Kefir ke sehlahisoa se babatsehang, se atisang ho kenyelletsoa lenaneng la phepo e nepahetseng ea lijo le ho theha mananeo a khethehileng a ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Molemo oa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng ho lebese lena le bolila ha o noe feela ka palo e nyenyane ea lik'hilojule, empa ho na le lintho tse ngata tse molemo tse nang le kefir. Ho phaella moo, o khotsofatsa ka ho phethahetseng maikutlo a tlala. Lik'hemik'hale tsa lebese la mokokotlo, tse leng kefir, li boloka mala a maling, e leng se etsang hore e be seno se thusang haholo.
Bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele u lokela ho khetha kefir ka bonyane palo ea mafura, kapa ho penya, e ruile liprotheine tse bonolo haholo. Seno se joalo se tla thusa ho matlafatsa mesifa, le ho fana ka boikutlo bo botle ba maikutlo. Haholo-holo ratoa bakeng sa boima ba 'mele o sebelisa yogurt le tsoekere bosiu. Lijo tse joalo li ka sebelisoa ho e-na le lijo tsa lijo tse nang le lik'hemik'hale , ha lihlahisoa tsa eona tsa k'halori li ntse li tlase.
Na ho na le thuso ho noa kefir bosiu?
Kefir e ka tahoa nako efe kapa efe ea letsatsi, leha ho le joalo, lijong tse ngata ho khothalletsoa ho li sebelisa bosiu. Sena se bakoa ke hore khalase ea joala e tahiloeng bosiu e ke ke ea fetoloa pampiri ea meno, mme ka nako e ts'oanang e thusa ho felisa tlala. Bosiu seno sena se khabisitsoe ka botlalo ke 'mele,' me sutra e baka takatso ea lijo tsa hoseng haholo (ho bohlokoa ho hlokomela hore lijo tse ngata li akarelletsa lijo tsa hoseng ka botlalo). Ho noa kefir bosiu ho boetse hoa thusa hobane khalsiamo, e ruileng lebese lena le bolila e noa, e kenngoa ke 'mele bosiu, ho phaella moo, kefir e soothes le e khutlisetsa,' me sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa boroko bo utloahalang le bo botle.
Nka fuoa boima ba 'mele haeba ke noa kefir bosiu?
Kefir ke feela sehlahisoa sa bohlokoa sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Na re lokela ho noa yogurt bosiu ho fokotsa boima ba 'mele, re tla e bala.
Batho ba tloaetseng ho ja lijo tse ngata tsa mantsiboea hangata ba tletleba ka mathata a ho robala, ponahalo ea lik'hilograma tse sa batleheng le ho hloka matla a ho ja lijo mantsiboea. Khalase e le 'ngoe feela ea kefir e rarolla mathata ana, esita le ka maikutlo a kelello. Kaha o entse boikutlo bo nepahetseng le ho beha boima ba 'mele, khalase ea yogurt e lekane ho robala ntle le ho lapa.
Ha u sebelisa bosiu kefir, u se ke ua lebala ka lijo tsa letsatsi lohle. 'Mele o lokela ho fumana palo e lekaneng ea li-macro le microelements, liprotheine le limatlafatsi tse ling letsatsi le leng le le leng, kahoo ho molemo ho ja lijo tsa hoseng le lijo tsa protheine, mohlala: sefuba sa khoho le meroho, cottage chisi, protheine omelet kapa mafura a tlaase. Ha lijo li ntse li ja li lokela ho ba litholoana, ho ka ba molemo hore li li je e le senojoe pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa motšehare. Motšehare oa mantsiboea, o lokela ho khetha lijana kapa lijana tsa nama ka salate le salate ea meroho. Lihora tse 3-4 pele ho lijo tsa motšehare u ka ba le senojoana se nang le litholoana tse omisitsoeng kapa linate.
Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, bosiu u ka noa kefir ka tsoekere, sinamone, mahe a linotši a tlhaho kapa lehlaka. E joalo cocktails e fapane le tloaelehileng kefir ho feta thahasellisang,
Ho bohlokoa ho hopola hore ho se sebelise hampe lijo tsa nako e telele, libeke tse 'maloa li tla lekaneng. Ho etsa bonnete ba hore lijo tsa letsatsi lohle li lekaneng ka ho fetisisa, ho molemo ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng.