Saladi ea bana - maikutlo a qalong bakeng sa ho ja lijo tsa masea bakeng sa masea letsatsi le letsatsi le bakeng sa phomolo

Saladi ea bana e bitsoa ho fosahetse, hobane hangata batsoali ba qobelloa ho bontša matla a ho qapa ho susumetsa ngoana hore a je meroho kapa litholoana tse phetseng hantle. 'Me ba bangata ba atleha. Sephiri se ka sehloohong sa katleho - sejana se lokela ho ba se monate feela empa se boetse se khabisitsoe. Joale ts'ebetso ena e tla tšoana le papali e thabisang.

Saladi eo bana ba e ratang

Ho pheha ha kajeno ho fana ka lijo tse sa tšoaneng bakeng sa bana ho tloha meroho le litholoana, tse nang le lintho tse ngata tse molemo le livithamini. Li kenngoa lijong tse tsoang lilemong tsa selemo, ha ho hlokahala bakeng sa ntlafatso e nepahetseng ea lihloliloeng. 'Me ho ja lijo tse monate tsa lijo le lijo tsa lijo tsa mantsiboea li thabisa lijo le ho khothalletsa lijo tse nepahetseng. Melao e 'maloa ea bohlokoa bakeng sa ho pheha meroho ea salate:

  1. Li lokiselitsoe feela lihlahisoa tsa tlhaho tse bolokang li-vithamine tsohle.
  2. Ho tlohela lintho tse kotsi, meroho e lokela ho hlatsoa hantle 'me e tšeloe metsotso e 15 metsing a batang.
  3. Monate salate bakeng sa bana ba fumanoa ho tloha ho litholoana tse fapaneng tse 2-3.
  4. Li-mixes tsa meroho o ka eketsa kottage chisi, mahe, li-cheeses.
  5. Bakeng sa masea a le lilemo li le seng, meroho e khabisitsoe karolong e nyane, ho tloha ho e mong le halofo ea lilemo - ka grater e khōlō.
  6. Khaola le ho apara salate ea bana ba hloka metsotso e 10 pele ba ja e le hore ba se ke ba lahleheloa ke thepa ea bona le tatso.
  7. Sejana sena se salted pele, ebe sea fuoa.
  8. Ho molemo haholo ho e-na le mayonnaise ho eketsa bolila tranelate, yogurt, kefir, oli ea mohloaare.
  9. Meroho e phehiloeng e pheha metsing a letsoai.
  10. U ke ke ua kopanya lijo tse futhumetseng le tse batang, tse phehiloeng pele.

Salate ea karoti bakeng sa bana

Mariha, ha khetho ea meroho e e-na le boikokobetso haholo, 'mè o lokela ho ela hloko recipe ea salate bakeng sa bana ho lihoete. Meroho ena e na le vithamine e ngata, e nang le tšusumetso e kholo ea ho hōla le ho thehoa ha pono. Lihoete li kopantsoe hantle le meroho e meng, e le sejo se monate ka pel'a lijo tsa hoseng, motšehare, lijo tsa motšehare kapa e le sejana se le seng ho ea nama kapa tlhapi.

Lijo :

Litokisetso

  1. Lihoete ho hloekisa, grate.
  2. Eketsa mahe a linotsi a qhibilihisitsoeng.
  3. Hlahisa, fafatsa linate.

Salate ea beetroot bakeng sa bana

Beetroot ke meroho e mengata e ka kenyelletsong ea lesea ho tloha likhoeling tse 8 ho ea pele. Ho bohlokoa haholo ho pheha kapa ho pheha, fried ha ea lokela ho pheha. Metso ea meroho e pheha letlalong, kahoo lintho tse ngata tse molemo le tatso e ruileng li bolokiloe. E le ho etsa salate ea beet, joalo ka kerekeng, eo bana ba e jang ka takatso ea lijo, e bonolo haholo. Ho tla ba monate le ho feta haeba o eketsa linate le prunes.

Lijo :

Litokisetso

  1. Beet pheha, grate.
  2. Lokolla phoka bakeng sa halofo ea hora ka metsi a phehiloeng, khaola, linate chop.
  3. Kopanya tsohle, tlatsa ka oli le letsoai.

Recipe ea salate ea meroho bakeng sa bana

Saladi ea meroho bakeng sa bana e tla ba monate ha u eketsa botoro kapa tranelate e bolila ka karolelano ea teaspoon e 1 ka 150 g ea slicing. Haeba sehlahisoa sena se kenngoa lijong ka lekhetlo la pele, u lokela ho buisana le ngaka ea bana pele u fepa lesea lijo tse sa tloaelehang. 'Me u lokela ho qala ka likaroloana tse nyenyane ho tiisa hore ha ho na lithethefatsi.

Lijo :

Litokisetso

  1. Meroho le chisi ho khaola likoto.
  2. Eketsa tranelate e bolila, kopanya, letsoai.
  3. Fafatsa le litlama.

Salate e nang le likhase - recipe bakeng sa bana

Salate e nang le litlhapi bakeng sa bana ke e 'ngoe ea likhetho tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho ja. Empa ha ho kgothaletswe ho fana ka masea, hobane ditapole tse joalo di na le dikeletso tse ngata. Mona bakeng sa bacha ba tla tšoaroa ka tsela e joalo e tla ba e 'ngoe ea lintho tseo u li ratang haholo. E ntle le qalong e etsa sejana se bitsoang "Soneblomo", kahoo o ka khabisa le ho khabisa tafoleng.

Lijo :

Litokisetso

  1. Pheha sesepa, u se ke ua etsoa ka likotoana.
  2. Cheese ea grate.
  3. Hula likomkomere.
  4. Mahe a pheha, arola yolk le protheine.
  5. Beha lesela la pele la li-fillets, la bobeli - likomkomere, e mong le e mong o hlolohetsoe ka mayonnaise.
  6. Koahela ka bophahamo ba protheine, ka holim'a - chisi, etsa mohala oa mayonnaise.
  7. Abela li-yolk tse nang le grate, u behe halofo ea lifate tsa mohloaare ho tsona.
  8. Qetellong ea sejana, aba lipalesa "lipalesa" ho tswa ho lipipi.
  9. Saladi ea bana ba joalo e tla ba matla haholo haeba ba tsitlalletse lihora tse 1-2.

Salate e nang le li-breadcrumbs bakeng sa bana

Ho lokisetsa salate ea bana e monate ka li-breadcrumbs, ha ho hlokahale hore u be botsoa haholo 'me u etse bohobe bo omisitsoeng u ithata. E loketseng le e mosoeu, le ba rye, o ka reka poone kapa phofo ea buckwheat. Lintja li khaola ka likotoana ebe li omisitsoe ka ontong. Tatso ea pele e fuoa sejana ha e na makotikoting, empa poone e ncha.

Lijo :

Litokisetso

  1. Khaola likhahla tsa lettuce, apara sejana.
  2. Eketsa chisi ea grated, liapole tse khethiloeng, nama le poone.
  3. Arohane ka ho kopanya mayonnaise le mosetareta, letsoai.
  4. Nako ea salate ea selemo, kenya li-croutons.

Salate ea bana ka poone

Lehlabuleng, bo-'mè ba bangata ba lokisetsa salate ka lijo-thollo bakeng sa bana, ho na le mefuta e sa tšoaneng e nang le ho tlatsoa ha cauliflower, eo ngoana e monyenyane a e jang ka lekhonono. 'Me kaha meroho ena e ruile haholo litsing tse molemo, ea risepe e lumellang ho "hlaba" cauliflower ka bana e fetohile poloko bakeng sa batsoali. U ka kopanya poone e hloekileng le ea makotikoting.

Lijo :

Litokisetso

  1. Bakeng sa ho fumana lijo tse monate tsa bana ka poone le ho cauliflower, meroho e belisoa ka metsi a letsoai. Pholile.
  2. Khaola likomkomere le tamati.
  3. Salate hlapa, sila.
  4. Hlohlelletsa, eketsa tranelate e bolila.

Salate ea bana ka li-tartlets

Saladi bakeng sa matsatsi a phomolo a bana ha ho thata hakaalo, ho bonahala eka u hloka feela ho bonahatsa mehopolo ka lijana tsa ho khabisa. Haeba nako e khutšoanyane, empa u lokela ho nahana ka ntho e itseng ho phaella tafoleng e monate, wand-burger e tla ba khetho ka li-tartlets. Ba hloka ho rekoa feela ka li-pastry tse khutšoanyane.

Lijo :

Litokisetso

  1. Likoti, lihoete le mahe li pheha, li be likotoana.
  2. Kenya letsoai, leloala le tranelate e bolila.
  3. Hlohlelletsa, arohana ka likarolo.
  4. Salate ka li-tartlets bakeng sa bana e tla shebahala e le ntle, haeba u khabisa ka lipalesa ho tloha lierekisi le li-squirrels.

Salate e nang le shrimps bakeng sa bana

Lijo tsa leoatle li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, li na le tatso e monate. Ka bongata ba lijo tsena tse monate ho molemo ho khetha khetho e joalo joaloka salate ea bana le shrimps . Lijo tsa baahi ba metsing ba leoatleng li thusa haholo bakeng sa sebōpeho se ntseng se hōla, empa ho se ele hloko ho se fa bana ba ka tlase ho lilemo tse 7, ho kula ho ka bonahala.

Lijo :

Litokisetso

  1. Lihe le li-prawn li pheha, libola, li khaola.
  2. Kopanya le mosetareta le tranelate e bolila, letsoai.
  3. Kenya marotholi a seng makae a lero la lemone.
  4. Hlobisa ka mebala.

Recipe ea salate ea litholoana le yoghurt bakeng sa bana

Saladi ea pele ea bana e ka pheha eseng feela meroho. Ka lebaka la motsoako o leka-lekaneng oa tatso e bolila le monate, mefuta e mengata ea monokotsoai le litholoana li ratoa haholo. Haholo-holo ba rata ho tsosolosa bana ba bona mocheso oa lehlabula. Saladi ea litholoana e nang le yoghurt bakeng sa bana e lokisetsoa kapele le ka potlako, 'me lijo tse ling li ka sebelisoa tafoleng ea mokete.

Lijo :

Litokisetso

  1. Banana, orange le kiwi ho peel, khaola likotoana.
  2. Eketsa yogurt, kopanya.
  3. Lokisetsa likarolo, u khabise ka yogurt.