Esita le Russia, rutabaga e ne e le meroho e ratoang haholo, eo naha ea rona e sa sebelisoang, le hoja e fumaneha haholo linaheng tsa Bophirimela Europe. Ha e le hantle, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe se seng, rutabaga e na le thepa le litlhaloso tse molemo. Ntho e thahasellisang ka ho fetisisa ke hore ha ho joalo.
Ekaba rutabaga ke eng?
Ho tloaelehile ho fetisetsa li-breec ho lelapa la hop. Ka ponahalo, mokotlana o joalo o tšoana le turnip, empa e nyenyane ho feta 'me e pentiloe ka bohlooho-botala kapa ka' mala o mofubelu-violet. Empa tatso e monate haholo.
Pryukva e ka hōlileng sebakeng leha e le sefe, hobane ke ho se tsotelle. Hape e ka jeoa e le e tala, o ka pheha, o pheha, oa monya ebile o chesa. Ka molao, batho ba rata liaparo tse ngata ka lebaka la hore li ruisa 'mele, ka hona li lokisetsa li-Salads tse sa tšoaneng, li-sopho, lijana tse ntle le lijana. Sena sohle hobane rutabaga e kopantsoe hantle le meroho e mengata , nama le litlhapi. Ho feta moo, ka bongaka, rutabaga e boetse e khona ho iponahatsa hantle.
Molemo thepa le ho hlophisoa ha rutabaga
Lesela lena le na le lintho tse ngata tse thusang 'mele oa motho:
- liprotheine;
- lik'habohaedreite;
- tsoekere;
- cellulose;
- vithamine A;
- pectin le dintho tse nang le metsoako;
- divithamini ea sehlopha B;
- vithamine C le PP.
Ho tsoelapele ho sena, motho a ka utloisisa bohlokoa ba rutabaga bakeng sa sebōpeho ka kakaretso. Hape e bolokiloe hantle 'me, ho makatsang ke hore lintho tsohle tse molemo ho eona esita le ka mor'a hore meriana ea mocheso e bolokehe ka ho feletseng. Bakeng sa ba latelang setšoantšo sa bona, ba ka 'na ba se ke ba tšoenyeha ka hore ba tla fumana boima bo feteletseng, kaha ligrama tse 100 tsa pale ena ea meroho li 40 kcal feela.
Melemo le kotsi ea rutabaga
- Meroho ena e matlafatsa matla a 'mele ea ho itšireletsa mafung, hape e thusa ho sebetsana le mafu leha e le afe a serame le a sa foleng, a thusang ho sebetsana ka katleho le phlegm, e tla nolofalletsa ho phefumoloha haeba motho a e-na le lefu la ho fokola ha pelo.
- The rutabaga e na le diuretic
ketso, ka hona e ka tlosa boikhohomoso, bo amanang le maloetse a itseng. - E fokotsa khatello ea mali, hape e tlosa k'holeseterole 'meleng, e thibela ho hlaha ha mafu a pelo.
- Lesela lena le thusa ho matlafatsa masapo le meno.
- E thusa ho eketsa bophelo ba batho ba tsofetseng.
Joaloka meroho leha e le efe e meng, rutabaga e boetse e na le lipelaelo tse seng kae. Hangata lingaka ha li lumelle ho amoheloa ha meroho ena ho ba nang le mafu a GI sethaleng sa ho fokotsa matla.