Leha ho le joalo, seo u ke keng ua se etsa molemong oa bophelo ba ngoan'a hao ea ratoang. Ka hona, pele ho tsohle, 'mè ea anyesang, hoa hlokahala ho tseba hantle lethathamo la lihlahisoa tsa lijo' me butle-butle u li hlahise lijong tsa hau.
Lihlahisoa tse lumelloa ho bo-'mè ba laolang
Lijo tsa 'mè ea anyesang li entsoe ka ho ela hloko litlhoko tsa lesea le sa tsoa tsoaloa, ha li sa lebale likarolo tsa mochine o sa tsitsang oa lijo oa crumbs. Ho phaella moo, phepo ea 'mè ea anyesang ka mor'a ho beleha e lokela ho ba e sa tšoaneng le e tletseng, e le ho etsa hore' mele o lahleheloe ke ho ima le ho thibela lebese la lebese.
Lihlahisoa tsa lebese, lijo-thollo, meroho le botoro, mefuta e fokolang ea nama le litlhapi, litholoana le meroho ke lintho tse fokolang tsa lihlahisoa tse lokelang ho ba teng nakong ea lijo tsa mooki ea anyesang .
Ha e le hantle, ha u theha menu, o ka latela melao-motheo e latelang:
- Ntho ea Caloric. Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele oa basali nakong ea lactation ke 3000-3200 kcal.
- Botlalo. Lijo bakeng sa 'mè ea anyesang ha lia lokela ho ba feela mohloli oa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, empa li na le li-vithamine le liminerale.
- Ho se tšoane. Fetola lactation ea 'mè ea anyesang e tla thusa lijo tse nepahetseng. Lijo tse tharo tse kholo le lijo tse peli tsa nako e lekaneng - li tla tlatsa litlhoko tsa 'mele' me li boloke palo.
- Tshireletso. E 'ngoe ea lijo tse hanetsoeng bakeng sa bo-'mè ba hlokang tlhokomelo li kenyeletsa: litsise tse tsuba, lisekisi, lisepa, li-canned, lino tse nang le carbonate, muffin, tsokolate, mayonnaise, ketchup, kofi e ts'oanang, nama e halikiloeng,' me e le joala. Kaofela ha tsona li na le limela tse fapa-fapaneng, monko o monate le lisebelisoa tse ling tse sireletsehileng bakeng sa sebōpeho sa ngoana.
Ho phaella moo, ka hloko o lokela ho phekoloa ka menyetla e ka 'nang ea e-ba teng. Tse kang, fragola, mahe, liapole tse khubelu, li-orang, li-tangerines, lijo tsa leoatleng, tlhapi, mahe a linotši, linate. Ka lebaka la litšoaneleho tsa tsamaiso ea lijo tsa lesea le sa tsoa tsoaloa, hoa utloahala ho qoba ho ja lijo tsa mè ea anyesang litholoana le meroho, haholo-holo khoeling ea pele ka mor'a ho beleha.
A re hlahlobeng ka ho qaqileng, ke eng e lokelang ho ba phepo e nepahetseng ea 'mè ea anyesang ka likhoeli.
Khoeli ea pele ea ho fepa
Nako e thata ka ho fetisisa nakong ea ho ba lactation. Ho tloha ho phepo e nepahetseng ea 'm'a ea anyesang ka khoeli e le' ngoe ka mor'a hore a be le ngoana, ho na le boleng bo bokae bo tla be bo latelisoa, hammoho le khōlo le tsoelo-pele ea lesea. Pele ho tsohle, menu e lokela ho kenyeletsa:
- nama e phehiloeng ea mafura a fokolang (hang ka beke u ka nka sebaka sa tlhapi);
- Lihlahisoa tsa lebese kapa tsa lebese li kenngoa lijong tse fokolang;
- ho phomola, oatmeal le mapolanka;
- likhoho kapa likoekoe (hang ka beke);
- lihlahisoa tsa macaroni tse tsoang limareng tse tiileng;
- oli ea meroho 15 g ka letsatsi, e monate 30 g;
- meroho e phehiloeng (litapole, zucchini, lihoete, li-beet, empa ho tloha ho 'mala o mosoeu, cauliflower, broccoli, linaoa pele ho molemo ho hana);
- Li-sweets li lumelloa ka bongata bo fokolang feela le lijong tse tloaelehileng.
Lijo tse tsoang likhoeling tse peli ho isa ho tse 6
O ka eketsa lihlahisoa tsena ho menu:
- harese, perela, poro ea koro, 'me li ka pheha lebese;
chisi e tlaase e mafura; - ho tloha meroho - eggplant, turnip, mokopu, k'habeche;
- li-biscuits, li-biscuits.
Lijo tsa likhoeli tse 6 ho isa ho tse 12
Nakong ena, phepo e nepahetseng e ntse e le ea bohlokoa ho 'mè ea anyesang. Leha ho le joalo, u ka khona ho ja ntho e omisitsoeng, likaroloana tse peli tsa chokolete, kapa litholoana tse ling tse sa tloaelehang.
Li ja likhoeli tse 12 ho isa ho tse 18
Haeba phepo e nepahetseng e e-s'o fetohe tloaelo, joale ka boikutlo ba ho finyella seo u ka se finyellang, u ka khutlela meleng e fetileng ka bolokolohi.