empa hoa khoneha ho buisana ka melemo e mengata 'me ke ho pele ho tsohle, ho ba teng ka bongata ba livithamine tsa B, hammoho le divithamini A, R, C. Ho phaella moo, morara o na le calcium, tšepe, magnesium, phosphorus, zinc, potasiamo le manganese. Tsena tsohle tsena hammoho li etsa hore e be sehlahisoa sa bohlokoa haholo le sa bohlokoa.

Kahoo, haeba u hlile u batla melee ena e lerootho, empa haufinyane u tlameha ho beleha, u se ke ua halefa. Iketsetse lesea la hao le lesea la hao ka mefuta e mecha ea morara o mosoeu, hobane kotsi e joalo e ke ke ea tla, 'me melemo e tla ba e kholo feela.