Potso ea hore na lik'hilojule tse ngata li chesoa ha li ntse li tsamaea, li thahasella bohle ba shebang boima ba bona le ho rata ho tsamaea ho pota motse kapa paki. Sena ke 'nete ka ho khetheha ho bo-'mè ba bacha: ba lokela ho tlisa palo ka tatellano,' me maeto a malelele moeeng o hloekileng a nang le moferefere o tla ruisa lesea molemo. Kahoo, nahana hore na lik'hilojule tse ngata li lahleheloa ha u tsamaea le hore na ho tsamaea ho ka sebelisoa joang ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Ho chesa lik'halori ha u tsamaea
Ho tsamaea ka tsela e tloaelehileng hase mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho ikoetlisa . Ho tsamaea ka hora, o tla qeta lik'hilojule tse ka bang 200. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore ena hase palo ea batho bohle: e itšetlehile ka lebelo, le boima ba hau ba pele. Ha boima ba hau bo ntse bo feta, 'mele oa hao o matlafala haholoanyane ha o tsamaea,' me o chesa matla a mangata.
Ho lokela ho hlokomeloa hore ke ho tsamaea ka lebelo la karolelano, ka lebelo la hoo e ka bang 5 km / h. Ho molemo haholo ho tsamaea ka sephaphatha, empa ka mobu oa tlhaho, haholo-holo ka ho hlōla mekoala le meru. Ho tsamaea joalo ho ka chesa lik'hilojule tse 300 ka hora.
Ke tse kae tse tukang lik'halori tse tsamaeang ka potlako?
Haeba u tsamaea ka lebelo le tebileng, ka potlako ho feta ka tloaelo (lebelo le ka bang 7 km / h), joale li kilogramme li tla qhibiliha ka potlako. Kahoo, ka mohlala, ka hora e le 'mele oa hao o tla qeta 350 - lik'hilojule tse 400, ho itšetlehile ka boima ba hau ba pele.
Ntho ea bohlokoa haholo ke ho tsamaea ka potlako - empa mokhoa ona o ke ke oa ema e mong le e mong. Leha ho le joalo, haeba o sa ntse o leka, ho sebelisoa ha lik'hilojule ho tla eketseha ka lihora tse ling tse 40-50 ka hora.
Ho lahleheloa ke lik'halori ha u ntse u tsamaea
Ntho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho theola 'mele ke ea sa ratoang bohle ba tsamaeang litepising. Ka hora ea ho tsamaea, o chesa lik'hilojule tse 500 ho isa ho tse 700! Leha ho le joalo, ho ka ba thata ho nahana ka ngoanana ea khonang ho nyoloha litepisi hora kapa hora. Haeba u ikemiselitse ka ho teba ho itlhokomela, 'me ha ho na li-simulator tse ling tse teng-sebelisa lere le tloaelehileng! E le ho sireletsa manonyeletso, litsebi li khothalletsa ho nyoloha ka maoto, 'me u theohele phaposing. Leha ho le joalo, haeba ho se na lifate ka tlung, u ka theoha litepisi. Lithuto tse joalo li lokela ho khannoa letsatsi le letsatsi, ho qala ka metsotso e 15. Ka nako e le 'ngoe ka makhetlo a mabeli ka beke, eketsa nako ea pele bakeng sa metsotso e 1-2, ho fihlela u fihla halofo ea hora u nyolohela litepisi. Ke thuso e babatsehang ho 'mele o chesang mafura le ho khutlisetsa metabolism e phetseng hantle!
Ho tsamaea joalo ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho chesa lik'hilojule haholo, leha ho le joalo, haeba u ho etsa ka tsela e sa tloaelehang, ho ke ke ha thusa haholo. Pele, leka ho tla tsamaisong ena: mohlala, etsa metsotso e 20 letsatsi ka leng, kapa letsatsi le leng le le leng - metsotso e 35-40. Khetha kemiso e loketseng bakeng sa hau, 'me u se ke ua hloloheloa thuto e le' ngoe feela!
U lokela ho ja joang bakeng sa tahlehelo ea boima ha u tsamaea?
Nahana ka melao ea motheo e tla u thusa ho felisa boima bo feteletseng ha u ntse u tsamaea:
- Fana ka tsoekere. Li-spoonful tse peli tsa tsoekere ka tee li eketsa boholo ba tsona tsa caloric. Ho feta moo, tšebeliso ea monate e etsa hore ho tsoe tsoekere maling, ka lebaka la seo ka hora ka hora u tla boela u ikutloe u lapile. Ho tsoa lipompong tsohle, ntle le litholoana, hape, ho loketse ho lahla. Molao o tšoanang o sebetsa ho lihlahisoa tsa phofo.
- Leka ho ja
hoo e batlang e le nako e tšoanang, ka ho khetheha ka likaroloana tse nyane. 'Mele o rata ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng - hopola bonyane kamoo ho leng thata kateng ho ea mosebetsing ka mor'a mafelo-beke! Hape ho thata hore 'mele o lemohe lijo tse tsoang kemong e tloaelehileng. - Ho e-na le mekhabiso sebelisa meroho, e hloekileng, e tsitsitsoeng kapa e entsoeng.
- Seno sa letsatsi le letsatsi bonyane lilithara tse 2 tsa metsi.
- Qoba ho frying le nama e mafura haholo.
Ha pelo ea tahlehelo leha e le efe ea boima e ke ke ea e-ba feela lipapali - ke habohlokoa ho khomarela phepo e nepahetseng , e tla u thusa hore u se ke ua ja lisele tse mafura feela ka katleho, empa le ho thibela ho thehoa ha tse ncha.