Ke kopa 'mè zucchini?

Hoo e batlang e le mothusi e mong le e mong a ka reha lijana tse seng kae tse tsoang mongobo oa lijo, ntle le ho tsilatsila. Meroho ena, ka lebaka la ho itšepa ha eona, e ka fumanoa serapeng leha e le sefe. Ke ka lebaka la tshebeliso ena, zucchini hangata kena ka ho ja lijo tsa baahi ba Russia ka lehlabula.

Ke eng e thusang zucchini?

Bo-'mè ba bangata ba anyesang masea a bona, ba nahane hore na ba ka ja zucchini kapa hore na ba na le thuso joang.

Litsupe li na le lintlha tse ngata tsa ho latela, tse kang potassium , calcium, phosphorus , magnesium le tšepe. Ho phaella moo, li na le li-acid tse ngata le liprotheine, tse hlokahalang bakeng sa booki, haholo-holo ka mor'a hore ba hlahe ka thata. Ke ka lebaka leo, bo-'mè ba anyesang ba ka jang zucchini, mme ba hloka le.

Ka lebaka la hore zucchini ke e tlaase-khalori sehlahisoa, e ka hlokomeloa ka ho hlophisoa tse ngata tse jang. Ho feta moo, e na le lintho tse thibelang mafura, li sitisa nts'etso-pele ea botenya.

Courgettes ha le anyesa

Ho ja zucchini ha u anyesa, 'Mè o lokela ho nahana ka mekhabiso e fokolang.

Ntlha ea pele, haeba nakong ea bokhachane lijo tsa mosali li zucchini li ne li le sieo, joale ka lactation e lokela ho tsamaisoa ka molumo o monyenyane, ha o ntse o shebella tsela eo ngoana a itšoarang ka eona. Maemong a mangata, meroho ena ha e lebise ho nts'etsopele ea liphello tse fokolang.

La bobeli, ha o sebelisa zucchini nakong ea ho anyesa, 'mè e mong le e mong o lokela ho ela hloko boleng ba bona (ho butsoa, ​​ho hloekisa, joalo-joalo). Ho molemo haholo haeba e le meroho e kotuloang libetheng tsa bona, tse neng li hōlile ntle le tšebeliso ea menontsha e sa tšoaneng.

Joaloka molao, zucchini e na le tatso e sa jeleng paate, kahoo lesea le ke ke la hlokomela ho ba teng ha lona nakong ea lijo tsa 'mè oa hae. Ke ka lebaka la thepa ena ea zucchini, hangata e le karolo ea lijo tse tlatsetsang bakeng sa lesea le se le hōlile.

Ke mofuta ofe ho molemo ho ja zucchini?

Hangata bo-'mè ba tlhokomelo ba sebelisa zucchini lijana tse hahiloeng, kapa ba li kenyelletsa salate. Tabeng ena, ho hlokahala hore u qobe lijo tse halikiloeng, tse ka amang li-pancre ka lesea. Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho fanoa ka dikahare tsa lijana tsa ho ja, tse lokelang ho ba teng ka bongata feela.

Ka tsela eo, karabo ea potso e reng: "Na ho khoneha ho fepa zucchini ka matsoele?", Na e na le "Can!" E sa tsejoeng. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore 'mè o lokela ho li kenyelletsa mananeong a letsatsi le letsatsi. Linthong tsohle, ho hlokahala ho tseba tekanyo le ho boloka maemo a boletsoeng ka holimo.