Batho ba fepa ho tsoma ha liketso tsa hoseng lefatšeng, ha e le hantle, ba honyenyane haholo. Bonyane, motho e mong le e mong ea sebelisang hoseng, mokhoa ona o ne o fanoe haholo. Ela hloko, o ikoetlisa le ho ikoetlisa hoseng - ke tloaelo feela, joalo ka moea, ho hlatsoa, ho hloekisa meno le mekhoa e meng ea sesepa. Motho e mong o ne a e-na le tokelo ea hore a se ke a arohana le mokhoa ona ho tloha bongoaneng, 'me motho e mong,' me, ha a se a hōlile, o botsoa ho hlatsoa meno hoseng ...
Melemo ea liketso tsa hoseng
Ho ka bonahala eka taelo ea hoseng e ke ke ea fapane haholo le ho ikoetlisa bakeng sa ho lefisa, ho etsoa ka nako leha e le efe ea letsatsi. Empa ka botšepehi, batho ba sa sebeliseng hoseng , empa koetliso ka nako e 'ngoe e nyenyane haholo, hobane sloth hoseng ha e kenye mesebetsi tsatsing le mantsiboea.
Lebaka ke hore ho ba teng ha mekhoa ea hoseng ho etsa hore ho be le mekhoa eohle ea bophelo le litšenyehelo tsa matla bakeng sa letsatsi lohle, ho feta halofo ea hora e qeta betheng.
Boikoetliso
Basali bohle ba fuoa mekhoa ea ho ikoetlisa bakeng sa mekhoa ea hoseng le rona.
- Re khumama molala oa rona - re khumamela hlooho, re khutlela, mahlakoreng, re le selikalikoe.
- Ba ile ba hula letsoho la bona le letona ka lehlakore, ba le beha le ho le hatella. Re pheta ka letsoho la bobeli.
- Ba ne ba otlolla matsoho ebe ba ba lahlela ka morao, ba lokisa boemo ba bona ka letsoho la mahala. Ba fetohile matsoho.
- Re otlolla matsoho a rona ka lehlakoreng le leng, re khumama ka mahlakoreng 'me re etsa ho potoloha selikalikoe - ho rona le ho rona.
- Etsa liatla tsa hau ka matla a maholo ka pele le ka morao.
- Re otlolla maoto a rona ka bophara, re otlolla ka lehlakoreng la pele ka letsoho le le leng, ebe joale re koale matsoho ka bobeli ka senotlolo. Finyella le ho pheta lehlakoreng la bobeli.
- Re otlolla matsoho, matsoho a rona a lula lethekeng le lilibeng. Re nka matsoho fatše, re otlolla. Butle-butle rea phahama, re otlolla matsoho holimo ka pululelo, re theoha - ho tsoa moeeng.
- IP - ho pota ka maoto, matsoho holim'a lebanta la hae. Ka pululo, re hula letsoho la rona le letona ho ea ka ho le letšehali ho ea holimo - ho khutlela ho PI mme ho etsa joalo, ha re tsoa pululo re hulela letsoho la rona le letšehali ho ea holimo ho khutlela ho PI. Re sebetsa ka lebelo le matla. Ena ke e 'ngoe ea litlhahiso tse ntle tsa ho ikoetlisa hoseng, ho e etsa, nahana hore u huleloa ke letsatsi.
- Etsa ho kokota. IP - Squat, mangole a kobehile, matsoho ka pel'a hae ka moferefere o sireletsang. Ha re phomola, re retelehela ka lehlakore, re otla lengole le fapaneng ka matsoho a rona, joalokaha eka re hula "sehlōhō" ka lengole. Re sebetsa ka lebelo ka maoto ka bobeli.
- Etsa mosebetsi oa boikoetliso. 8 hape.
- Re phomola, re feta ka mokhoa o ikemetseng, re tsosolosa phefumoloho ea rona.
- Li-socks ka thōko, maoto a behiloe ka bophara, maqhubu a fetoloa ka ntle. Re robala ka plie. Maqhubu a se ke a sisinyeha, matsoho a hulloa holimo 'me ho tloha sebakeng sena re otlolla ka le leng ho ea fatše ka pululo. Ka IP, re kopanya matsoho holim'a lihlooho tsa rona.
- Matsoho ka pel'a hao, etsa setuloana ka leoto la hao le letšehali mme u shebile ka leoto le ka pele. Re khutlela ho IP le litlhaselo tse ling maotong ka bobeli. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore lengole la hau le se ke la feta holim'a menoana, e lokela ho itšoarella ka lehlakoreng le letona.
- Re phomotse - re tsamaea re bile re hema.
- Re etsa marotholi hona joale - matsoho le maoto a bulehileng ka nako e le 'ngoe. Ho phefumoloha ke esita le ho fofa ho fokola, empa ho matlafatsa.
- Khutlisa phefumoloho - inhale, exhale.
- Nka rug - re kena ka har'a bar e matsohong a otlolohileng. Re khumama ka mangole 'me re li hula sefubeng, re etsa potoloho e chitja ka ntle, ebe re khutlela sebakeng seo. Mokokotlo o ntse o le teng, ke maoto feela a tsamaeang.
- Re theoha maotong 'me re itšetlehile ka bothata ba ngoana.
- Re emeng hohle ka bone, phahamisang lengole ka mangole holimo. Etsa lintsintsi tse 10 ho isa ho tse 20, hohle moo ho ka khonehang, ntle le ho khaotsa ho tsamaea, ho nyoloha ka leoto la hao, ho etsa lintsintsi tse nyane. Re fetola maoto ebe re pheta ka lehlakoreng le leng.
- Re phomola re bile re otlolla mokhoeng oa ngoana.
- Re robala ka mpeng - matsoho a ile a otlolla ka pel'a hae, maoto a otloloha. Tlosa fatše ka nako e le 'ngoe le matsoho le maoto, lokisa boemo ba metsotsoana e seng mekae mme u khutlele ho FE.
- Matsoho a matsoho, phunya sefubeng. Re etsa phomolo ea "cobra" ka lebelo le matla, le nyoloha mme le oela ntle le ho lokisa.
- Otlolla mokokotlo oa hau.
- Koetliso ea ho qetela ka ho laola ha rarahaneng. Re tsoa ka maoto - matsoho ka tlas'a mahetla, litlhaku li tlositsoe fatše.
- Otlolla ka morao mofuteng oa ngoana.
- O ile a tsosolosa setulong sa hae a lutse setulong sa hae, a otloloha.
- Re ile ra tsoha, ra nka meea e fokolang mme ra tsoa ka letsoho la matsoho.