Ho tloha likhoeling tsa pele tsa bophelo, 'mè e mong le e mong ea tsotellang o qala ho kenyelletsa lesea la hae leraba. Kajeno re tla tseba tloaelo ea puree ea nama bakeng sa masea, re ithuta ha e lokela ho hlahisoa le hore na ke bokae.
Nama ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo bakeng sa lijo tsa ngoana ea monyenyane. E na le livithamine tse ngata, liprotheine tsa liphoofolo, calcium le phosphorus. Ka hona, ho pheha ho pheha ka hloko haholo le ho e etsa ka boikarabelo bo boholo.
A re qale ka ho khetha nama. Re emisa khetho ea rona ka lihlahisoa tse tlaase tsa mafura. E ka ba sengoathoana se senyenyane sa mmutla, nama ea khomo, ea khoho kapa ea Turkey. Ho lokela ho hlokomeloa hore o hloka ho reka nama ka mabenkele a pakoang, ho qoba limmaraka le mabenkele a sa tšoaneng a nama. Nama e lokela ho ba lero, pinki. Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore ho ka khoneha ho qeta nama ho fihlela ho lokisetsoa lijo tse tlatsetsang ka makhetlo a fetang a mabeli. Ka hona, ho molemo ho qala ho khetha likaroloana tse nyane.
Joang ho pheha nama litapole tse pholileng?
Joale a re hlahlobeng ka ho qaqileng kamoo re ka phehang nama purees kateng.
Qalong, nama e lokela ho hlatsoa ka tlas'a metsi a batang, ebe o tlosa mafura, methapong, peel, filimi le ho tlosa masapo. Ebe o khaola nama ka likotoana ebe o beha pane ka metsi a batang.
Ke joang ho fa nama puree ho lesea?
Lera lena le ka hlahisoa ho tloha lilemong tsa likhoeli tse supileng tsa ngoana. Qalong, 0.5 tsp, butle-butle ho eketsa chelete eo. Ho fepa lesea ka nama ea litapole tse khotsitsoeng ho molemo nakong ea lijo tsa motšehare, e le hore limela tse ntseng li hōla li ka li cheka 'me ka nako e le' ngoe li noe li-micronutrients tse molemo. Haeba o lakatsa, o ka eketsa lihoete tse nyane kapa li-cabbages, ka mor'a ho li hloekisa le ho li khaola ka blender naheng ea gruel.