Tlhaho e file litlama le limela ka matla a maholo ao batho ba a sebelisang ho phekola mafu. Li-oats le tsona ke khethollo, e bolelang mokhoa oa lijo-thollo, o hlomphuoang linaheng tse ngata e le mohloli oa matla, bophelo bo botle le bophelo bo bolelele.
Melemo ea oatmeal
Lebese la Oat ke pheko e thusang batho hore ba boele ba fumane matla, ba ntlafatse tšoaetso ea meriana, esita le ho felisa khatello ea maikutlo. Oatmeal ke monate oa ho folisa seno, se seng sa thuso feela bakeng sa ho phekola 'mele, empa hape le bakeng sa ho tsosolosa letlalo.
Naheng ea heats e nkoa e le Mongolia le Chaena, 'me ho tloha moo re ile ra fumana diresepe tse thehiloeng semela sena. Ho ne ho sebelisoa lijo-thollo tsa oats ho phekola ho patoa, 'me decoction e thehiloeng ho eona e ne e phekoloa ka khohlela.
Likokoana-hloko tsa li-oats li ruile haholo - tse ling tsa bohlokoa ba tsona tsa likokoana-hloko li lekanngoa le lebese la motho, mohlomong ke ka lebaka leo baholo-holo ba rona ba fepa lesea ka lebese la oat, haeba ka lebaka le leng ho ne ho ke ke ha khoneha ho ba fa lebese ho 'mè.
Tšebeliso ea lebese la oat e thusa mosebetsing oa sebete, senya, mala, le lik'hamphani. Ka kakaretso, lebese la oat le na le phello e ntle litabeng tsa 'meleng,' me kahoo batho ba nang le ho se tsotelle mosebetsing oa tsamaiso ena ba ka e sebelisa nako le nako ho ntlafatsa boemo ba bona.
Lebese la Oat le boetse le thusa boko, 'me sena ke setša sa eona se ka sehloohong sa boleng. Batho ba nang le boima bo feteletseng ba ka boela ba sebelisa sesebelisoa sena ho potlakisa ts'ebetso ea metsoako, e leng molao o hlokahalang bakeng sa tahlehelo ea boima bo tebileng.
Lebese la Oat le na le mefuta e mengata e tobileng e etsang hore e ikhethoe:
- ho ba le palo e kholo ea livithamine tsa B;
- e koahela mabota a mpa le mala, e sireletsa lesea le leholo;
- le khahlanong le ho ruruha le phello ea liphatsa tse ammeng;
- ho se nke lehlakore k'holeseterole e kotsi, 'me ka lebaka leo - ho thibela mafu a seoa;
- ho ba teng ha livithamine le diminerale ho khotsofatsa 'mele, ka hona ho etsa hore boko bo be teng,' me maemo a tepeletseng a nyamela.
Khelo ea lebese la oat
Mefuta e fapa-fapaneng ea lebese lena e etsa hore ho khonehe ho etsa lebese la oat - ka ho eketsoa ha lisebelisoa tse eketsehileng (mohlala, vanilla e ntšitsoeng ho ntlafatsa tatso kapa letsoai la leoatle bakeng sa ho tlotsa lebese le iodine) kapa ho itokisetsa "recipe ea khale".
Ho lokisetsa oatmeal e tloaelehileng, o hloka:
- 160 g li-flakes tse ngata;
- 1.5 a etsang dilitara tse metsi.
Ho lokisetsa lebese ho na le lintho tse tharo tse bonolo:
- Koahela li-flakes metsotso e 20 ka metsing mocheso oa motsoako.
- Beha li-flakes ka metsi ka sekotlolo sa blender mme u sila.
- E thibela metsi ka mohlahloli ofe kapa ofe - gauze kapa sieve.
Kopo ea lebese la oat
Lebese la oat le ka sebelisoa ka hare kapa ka ntle.
Lebese la oat bakeng sa ho phekola mafu a ka hare
Pele o nka oatmeal, etsa bonnete ba hore ha u na mokelikeli ho lijo-thollo.
Kalafo ea lebese le mafu a ka hare ha e totobetse - litekanyetso tsa letsatsi tsa lebese li sala li lekana bakeng sa thibelo le kalafo. Ntho e ikhethang feela ke lefu lena karolong e thata.
Lebese la Oat le ho fokola ha mafu, gastritis le ho roala ho nkoa halofo ea khalase metsotso e 30 pele ba ja hoseng le mantsiboea.
Haeba lefu lena le na le bohato bo boima, lebese la tekanyo ea lebese le fokotseha ho ¾ senoelo habeli ka letsatsi.
Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, nka khalase e le' ngoe ea oatmeal hoseng ka mpeng e se nang letho 1 nako ka letsatsi.
Oatmeal bakeng sa sefahleho
Ho ntlafatsa botlalo le ho tiea ha letlalo, oatmeal e sebelisetsoa ho e-na le tonic bakeng sa sefahleho.
Lebese la oatmeal - li-contraindications
Lebese le nang le mafura ha le na li-contraction, haese le le leng-ho itšireletsa ha lijo-thollo ho lijo-thollo.