Bao ba kopanang le avocado ka lekhetlo la pele, ha ba tsebe ho atamela ho sebelisoa ha tholoana ena e sa tloaelehang, e sa tloaelehang, le hore na e lokela ho jeoa e tala joang. Ka mor'a moo, re tla u bontša mokhoa oa ho lokisa avocado bakeng sa ho latsoa le ho fana ka litsela tse bonolo tsa ho ja nama e ncha ea litholoana, ho eketsa tatso ea litholoana le ho hatisa seriti sa eona kaofela.
Joang ho ja li-avocado ka foromo e tala, kahoo e monate?
E le hore tatso ea avocado e tlise thabo, eseng ho soetseha, pele ho tsohle, ho hlokahala hore u khethe litholoana tse butsoitseng tsa boleng bo phahameng. Haeba e le ka pel'a hao, u lokela ho e hlatsoa, e hlakola e omme, e khaola ka halofo pel'a lejoe 'me u fane ka halofo ka litsela tse fapaneng. E le molao, e 'ngoe ea tsona e lahla ka mor'a lejoe ha e ntse e sebelisoa le ho tlosoa habonolo.
Liketso tse ling li itšetlehile ka hore na u batla ho thabela nama e hloekileng ea lesea, ho lokisa molomo le sandwich e ntle, kapa ho rera ho etsa salate e monate ea vithamine ka li-avocado.
Boemong ba pele, o ka senya pampiri ka khaba, e kopa ka fereko 'me ue qete ka letsoai, pepere e ntšo kapa motsoako oa mefuta e' maloa, 'me u kenye oli ea mohloaare, lemon kapa lero la lime le konofolo haeba u lakatsa. Moriana o ka fumanoang ka selae sa bohobe bo hloekileng 'me o thabela tatso e monate ea bohobe bo nang le li-avocado.
Haeba o lakatsa, bakeng sa ho lokisetsa li-sandwich tsa vithamine, li-avocase li ka hlajoa, li khaola likotoana, ebe li beha bohobe 'me kapele pele li noa, li fafatsa pepere, letsoai le oli ea mohloaare.
Haeba u sa batle ho tlatsetsa alecado e tala ka bohobe, makhasi ao a ka koaheloa ka ho toba halofo ea litholoana, e nang le lero la lero la lemone, oli ea mohloaare, letsoai le pepere ea fatše kapa linoko ho latsoa le ho ja feela ka likhaba kapa ho tlatsetsa lijana tse ling.
Ho itokisetsa salate ka avocado, nama e ka khaoloa ka ho toba ka metsotsoana, 'me ka mor'a moo, ka bonolo u tšela likoto ka khaba. Ntho e ikhethang haholo ke mokhoa ona, haeba avocado e butsoitse 'me makhasi a le bonolo.
Maemong a mang, litholoana li ka qhotsoa, 'me nama e khaola ka likarolo tsa longitudinal kapa li-cubes.
Ho noa li-Salad ho kopane hantle le lijo tsa leoatle, nama ea nama le tlhapi, hape ho lumellana ka ho feletseng le litamati tse ncha, likomkomere le pelepele. Ho fokotsa li-salad tsena, hangata li lokiselitsoe motheong oa oli ea mohloaare le lero la lemone, hangata ka ho kenyelletsa konofolo le pepere.
Ke hangata hakae u ka jang avocado?
Lijo tsa bohlokoa tsa li-avocado ha li ja litholoana li tla ruisa 'mele feela. 'Me haeba u e-na le monyetla oa ho ja li-avocado letsatsi le leng le le leng, etsa bonnete ba hore u se sebelisa. Empa u se ke ua lebala hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Likokoana-hloko ke litholoana tse phahameng tsa khalori le ba shebellang palo, ha ua lokela ho ja litholoana tse fetang tse le 'ngoe ka letsatsi.