Batho ba bangata ba lemoha hore ho phopholetsa lijo e le ntho e sa thabiseng 'meleng, ebile ha ba hlokomele hore ho ka ba kotsi ho bophelo bo botle. Lingaka li fumane hore batho ba tsomang ba na le kotsing e eketsehileng ea ho ba le mafu a pelo, joale bothata bona bo lokela ho sutumetsa "ho tsuba" tlhahlobo e eketsehileng.
Hape hoa thahasellisa ho fumana bo-rasaense ba Mataliana ba khethileng hore ho tsuba ka mokhoa o hlophisitsoeng ho lebisa liphetohong tse senyang bokong, kahobane bokhoni ba kelello ba motho bo fokotsehile haholo. Ka lehlohonolo, o ka tlosa ho tsuba: ka bobeli ka thuso ea mekhoa ea batho, le ka thuso ea ho ikoetlisa, hammoho le ho ikamahanya le maemo a khethehileng.
Ho otla - Mabaka le Phekolo
Nakong ea ha motho a bososela, leleme le letheba le bonolo li phomola ka ho feteletseng, e leng se etsang hore mahlaseli a phallang a sisinyehe.
Ka molao, sena ke phello ea botsofali ba 'mele, leha ho le joalo, phomolo ea mahalapa le puo e ka hlokomeloa ho sa le monyenyane. Bakeng sa mabaka a ho noa ho boetse ho kenyelletsa mathata ho tsamaiso ea methapo ea 'mele, ho iketsetsa bothata ho edema le khatello e phahameng ea mali. Ka nako e 'ngoe ho bokella ho ka etsahala ka lebaka la boemo bo fosahetseng ba hlooho nakong ea boroko: ka mohlala, ka lebaka la bethe e sa phutholohang kapa molamu o moholo haholo.
Ho lumeloa hore ts'ebetso ena - "tokelo" ea banna, empa ho phunya ho iponahatsa ho basali le bana.
Hangata bana ba bokella ka lebaka la serame se tloaelehileng 'me ba feta ha ba hlaphoheloa. Leha ho le joalo, sesosa se ka eketsa adenoids: ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ho sebetsana le ho noa bana, pele ho tsohle o lokela ho ikopanya le otolaryngologist, mme haeba a sa fumane litlhaku, o lokela ho sheba lisosa tse ling ka thuso ea setsebi sa methapo ea pelo le setsebi sa pelo.
Kalafo ea ho phomola ke ea bohlokoa haholo: ka eona litlhare tse sebetsang le tse tloaelehileng, le seteishene sa ho ikoetlisa, hammoho le li-pillows tse khethehileng. Tlhahlobo ea lithethefatsi e hlokahala feela maemong a feteletseng, ha ho phomola ho lebisa tlhokomelong ea ho fokola.
Ho ikoetlisetsa ho tsuba:
- Ka makhetlo a 30 ka letsatsi, re lengolo le lelelele "le": sena se tla matlafatsa mesifa le ho phomola mahalapa le bonolo.
- Makhetlo a 30 ka letsatsi, bitsa lengolo "a", u bule molomo oa hau haholo.
- Tlosa leleme molomong o bonolo 'me ue tšoare sebakeng sena ka metsotsoana e mehlano. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 10.
- 'Me boikoetliso bona bo fihlile ho tsoa ho yoga tloaelo: itšetlehe ka puo e phahameng, ue ama ka ntlha ea lesoba. Bala ho "7" sebakeng sena ho uena, 'me u phomole leleme. Etsa mosebetsi ona ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Mokokotlo oa ho tsuba le likarolo tsa boemo ba 'mele torong
Batho ba tloaetseng ho tsuba ha ba kgothaletswe ho robala ka morao, kaha boemo bona bo kotsing ea hore ponahalo ea vibration e eketseha.
Hape kajeno, ho na le menyako e khethehileng ea meriana e thusang molala hore o be boemong bo nepahetseng nakong ea boroko: li khutsitsoe e le hore tšelo ea mali e se ke ea khathatseha (e leng hangata e bakang ho ruruha bosiu, e leng eona e ka bang sesosa sa ho phomola) mme hlooho e ne e le sebakeng se phutholohileng ntle le ho phunyeha.
Hangata litšiea tsena li na le lihlahisoa tse entsoeng ka morao: latex, polyester kapa mousu oa viscoelastic, o nang le bothata bo fokolang, ho fapana le masiba kapa melapo. Ka 'marakeng bakeng sa lihlahisoa tse joalo, u ka fumana mosamo o tletseng lisebelisoa tsa buckwheat - haholo-holo ho ba sa rate ho sebelisa thepa ea maiketsetso.
Litlhare tsa mekhoa ea ho pata
Litsela tsa mekhoa ea ho loantša li-snoring li atlehile haholo, 'me ka kopo e sebetsang li u lumella hore u tlose ho phunyeha ho eona, esita le ka lilemo tse ngata tsa phihlelo.
E 'ngoe ea litsela tsena e na le lero la hop le mahe a linotši: beha 1 k'habeche lekhasi ka juicer 1,' me u ekelle 1 tablespoon ho lero le hlahisoang. motsoalle. Lithethefatsi tsena li lokela ho nkoa letsatsi le leng le le leng ha li robala libeke tse peli.
Hape, sea buckthorn e thusa ho noa: ka makhetlo a mararo ka letsatsi ho noa 1 tsp khoeli. oli-buckthorn oli: e tla phutholla mesifa le ho theola mesifa, e leng ho tla thusa ho lebala ka ho tsuba ka nako e telele.