Li-vithamine li fana ka melemo ea bohlokoa bophelong ba batho. Ba eketsa tšireletso ea meriana, ba tsosolosa mosebetsi oa litho tsohle, ba sireletsa 'mele mafu a macha le ho thusa ho sebetsana ka katleho le maloetse a seng a ntse a le teng. Hantle le ho hloka lintho tsena ho kotsing ka ho kheloha mosebetsing oa mefuta e mengata ea ka hare. Kahoo, haeba motho a se na li -vithamine tse lekaneng, e leng ka tlhaho, ke hore. ka lijo, ho na le tlhokahalo ea ho tlatsa mehloli ea bona ka lijo tse tlatsang lijo kapa lisebelisoa tse ling tsa bongaka.
Tšebeliso ea livithamine ke eng?
Kajeno, ho na le li-vithamine tse lekaneng tse ithutiloeng, tse reretsoeng ho laola mekhoa ea bohlokoa ka ho fetisisa e hlahang 'meleng, hammoho le ho e sireletsa liphellong tse mpe tsa tikoloho. Leha ho le joalo, e 'ngoe le e' ngoe ea lintho tsena e na le mesebetsi ea eona le morero oa eona, nahana ka mesebetsi e ka sehloohong ea livithamine tse ngata:
- Vithamine A. Ke eena ea ikarabellang bakeng sa ts'ebetso e feletseng ea ts'ebetso ea lijo, ho tšehetsa mahlo a bonono, boemo bo botle ba meno, moriri, lipekere le letlalo.
- Vithamine B. Bakeng sa monna, e tlisa melemo e bonahalang, hobane vithamine e ntlafatsa mekhoa eohle e amanang le metabolism, e ikarabella bakeng sa ho tsosolosoa ha lisele tse sa tsitsang pelo.
- Vithamine C. E khothalletsa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa tsamaiso ea methapo, e eketsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele, e etsa hore lijana li phutholohe haholoanyane, li thuse ho tšoara lesela, li kenya letsoho tlhahiso ea carotene, e fanang ka motho matla.
- Vithamine E. Melemo ea eona bakeng sa 'mele e ntle, hobane vithamine E ha e lumelle ponahalo ea kankere ea letlalo, e matlafatsa mesifa ea pelo, methapo ea mali, e eketsa tšoaetso ea meriana' me e matla khahlanong le li-antioxidant.
- Vithamine D. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho thusa 'meleng hore o be le lik'halsiamo, ntle le hore ho ke ke ha khoneha ho theha masapo le meno hantle. Ka vithamine D, methapo ea rona, mesifa, pelo, qoqotho ea qoqotho e lula e hloka.
Melemo le kotsi ea li-vithamine tsa maiketsetso
Haeba lijo li le 'meleng oa motho li sa fumane li-vithamine tse nepahetseng, joale lingaka li fana ka litaelo tsa hore li nke lithethefatsi tsa meriana, tse bitsoang livithamini tsa maiketsetso.
Melemo ea ho noa livithamine:
- ho hanyetsa mafu a likokoana-hloko ho hlahisoa;
- e ntlafatsa mamello ea 'mele;
- metabolism e khutlela ho tloaelehileng;
- ho na le thabo le matla.
Kotsi:
- hypervitaminosis;
- mathata a nang le mpa;
- hangata migraine;
- ho qhekella.