Mesebetsi le boiketlo ba lijo tsena ha li hloke litlhaloso ho tsoa lijong tsa phepo. Beke ea tlala ea sebele - 'me phello e ke ke ea u boloka u letile. Ntho feela eo u ka e etsang ntle le lithibelo ke ho noa metsi.
Litlhaloso tse 'maloa pele u tloaelana le seo ho thoeng ke "menu" ea lijo tsena:
- Ha u le boima bo boima, ho tla ba boima ho feta ho o fokotsa. Ha e feta boima ba pele, kapele lik'hilograma tsa pele li ea;
- lijo tsa "Nymph ea anorexic" ha e kotsi feela ka ho ba le bothata ba mokokotlo ebile ho ka etsahala hore ho be le tšollo ea mali. Ka mor'a moo, u tla ba le tlala haholo hoo phello ea eona ea pholiso e ka fetohang letho;
- mathata a nang le mpa a khoneha, ka bobeli nakong ea lijo le ka morao.
Menu
Letsatsi la 1. Metsi, kofi le tee (ntle le tsoekere).
Letsatsi la 2. Mantsiboea: selae sa chisi le morara oa morara . Dinner: kefir.
Letsatsi la 3. Hoseng: Kofi. Mantsiboea: apole. Dinner: kefir.
Letsatsi la 4. Hoseng ea lijo-thollo: lilae tse 3 tsa tsokolate e lefifi le kofi. Lijo tsa motšehare: phaenapole. Dinner: kefir.
Letsatsi la 5. Khalefo ea metsi: metsi a nang le lero la lemone. Mantsiboea: banana. Lijo tsa lijo tsa motšehare: kefir le apple.
Letsatsi la 6. Hoseng: Kofi le apole. Mantsiboea: morara oa morara. Lijo tsa motšehare: metsi.
Letsatsi la ho qetela. Kamore ea lijo tsa hoseng: metsi le lemon. Mantsiboea: sandwich le chisi. Dinner: kefir.
Ho na le mananeo a 'maloa a lijo bakeng sa setšoantšo sa anorexic seo u ka se khonang ho finyella ho lahleheloa ke boima ba' mele. Tse ling tsa tsona ke tsena:
"Ho ja lijo tse hlano"
Ha e le hantle ke mokhoa o feteletseng oa tahlehelo ea boima ba 'mele. Molao-motheo o tloaelehileng o bonolo: o mpa o loma hahlano nakong ea lijo (ha ho joalo!) Bakeng sa hoseng, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare. Ha ho na lithibelo ho mefuta ea lijo, empa ho hlakile hore ho kgothaletswa ho khetha ntho e "nang le phepo" mme e le "thuso" bakeng sa "ho loma" ka tlhaho. Nakong ea letsatsi u ka noa ntho leha e le efe eo ue ratang - empa u khetha ho e fa lino tse se nang lik'halori. Metsi a hloekileng a loketse. E le hore u se ke ua oela maotong, u tla tlameha ho nka li-supplements (letsatsi le leng le le leng!), 'Me u fumane mohloli oa liprotheine (mohlala, seno sa protheine kapa seprotheine ea metsi, eo ho eona ho se nang mafura).
"Lijo tsa bana"
Ho sa tsotellehe lebitso le monate, sena ke lijo tse matla haholo, tseo, leha ho le joalo, li khethang Jennifer Aniston le mekete e meng ea Hollywood. Molao-motheo mona o boetse oa bonolo: nka lijo tsa bana feela. Ee-e, lijana tse nyane tse nang le phepo e nepahetseng, tse hloekileng, tse entsoeng ka ho khetheha ho masea le bana ho fihlela selemo. Nkhong e le 'ngoe e nyenyane kapa botlolo ke lijo tse le' ngoe kapa bohobe bo le bong. Leha ho le joalo, ka nako e 'ngoe u ke ke ua ja setshelo se fetang se le seng, nkho kapa lebokose. Joaloka lenaneong le fetileng, o ka noa metsi kapa metsi a mangata ha u hloka, empa ho kgothaletswa ho qoba kofi le lino tse tahang.
Lijo tsena li tla etsa hore mosali leha e le ofe ea mafura a be le motho ea nang le boikutlo ba ho itšoara.
Lingaka li khothalletsa hore ka linako tse ling li e tlatse ka lebenkele la tsokolate, empa eseng joaloka bohobe, empa nakong ea lijo tse ka sehloohong.
«Lijo tsa moea»
Haeba u nahana hore lijo tse peli tse fetileng li ne li le "anorexic haholo", hona joale u se u le makhatheng a maholo. Bangoli ba sena, haeba ke ka re, lijo tse nang le kelello ea sebele ea ho ja moea. Ke hore, ho robala tafoleng, ho beha lijo ka poleiti, ho e tlisa molomong oa hao le ... ho emisa. "Tshebetso e tletseng" ea ho ja lijo e lumelloa feela bakeng sa sopho ea metsi (hantle li-broths) le metsi.
'Me joale a re bue ka eona ka botebo.
Bakeng sa batho ba bang, thibelo e tiileng ea lijo le boima ba 'mele e ka ba mokhoa oa ho laola bophelo ba motho (haeba likarolo tse ling li tsoa taolong) kapa liphello tsa mathata a maikutlo a khatelloang maikutlo. Leha ho le joalo, lilemong tsa bocha ba anorexic ba nang le lifahleho tse phatsimang le menoana e menyenyane - setšoantšo se atisang ho amahanngoa le se setle sa botle ba basali.
Ke kotsi efe ea ba jang setšoantšo sa anorexic? Ba nang le ts'oaetso ea anorexia kapa mathata a tšoanang le a phepo e nepahetseng ba na le mathata a tebileng, ho kenyelletsa:
- khaello ea mali (ho hloka boima ha tšepe 'meleng);
- ho fokotseha ka matla ho itšireletsa mafung, mathata a maleng (bohloko ba mpeng, ho patoa, letšollo);
- ho fokotsa sekhahla kapa ho khaotsa ho ea khoeling (ka bobeli ho banana le ho basali ba hōlileng tsebong); kotsing e ntseng e eketseha ea ho hloka matla (ho basali le banna);
- ho hloleha ha liphio;
- ho fokola ha masapo (boemong boo masapo a leng bobebe haholo, 'me a ka senya esita le mechato e menyenyane);
- mathata a pelo a tebileng (ho ferekana ha pelo, ho tšoaroa ha pelo), 'me qetellong lefu.