'Nete ke hore, na u ka rata ho theola boima ba' mele hanngoe ka ho feletseng le ho koala sehlooho see? Kahoo se u thibelang ke: ho hloka nako ea ho fumana phepo e nepahetseng, lipapali, ho hloka matla a ho iketsetsa lijo, ho lakatsa mathata le ho hokahane haholo le lijo tse kotsi. Haeba sena sohle se mabapi le uena, u se ke ua nyahama, u ntse u e-na le monyetla oa ho theola boima ba 'mele ntle le ho ja lijo le ho tsamaea litsing tsa bophelo bo botle, feela u nke le ho theola' mele lapeng.
Kajeno re tla u bolella mokhoa oa ho theola boima ba 'mele lapeng. U ke ke ua bala ntho leha e le efe e ncha le e bohlale, re ke ke ra u bitsa pilisi e bolokang bophelo e tla rarolla mathata 'ohle hang-hang, re tla buisana ka bophelo bo tloaelehileng, bo phetseng hantle bo seng bo thata ho ba tsamaisa.
Matla a matla
Mokhoa o nepahetseng ke letšoao le leholo bakeng sa 'mele, ho theola boima ba' mele kapa ho hōla boima. Ho itšetlehile ka lijo tse ngata, metabolism ea hao e potlakisa kapa e lieha, qetellong u ka khona ho ja hantle ho chesa mafura .
Haeba u ipotsa hore na u ka theola 'mele joang ka potlako, joale, u batla ho ja lijo tse tletseng lithibelo. Ho ka khoneha hore o tla tiisetsoa hore o na le liphello tse potlakileng le tse hlokomelehang, empa ka mor'a moo, lik'hilograma li tla khutla kapele ka lebaka la ho lieha ha metabolism - 'mele o tla qala ho boloka mafura, hobane o ne o ikutloa nakong ea ho ja kotsi ea tlala.
Lijo tsa hau tse tloaelehileng li lokela ho ba le lijo tse 5. Ho ja lijo tsa hoseng ho ka ba thata haholo, empa ke ntho e tlamang. Lijo tsa motšehare li bonolo, ha li na bokhoni. Haeba u lokela ho itokisetsa mantsiboea, ja lijo tsa mantsiboea pele ho moo, joale ha ho na teko ea ho leka ntho e 'ngoe le e' ngoe.
Boholo ba litaba!
Khetha sekhahla se senyenyane mme u se ke ua ja ka sejana se le seng, empa tse ngata. Kahoo, u tla thetsa boko le ho etsa setšoantšo sa bongata. Qoba li-additives, u fe lijo ka bonyane metsotso e 10: ntle le ho bala, ntle le ho sheba TV.
Ntle ho kotsi
Tsela e atlehang haholo ea ho theola 'mele lapeng ke ho tlosa lihlahisoa tsohle tse kotsi bophelong ba hau. Ua tseba hore li kotsi, kahoo u se ke ua senya bophelo ba hau:
- e halikiloeng ka ho teba;
- monate, phofo;
- joala;
- metsi a carbonate;
- - lihlahisoa tse seng kae tse feliloeng;
- li-sauces le mayonnaise.
Kenya sebaka sa litapole ka buckwheat kapa meroho e monate. Kenya sebaka sa bohobe bo tšoeu ka rye. Khetha lihlahisoa tsa lebese tse tlaase.
Boima ba 'mele
Ha e le hantle, ntle le ho ikoetlisa ha u na ho fumana liphetho tse bonahalang. Nahana ka mokhoa oa ho theola 'mele lapeng, ho etsa lipapali.
- Koetlisa kamehla! Ho na le metsotso e sa lefelloeng - sotha sekoti , shebella TV - qhaqha thapo (haeba ho na le sebaka), tlohela ntho e itseng-e omele, 'me u se ke ua khumama, u tlameha ho finyella ntho e itseng - hula menoana ea hau.
- Fana ka koetliso e felletseng bonyane hora ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
- Etsa liketso tsohle ka litsela tse tharo.
- Etsa boikoetliso ba letsatsi le letsatsi ka metsotso e 10-15.
- Tsamaea ka maoto, lebala ka lifate.
Haeba o batla ho theola 'mele lapeng, mosebetsi oa hau o lokela ho ba le boikoetliso ba cardio le mojaro oa matla. Lokisetsa pele ho lihlopha, etsa cardio (ho matha sebakeng, thapo) ebe u senya mochine oa khatiso, maoto, likoti. Ka mor'a mojaro, lesela le lokela ho tsamaea. Sena se hlokahala bakeng sa ho thehoa ha mesifa, ho hlaphoheloa ha bona le ho ba sieo ha lefu la bohloko.
Boithabiso
Boima ba 'mele bo bobebe. Fumana lengolo la ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ngolla merero ea hau, ngola seo u se entseng.
Nakong e setseng u ka shebella video e buang ka ho theola boima ba 'mele lapeng, e tla ba tšusumetso e babatsehang. Hape, nka metsi a phomolo ka letsoai leoatleng, oli e nkhang hamonate. Fumana mokhoa oa ho qala letsatsi ka sethopo se fapaneng, 'me ka mor'a sona, sebelisa tranelate ea anti-cellulite. Ka makhetlo a mabeli ka beke, sebelisa sekheo bakeng sa libaka tsa mathata.
Joalokaha u ka bona, ha ho letho le thata, ha ho joalo. Haeba u hlile u e-na le takatso e matla ea ho theola 'mele, u tla e fumana.