Lingaka li lumellana hore lijo tsa mahapu ke tse ling tse atlehang ka ho fetisisa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e leng se bolelang hore taba ena e na le litšobotsi tsa mahapu.
Ke hobane'ng ha mahapu a le thuso?
Pele u bua ka melemo ea lijo, ho bohlokoa ho sheba mahapu le ho fumana hore na u ka theola 'mele ka mahepu.
Watermelone e na le se rarahaneng sa li-vithamine tsa B, livithamine PP, C, tse kopantsoeng ho leka-lekanya motsoako oa setsi oa motsoako le ho kenya letsoho ho hloekisa hammoho le potassium, folic acid le fiber. Mme, u se ke ua lebala, e na le metsi a ka bang 90%.
Tabeng ena, mahapu ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse tlaase haholo tse hlahisoang ke tlhaho - e ka tlase ho 40 kcal ka 100 g ea boima ba' mele ka karolelano ea glycemic index.
Lijo tse ntle tsa mahapu ke eng?
Hona joale ho bohlokoa ho hlahloba hore na mahapu a thusa ho theola 'mele.
- E potlakela ho tlatsa mpa le ho felisa boikutlo ba tlala - 'mele o ikutloa o fepeloa nako e telele.
- Fructose, e nang le makhasi le lero le ho e fa monate, e ts'oaroa ka potlako ke 'mele, kaha e tla "ka mokhoa o mokelikeli".
- E na le thepa ea diuretic, e imolla ho ruruha, e tloaelehile mosebetsi oa liphio, kahoo ho theola boima ba mahepu ha se bothata.
- Watermelon dijo ke tsela e babatsehang ea ho ntlafatsa pelo, kaha e hloekisa 'mele oa chefo, likokoana-hloko tse fokolang, li-plaque tsa k'holeseterole.
- E kokobetsa khatello ea kelello ea mesifa ea pelo mme e lumella pelo hore e sebetse hantle haholoanyane.
- Ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo ho khutlisetsa letlalo le lecha, le etsa hore le be le monate le le letle.
Karabo e nepahetseng ea potso eo, ebang mahepu a thusa ho theola 'mele, ha e bakise lipelaelo, empa u se ke ua itlhomella ho ja mahepu ho tloha hoseng ho fihlela bosiu, u tataisoa feela ka boitsebiso ka thepa ea eona e molemo. Ho qala ho ja lijo tsa mahapu , e ke ke ea e-ba ntho e sa utloahaleng ho buisana le ngaka, 'me haeba u ikhethela - bakuli, ka nako eo, bonyane, hopola hore hase lithapo tsohle tse nang le mahepu a sebelisoang ka mokhoa o tšoanang.
Ntlha ea pele, lijo tse nang le mahepu li sebetsa hantle ho tloha ka August ho ea ho September, ha mahapu a tletse banna ba motle ba nang le mekhahla ba hōletse naheng ea habo bona, 'me ha ba sa na palo e kholo ea chefo e bolaeang likokoana-hloko le nitrate. Haeba u etsa qeto ea ho ja mahapu ka February, May kapa esita le ka June, ho sa tsotellehe hore na mahapu a thusa ho fokotsa boima boemong bona, ho tla ba thata haholo ho araba.
Ho phaella moo, ha u reka mahapu, u lokela ho nahana hore lintho tse kotsi ka ho fetisisa li ipatile ka letlalo, kahoo u je mahepu ho fihlela botala bo botala bo sa tšoanelehe, haeba u sa batle ho tlatsa 'mele oa hau ka lintho tse kotsi le tse chefo.
Kaha ke melee ea selemo, ha ho bonolo hore e je ka linako tse ling tsa selemo. Ho feta moo, linyeoe tsa chefo ea mahapu, ha lia rekoa ka nako 'me li tlisoa hōle, li tloaelehile. U se ke ua ipeha kotsing ea bophelo bo botle, u se je ka boeena.
Ha re tsoelapele moqoqo ka li-contraindications, a re lebeleng tlhokomelo ho ba hanyetsanang ka ho feletseng kapa ka karolo e itseng ka mahapu. Tsena li kenyelletsa:
- Batho ba nang le mafu a sa foleng a liphio; ba se ke ba sebelisa hampe mahepu, esita le ho feta joalo, qala lijo tsa mahapu ntle le ho buisana le ngaka.
- Diabetics - ka mor'a ho buisana le ngaka e eang teng, sebelisa ka hloko le ka chelete e nyane.
- Ho ba le prothete le lik'hamphani tse fokolang - le ka tlhokomelo e kholo.
Litlhohonolofatso tse babatsehang tsa mongobo bakeng sa bophelo bo botle ba batho li 'nile tsa thehoa nako e telele, phello ea eona e ntle ka boemo ba' mele e tiisitsoe, e bolelang hore potso ea hore na ho ka khoneha ho theola boima ba 'mele holim'a mahapu e na le karabelo e nepahetseng, e fetotsoeng bakeng sa tšebeliso e nepahetseng ea eona.