Ka mor'a ho ba le ts'ebetso e thata le e monate ea ho beleha, 'Mè o hloka ho ikamahanya hang-hang ho pina e ncha ea bophelo. Ho feta moo, liphetoho li tla ama likarolo tsohle tsa eona, le phepo e nepahetseng - haholo-holo. Ha e le hantle, hona joale ntho e 'ngoe le e' ngoe eo mosali ae jang ka lebese e kena 'meleng oa lesea. Litholoana tsa tlhokomelo li fana ka mohaho o moholo oa livithamine tsa bohlokoa, liminerale, fiber le limatlafatsi tse ling.
Ke kopa ho anyesa 'Mè?
Lingaka li na le maikutlo a hore ntho e 'ngoe le e' ngoe eo 'mele oa bakhachane e lakatsang ho e ja ebile e lokela ho jeoa. Sena ke sona se nolofalletsang ho kenya litholoana tsa hau ka litholoana tse nang le lactation tseo u li batlang hona joale. U se ke ua ipeha tlas'a khatello ea beng ka uena, baratuoa le lingaka ba bolelang hore tholoana ea ho anyesa, ke sehlahisoa se tlamehang ho ja lijo tsa 'mè. Ha u batle ho-u se ke ua iqobella!
Liphello tsa litholoana nakong ea ho anyesa
Hangata ho sebelisoa ha bona ho bakoa ke tšoaetso ea ngoana, haholo-holo haeba ho se na pono ea mefuta e itseng ea litholoana ho tsejoa ka kamano e haufi. Ho kula, joaloka mafu a mang a liphatsa tsa lefutso, ho na le tokelo ea ho fetisoa ho tloha moloko ho ea molokong. Hape, motho ha aa lokela ho hlokomoloha taba ea hore litholoana tse ling tsa bo-'mè ba tlhokomelo li tlisa kotsi ho feta tse ntle. Ka mohlala, e ka etsa hore motho a se ke a hlola a e-ba le maikutlo a mangata, mala a hae, ho qhotsoa, li-rashes le "mekete e meng" ea 'mele.
Melao ea tšebeliso ea litholoana nakong ea lactation
Ho na le melao e 'maloa e bonolo e ka fokotsang kotsi ea tšusumetso e mpe ea litholoana ho' mè le ngoana, 'me e eketsa molemo oa eona. E le:
- kenyeletsa lijo tseo ba li hlokang butle-butle le likarolong tse nyane;
- latela karabo ho mosali le lesea le sa tsoa tsoaloa;
- Litholoana tsa 'mè ea anyesang li lokela ho hlatsoa ka hloko le ho rekoa libakeng tse tšepahalang le tse lekiloeng; khetho e nepahetseng ke litholoana tse tsoang sebakeng sa hau;
- qoba tšebeliso ea litholoana ka mpeng e se nang letho kapa ka mor'a lijo tsa nama;
- ho hlahloba bongata ba lijo tse monate tse nkiloeng.
Ho lumellana le litlhahiso tse ka holimo ha ho thata haholo, kaha ho na le lihlahisoa tse ngata tse jeoang tse tla fa ngoana oa hao phepo e nepahetseng.
Ke litholoana tsa mofuta ofe 'mè ea anyesang?
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, u ka ja hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe, ntho e ka sehloohong ke ho bona tekanyo. Khetho e lokela ho fuoa litholoana tse tloaelehileng le "tsa tlhaho", e leng:
- liapole, haholo-holo li koetsoe ka ontong;
- literebe, empa u se ke ua kena-kenana, hobane hangata li etsa hore bloating le colic;
- diperekisi, hobane ke feela ntlo ea polokelo ea magnesiamo;
- mahapu, hobane melee ena e tla thusa ho eketsa lebese le ho potlakisa metabolism;
- plums, empa li jeoa ka mokhoa o omisitsoeng kapa ka compotes;
- libanana, e leng "matla" a sebele bakeng sa 'mè le ngoana.
Ke litholoana tsa mofuta ofe tseo nka li sebelisang joaloka 'mè ea anyesang?
U se ke ua nyahama ka ho bona lenane le lekhutšoanyane la lihlahisoa tse lumelloeng ka bongata bo fanoang. Haeba u latela haufi-ufi tsela eo ngoana a itšoarang ka eona 'me u je ntho e' ngoe le e 'ngoe ka chelete e nyenyane, joale u ka e atolosa' me u eketsa litholoana tse kang:
- mango, kiwi, papaya - e bohlokoa haholo, empa le li-allergen ka nako e le 'ngoe;
- litholoana tsa morara, mandarin, orange, persimmon - li ka baka ho phalla, empa ke mohloli oa livithamine nakong ea mariha;
- cherries, cherries, currants le gooseberries - ka likarolo tse nyenyane;
- li-apricate le morara - bathusi ba "kaho" ea masapo a lesea.
Ke tholoana ea mofuta ofe e ke keng ea e-ba 'mè ea anyesa?
Ntle ho pelaelo, esita le ho shebella ngaka ha ho khone ho arabela potso ena, hobane se kotsi ho e mong ke karolo e hlokahalang bakeng sa e mong. Litlolo tsa ho sebelisoa ha litholoana li itšetlehile haholo ka lintho tse kholo ho tsona
Qeto ea hore na ke litholoana tsa mofuta ofe tse ka nkiloeng ha motho a nyatsa mosali ka boithati, ho itšetlehile ka boikutlo ba hae ba ho tseba, ho shebella le phihlelo. Le ho bua ka ho toba hore na ke mofuta ofe oa litholoana o ke keng oa fepeloa ke setsebi leha e le sefe, hobane motho ka mong o na le motho ka mong, mme ho na le tšusumetso ho sena kapa karolo eo e fapane le bohle.