Ho se ho fetile nako e telele ho sebelisoa ho phekola maloetse a fapa-fapaneng, 'me ha e lahleheloe ke bohlokoa ba eona kajeno, ka bobeli le ka meriana ea setso. Mabaka a ho ratoa hona a bonolo ebile a robala ka ho hlophisoa ha peo.
Sebopeho
Omega-3, 6 le 9 fatty acids - sena ke se tummeng eseng feela bakeng sa litlhapi tsa leoatle, empa bakeng sa folaxe. Ho phaella moo, ka folaxe ea oli ena, le ho feta. Lintho tse kang selenium , vithamine A, E, F, B - tsohle tsena li etsa hore peo ea folaxe e thibeloe haholo ka kankere, e hlasimolla letlalo, mme omega e tummeng haholo e tlatsetsa ho tloaelehileng ea mekhoa eohle ea bophelo 'meleng, e etsang hore ho sebelisoe peo ea folaxe ea tahlehelo.
Peō ea lehlaka e na le liprotheine tse bonolo tsa digestible, cellulose, polysaccharides. Metsotso e qetellang e na le phello e matla le e khahlanong le likokoana-hloko, kahoo peo ea folaxe e sebelisetsoa gastritis le ulcers.
Boima ba ho Weight
Bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, peo ea folaxe e ka songoa kapa e jeoa ka ho feletseng, e tletse mouoane kapa e eketsoa ho lijo tsa bona ka foromo e tala.
Ho na le li-flaxseed tse nang le mouoane o sebelisetsoang ho fokotsa boima feela ha ho e-na le ho ruruha ha mala. Maemong a mang, dipeo tsa folaxe habonolo li ruruha ka maleng ka seno se ngata.
Peo ea folaxe e silafalitsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e lokela ho sebelisoa ka ho toba ka mor'a hore e sila, kaha li potlakisa ho khothaletsa le ho lahleheloa ke thepa ea tsona.
Li-lanse li ka kopantsoe le porridges, salate, eketsa likotlolo. Leha ho le joalo, kopo e atlehang ka ho fetisisa e tla sebelisoa ka mokhoa o tala le oa bohlokoa. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le thibelo ea mafu, nka teaspoon e le' ngoe ka letsatsi, e arohane ka tekanyo e arohaneng ea 2 le khalase ea metsi. Bakeng sa ho phekoloa ha mafu a itseng, peo ea folaxe e tahoa ka 50 g ka letsatsi.
Lijo tsa Kefir-linseed Diet
Tšebeliso ea peo ea folaxe ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e itšetlehile ka monahano oa hau feela Ka mohlala, ho ka khoneha ho ntlafatsa mono-di-di-di-di-di-di-diet le peo ea folaxe.
Kopanya peo e pshatlehileng ka kefir ka karolo ea 100 g ea kefir e tlase e mafura le 5 g ea folaxe.
Linen moro
1 tbsp. peo ea folaxe e lokela ho tšeloa ½ litha e le nngwe ea metsi a belang, apara mollo o fokolang 'me o phehele lihora tse 2 o tsosang nako le nako. Moro ona o tahiloe halofo ea khalase metsotso e 20. pele ho lijo ka matsatsi a 15, joale likheo tse 15 le thupelo li ka phetoa.
Hape kgetho e ntle le e ntle ke tšebeliso ea lijo tsa linseed.