Haeba mosali a 'nile a rata libanana kamehla, joale ha ho anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa ha ho hlake hore na u ka li ja, joaloka pele, kapa li na le kotsi e ka bang kotsi ho lesea. A re ke re fumane ka sena.
Ke'ng e thusang banana?
Batho ba bang ba ne ba tloaetse ho nahana hore banana e le ntho e kang ea litapole - e u lumella ho tlatsa le ho khotsofatsa tlhoko ea monate, empa ha ho joalo, hobane ha ho na livithamine tse molemo ho eona.
Sena ke 'nete ea' nete, 'me banana ba hlile ba tšoana le litapole, mohloli oa lik'habohaedreite tse khotsofatsang tlala. Empa ha e le melemo - e hlile e fapane - litholoana li na le hoo e ka bang li- vithamine tsohle tsa B , hammoho le acidibic acid, le hoja e se na litlolo tse bolila.
Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka ja libanana nakong ea ho anyesa, u lokela ho tseba hore ho na le lijo tse khethehileng tse sebelisang litholoana tsa tropike le e 'ngoe ea tsona ho ba nang le mamello ea gluten. Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa bo-'mè, bao masea a bona, ka mor'a ho kenyelletsa lijo tse tlatsanang, a ka ba kotsing. Empa ho fana ka lijo tse joalo le libanana li lokela ho ba ngaka feela.
Ntle le li-vithamine, ho na le li-microelements tse ngata tse sebetsang ka banana - tšepe le phosphorus, potasiamo le magnesium, calcium le sodium. Litaba tsa mokete ona li susumetsa 'mele, li baka ho hlaseloa ke vivacity, boikutlo bo botle, keketseho ea bokhoni, e leng bo bohlokoa ho' mè oa lesea.
Banana ha e na khalori e phahameng haholo, empa hobane e ka sebelisoa ka litakatso tse eketsehileng tsa lipompong, tse amang likamano tse ngata tsa thobalano. Ena ke mokhoa o babatsehang oa tsoekere, kaha ha o ame boima ba 'mele' me o loketse ho ja lijo tse nepahetseng.
Tsela eo ngoana a itšoarang ka eona ka banana ho lijo tsa 'mè
Haeba mosali a ne a atisa ho ba le litholoana pele a hlaha, joale ha ua lokela ho itatola ka mor'a hore ngoana a hlahe. Kamora 'na le banana - e leng tlase-allergenic ea litholoana le kotsi ea ho sa batlehe ho itšoara ka lesea ha ho letho.
Ho phaella moo, joalo ka ha u tseba, litholoana li na le thepa e ikhethang - e thusa ka letšollo, haeba ho e-na le bothata bo joalo, empa hape le ho patoa, ke hore, e na le liketso tse peli. Sena se sebetsa ho 'm'a le lesea ka ho anyesa, hobane ho kenella' meleng ka lebese, motsoako o sebetsang o thusa ho rarolla bothata.
U ka ja libanana kae ha u anyesa?
Ho tloha joale re ithutile ka hore na hoa khoneha ho sebelisa banana nakong ea ho anyesa 'me re amohetse "se molemo" bakeng sa sena, ke nako ea ho ithuta ho e kenya hantle ho lijo tsa mooki. Joaloka sehlahisoa sefe kapa sefe, ke habohlokoa mona hore u etse sena mohato o mong le o mong ho latela tsela eo lesea le itšoarang ka eona.
Ka lebaka leo, u ka ja banana e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng, le hoja mehloli e meng e buella ho e etsa letsatsi le letsatsi, empa ka nako e le nngwe u sebelisa litholoana tse peli ka nako e le' ngoe. Ha ho na phapang e khethehileng, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e itšetlehile ka takatso ea' mè ka boeena le karabelo ea lesea ho menu e joalo. Hang ha ngoana a e-ba le likhoeli tse supileng, eena ka boeena ha a thibeloe ho leka ka monate, haholo-holo ha 'mele oa hae o se o ntse o tloaelane le oona.