Lisebelisoa tsa lactation

Ho belisoa ke tiiso ea tsoelo-pele ea bophelo le e lumellanang ea lesea. Ka lebaka leo, li-mummies li qala ho tšoenyeha haholo, haeba lebese ka lebaka leha e le lefe le e-ba tlaase. Ho sa tsotellehe hore lactation e khetholloa ka mokhoa o tsitsitseng (lebese le tla ka holimo kapa le tlase, ho na le litsela tse ngata tsa ho susumetsa ts'ebetso ena. Ntle le ho kenya letsoho hangata ho sefuba, tšebeliso ea lihlahisoa bakeng sa lactation ke ea bohlokoa haholo.

Lisebelisoa tsa ho tsosolosa ha lactation

Ho fokotsa palo ea lebese la matsoele ho ka amahanngoa le banal khaello ea phepo. Haeba mosali a e-na le ho felloa ke matla, ho hloka matla le matla, ho anyesa ka kakaretso ho ka lebaloa. Ka hona, lihlahisoa bakeng sa ho ntlafatsa lactation e lokela ho ba phahameng-khalori. Ka kakaretso, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lebese la matsoele e na le hoo e ka bang 500 kcal, leha ho le joalo, sena ha se bolele hore bo-'mè ba anyesang ba hloka ho ja lijo tse ngata. Ho lekane ho kenyeletsa lijo tsa hau tsa lijo tse nang le liprotheine. Bakeng sa lactation, lihlahisoa tsa protheine tse latelang li na le thuso: nama e tlaase e mafura, cottage chisi le lihlahisoa tsa lebese tse bolila, lebese le mefuta e sa tšoaneng ea li-cheese. Molemo o moholo oa 'mele o tla tlisa motsoako oa bona ka bohobe bo feletseng, litholoana le meroho. Sena se tla etsa bonnete ba hore lebese le lekane feela, empa le boleng ba lona bo botle.

Ke lokela ho noa'ng ho 'mè oa ka ea anyesang?

Bakeng sa tlhahiso ea lebese la matsoele le lactation e atlehang, ntle le ho ja lijo tse nepahetseng bakeng sa mosali ea anyesang, ke habohlokoa ho latela mokhoa oa ho noa. Nakong ea lijo tsa 'mè, mokhoa o tloaelehileng oa metsi o lokela ho ba bonyane lilithara tse peli,' me litara e le 1 ke metsi a hloekileng a nooang.

Ho bohlokoa ho bo-'mè ba anyesang ho tlosa lenyora la bona ka lino tse lokisitsoeng lijong tse sa tšoaneng tse ntlafatsang ho phalla ha lebese. Tsena li kenyelletsa:

1. Tee e tala le mahe a linotši le lebese.
2. Seno sa ginger. Ginger ka boeona ke sehlahisoa se babatsehang bakeng sa lactation ea lebese.
3. Tea ea litlama. Ho etsa sena, litlama tse tsositsoeng tse eketsang lenane la lebese le hlahisoang ka lebese: lemon lemala, leloala, komine, hawthorn, anise.
4. Compote ea liapole tse omisitsoeng, plums, pears.
5. Kofi ea harese.

Lisebelisoa tsa lactation ka mor'a ho beleha

Kaha bo-'mè ba tsotellang ba tšaba ho hlaha ha lesea le lesea le mefuta e fapaneng ea liphello, likhoeling tse qalang ka mor'a hore ba hlahe lijo tsa bona li batla li futsanehile. Leha ho le joalo, tabeng ena ho na le lihlahisoa tse lekaneng le lihlahisoa tsa bona tsa tlhaho ea lebese e tloaelehileng. Ntlha ea pele, e na le phare ea buckwheat le oat, mefuta eohle ea linate, mahapu, lihoete, monokotsoai. Ka motsoako o nepahetseng, ba tlatsa 'mele ka matla ka nako e telele. Ka mohlala, tekanyo ea lebese le monate oatmeal le walnuts e tiisa hore motho o na le matla a mangata ebile o matla haholo hoseng ho fihlela ka motšehare. Ka hona, ha ho pelaelo hore tšebeliso ea lihlahisoa bakeng sa lactation ke eona ntho ea bohlokoa ka ho anyesa.