Svetlana Fus - slimming menu

Svetlana Fus ea fanang ka phepo e nepahetseng e thusa batho ba nang le boima bo feteletseng ba ho theola 'mele le ho qala bophelo bo bocha. Ka lebaka la keletso ea hae, barupeluoa ba bangata ba setšoantšong "Ba lekanngoa le ba thabileng" ba lahlile lik'hilograma tse ngata 'me joale ba ja ka ho fapaneng ka ho feletseng. Svetlana Fus o hlahisitse menu e khethehileng ea ho lahleheloa ke boima, eo mang kapa mang a ka e sebelisang.

Keletso ea maiketsetso

1. E le ho theola boima ba 'mele, u lokela ho fokotsa lik'hilojule tsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng. E baloa ka bomong, empa palo eohle ha ea lokela ho ba ka tlaase ho 1200 kcal.
2. Ho hlokahala ho boloka metsi a lekanngoe 'meleng, letsatsi le leng le le leng ho hlokahala ho noa bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi.
3. Pele ho lijo tsa motšehare, ho kgothaletswa ho ja litholoana tse ncha le lik'habohaedreite .
4. Lijo tsa protheine li lokela ho pheha mouoane kapa li phehiloe.
5. E le hore u se ke ua ikutloa u lapetse, sebelisa sesebelisoa sa bohlokoa.

Lijo tsa lijo tsa Svetlana Fus

Ke habohlokoa hore lenane le hlahisoang ke setsebi sa lijo tse nepahetseng le se ke la tiea 'me bohle ba na le monyetla oa ho o lokisa, ho nahanisisa boemo ba bophelo bo botle le likarolo tse ling tsa' mele.

Mohlala oa ho ja lijo tsa Svetlana Fus

1. Hoseng: buckwheat, e ka fumanoang ka oli ea mohloaare le tomate e nang le chisi e thata.
2. Snack: apple.
3. Lijo tsa motšehare: borscht ea meroho e nang le tranelate e nonneng ea mafura, hammoho le karoloana e nyenyane ea nama e nonneng, e ka khonngoang kapa ea phehoa ka meroho le li-mushroom.
4. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: li- cutlets tse tsoang ho litlhapi, li-steamed, salate ho tloha meroho le sejoana se senyenyane sa bohobe ba phofo ea bona.

Motšehare, o lumelloa ho noa compote ho litholoana tse omisitsoeng, metsi a ntse a le carbonate le khalase ea kefir kapa lebese.

Svetlana Fus ke setsebi sa lihlopha tsa ho etsa lintho tsa letsatsi le leng le le leng

1. Hoseng ka poleiti ea hau e tlameha ho ba le lik'habohaedreite le liprotheine. Ho etsa mohlala, phofo e nang le linate, chisi, li-stewed meroho, mahe, joalo-joalo. Empa meroho e mecha e lokela ho lahloa e le hore e se ke ea halefisa ba bang. Ho ja lijo tsa hoseng ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng ka ho fetisisa le tsa caloric.
2. Kofi e monate ho noa kamora nako ea lijo tsa hoseng.
3. Lijong tsa motšehare ho khothalletsoa ho ja nama kapa tlhapi, hammoho le meroho . Ba ka tlatsoa ka oli ea meroho.
4. Haeba u emetse lihora tse 'maloa pele u ja lijo tsa mantsiboea, empa u batla ho ja, joale u ka ja litholoana tse omisitsoeng, linate kapa ntho e tsoang lihlahisoa tsa lebese tse bolila.
5. Bakeng sa lijo tsa motšehare, setsebi sa phepo e nepahetseng se fana ka keletso ea ho ja ntho e itseng e khanyang, e kang sejo sa meroho kapa mahe.
6. Svetlana Fus o re mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o lokela ho fokotseha butle, feela tabeng ena u tla fumana liphello tse ntle tse tšoarellang nako e telele.