Ntle le ho hlatsoa meno, ho noa kofi le ho khaotsa ho sebelisa oache ea alamo ke litsela tse molemohali tsa ho lelefatsa bophelo ba hau!
Meriana ha e eme, empa mafu a mangata a bonolo ho thibela ho feta ho tšoara, ho itšilafatsa ka lipilisi le ho robala tafoleng e sebetsang. Ho sa le joalo, ho na le ntho e sa tloaelehang haholo, empa e bonolo ea lifaki, e leng ho nolofalletsang bophelo ba motho e le hore e ntlafatse boleng ba eona.
1. Itlhoekise ka kofi pele u robala
Motho e mong le e mong o hloka bonyane ba lihora tse 8-9 tse tebileng, boroko bo tebileng ho tsosolosa 'mele ka botlalo. Caffeine, e leng tšōmo, joaloka matla le sesosa sa ho robala, e hlile e na le phello e ntle 'meleng. Bo-rasaense ba ile ba etsa lipatlisiso nakong eo lihlooho li fanoang ka caffeine ka lebaka la lipilisi tsa ho robala - 'me bohle ba ikutloa ba phomola esita le ka mor'a ho phomola lihora tse 3-4.
2. Khaotsa ho nka maikutlo a motho e mong ka pelo.
Ha ho na kotsi le ho feta bakeng sa khotso ea kelello ho feta "metsoalle" e hlapanyelitsoeng, matla a mampire le ba tloaetseng feela ba tsebang hantle hore na ba ka phela hantle joang. Ho khutsisa motho eo ke oa maikutlo a sechaba, nako e telele eo a tla phela ho eona - sena ke bonnete ba batho ba saense feela, empa hape ke bohlale ba batho. Ho phela bophelo bo thabileng le bo bolelele o hloka ho potoloha le ba itokiselitseng ka tlhompho le tšehetso ho tšoara katleho le ho oa ha motsoalle.
3. Lahlela alamo
Taba ea hore u hloka ho tsosoa butle-butle, bohle ba tseba nako e telele, empa ka seoelo mang kapa mang oa tseba hore na kotsi e ka bakoang ke molumo oa ala e tloaelehileng ea alamo. Molumo o bohale o etsang hore u tsohe o sitisa boroko 'me o beha' mele oa hao boemong ba khatello e tebileng. Ho eona ho ka 'na ha bonahala e le hlooho ea hlooho, pono e senyehileng le mahloriso, mathata a kelello. Ho bohlokoa haholo ho ikoetlisa ho ea robala hoseng, hoo hoseng ho tsosa ho sa tlisetse mathata.
4. Khaotsa ho bala lik'hilojule
Ho lakatsa ho theola boima ba 'mele ho tsamaisana le kakaretso ea lik'hilojule le ho tšoha ka boima bo fumanoeng kapa bo lahlehileng. E lebisa sephethong se fapaneng: ho ja lijo tse feteletseng ho etsa hore ho hlaseloe ke tlala khafetsa, e leng ho matlafatsoa ke mantsiboea, ha ho thata haholo ho li laola ho feta halofo ea pele ea letsatsi. Tsela e molemohali ea ho theola boima ba 'mele ntle le ho hlekefetsa' mele oa hao ke phepo e nepahetseng le boikoetliso. Semela ha ea lokela ho laoloa ke lijo tse potlakileng, empa hape ho ja kefir le buckwheat e le ea bohlokoa.
5. Lahla sesepa sa antibacteria
Ha ho na bopaki ba saense ba hore sesepa sa antibacteria se sebetsana hantle le likokoana-hloko ka tsela e atlehileng ho feta tloaelo. Empa e hlile e silafatsa filimi ea hydrolyside, e eketsa ho omella ha letlalo. Joaloka likokoana-hloko, triclosan e kenngoa ho eona, ntho e amang hampe ntshetsopele ea mahe a emmeng le ho fetola mala a mala.
6. Sebetsa se eme
Mosebetsi oa boipheliso o pata likotsi tse ngata, tseo ho tsona: li-hemorrhoids, mathata a kopantsoeng, scoliosis, osteochondrosis, migraine le methapong ea varicose. Empa phello e matla ka ho fetisisa ea eona e ka ba le stroke, e tsosoa ke ho tetebela ha mali le khaello ea oksijene. Europe le United States, ho emeloa libaka tse khethehileng, ho ema ho eme, ho thibela ho hlaheloa ke mafu a pelo le ho haelloa ke phepo.
7. Ho na le litholoana tse nang le letlalo
Lijo tse koahetsoeng le li-dessert ka mofuta oa jelly li re rutile ho ja litholoana tse se nang peel kapa ka mokhoa oa puree. Empa e na le quercetin - ntho e sireletsang lisele tsa boko ho tloha tšenyo 'me e na le phello e khahlanong le ho ruruha. Fiberto ea lijo le fructose li hloekisa 'mele oa chefo' me li fana ka maikutlo a ho satiety nako e telele.
8. Ho ngola ka letsoho
Ha ho pelaelo hore ho letsetsa k'homphieutha ho bonolo haholoanyane, empa bafuputsi Univesithi ea Indiana State ba pakile hore e fokotsa mosebetsi oa motho oa kelello. Koetliso ea ho ngolla bonyane ka metsotso e 20 ho isa ho 30 e qala mosebetsi oa cerebellum, ts'ebetso ea kelello ea maikutlo le ho ntlafatsa mashing.
9. Ho noa veine e khubelu
Khalase ea veine e khubelu ka letsatsi e akaretsa tlhoko ea resveratrol - mohloli oa bocha, o fumanoeng morao tjena ke bo-rasaense ba Fora. Lebaka la thuto e bile nako e telele ea lihoai tse sebetsang lirapeng tsa morara. Kaofela ha bona ha ba itatole thabo ena le ... ba tsosolosa 'mele letsatsi le leng le le leng ka likarolo tse ncha tsa resveratrol, e leng ho liehang botsofali ba mahlaseli.
10. Ho hlatsoa meno ka hora ka mor'a hore u je
Ho hloekisa meno hang ka mor'a ho ja, hammoho le ho hlatsoa molomo, ho tlisa kotsi ho feta molemo. Lijo tse nang le litholoana, litamati, lino tse nang le carbonate le lihlahisoa tsa lebese, li nolofatsa li-enamel 'me li fetoha tšusumetsong ea tšusumetso e ntle. Botsoako ba meno kapa metsi a khathollang a nang le tšenyo ea metsi, e bōpa mobu bakeng sa ntshetsopele ea li-caries.