Ha re shebile litšoantšo tsa mefuta e metle ka limakasine tse phatsimang, e ntse e makatsoa ke hore na e khona ho boloka letheka le fokolang hakae, hobane ena ke e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, ho sebetsana le ho se phethahale sebakeng sena ha ho bonolo, ntho e ka sehloohong ke mokhoa o rarahaneng.
U ka tlosa "litsebe" joang ka hare ka serope?
Haeba u lebeletse lethathamong la mekhoa ea mohlolo, u tseba: ho tlosa li-deposit fatše sebakeng leha e le sefe ho thusa feela ho lokisa lijo, lipapali mona li phetha karolo ea bobeli, hobane e ama mesifa, mme ha e mafura. 'Mele oa hau o tla tlosa mehloli ea mafura ka lebaka la phepo e nepahetseng, ho ntlafatsa setšoantšo sa hau. Lenane le lekanyelitsoeng le bonolo haholo:
- Kamore ea lijo tsa hoseng: li-buckwheat, lehe, bohobe le likhae tsa apole, tee ntle le tsoekere.
- Lijo tsa motšehare: salate ho tloha meroho, raese e sootho, stewed le kana.
- Snack: karolo e itseng ea chisi ea kotteng kapa slice ea chisi le tee.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: meroho (e monate kapa e phehiloe, empa e sa halikiloe) le nama e mahlahahlaha, likhoho kapa tlhapi.
Ha u ja joalo, u potlakela ho tseba hore na u ka tlosa "litsebe" joang ka hare ka serope. Haeba ho phaella ho sena u tla etsa maeto a letsatsi le letsatsi kapa libaesekele bakeng sa metsotso e 20-30, sena se tla potlakisa sephetho.
Joang ho tlosa cellulite ho tsoa ka hare ka serope?
Cellulite ke palo e nang le mafura a fanoang ka tsela e sa nepahalang, e potlakileng ka potlako ka lebaka la lijo tse nepahetseng le ho matha. Ho ntlafatsa sephetho, senya letlalo hangata ka thaole ka mor'a hore u hlahise.
Tsela ea ho tlosa li-flabbiness ka hare ka serope?
Ho laxity ho bontša hore mesifa ea hau ha e sebetse hantle. Taba ea pele, ikopanye le li-jogs kapa u sebetse sebakeng se seng haeba u batla ho ithuta lapeng. Joale u ka eketsa litlhahiso: ho lula fatše , ho phahamisa leoto ka lehlakoreng la hao, ho hlaseloa ke li-dumbbells. Etsa ka lihlopha tse 3 tsa makhetlo a 15.
U sebelisa litekanyo tsohle tse khethiloeng, litekanyetso tse seng kae li tla tlisa maoto a hau sebakeng se setle.