Meroho e ncha, e leng lero la tholoana e ncha, e khetholloa ke lintho tse mahlahahlaha, ka hona ke mohloli o ikhethang oa livithamine. Empa ka lebaka le tšoanang, lero le joalo le ka etsa hore motho a se ke a utloa bohloko. Ka lebaka leo, hangata lero le pholileng le lokela ho khutsuoa.
Joang ho hlapolla lero le hloekileng?
Lijo tse nang le lihlahisoa tse phahameng tsa carotene li khetholloa ka 'mala oa tsona: khubelu, mosehla kapa lehlabula. Kaha carotene e kenngoa ke 'mele feela ha e kopane le vithamine ea E, ho hlokahala hore u hlapolle lero le joalo ka oli ea meroho. Lijo tse ling li ntlafatsoa ka ho fetisisa ka metsi. Ka tlhokomelo e feteletseng, ho hlokahala hore u phekole lero le lematsang gastric mucosa: lero la lemone, lamunu le lekharenate li lokela ho hlatsoa ka metsi ka matla haholo.
Juice lero diresepe
Fokotsa karolelano ea lero la thollo e ka ba tatso ea hau, empa ka mefuta e mengata ea litholoana le meroho, ho molemo hore u se ke ua leka le ho sebelisa diresepe tse seng li tsejoa.
- Vithamine ea meroho e ncha. Cucumber, tala belle pepere, celery, spinach. Ho lero la lihlahisoa tsena, ke ho lakatsehang ho eketsa khaba ea oli ea mohloaare - joale li-vithamine li tla ntlafatsoa ke 'mele.
- E ncha ho litholoana tse futhumetseng. Jusi ena ha e sebetse feela, empa e boetse e monate haholo ho tatso. Ho hlokahala ho kopanya lero la lamunu, mandarin, litholoana tsa morara le lime. Vithamine C, e nang le litholoana tsena, e tla matlafatsa tšireletso ea mmele le ho boloka bophelo bo botle ba 'mele.
- Juice bakeng sa ho ntlafatsa mosebetsi oa pampiri. E tlameha ho hlalosoa hore phello ea recipe ena e itšetlehile ka phello ea laxative ea beet. Ho hlokahala ho kopanya lero la beet le lero la apole le lero la lemone. E-ba hlokolosi ka lero la lero la lemone - e halefisa gastric mucosa. Molemo haholo ke lero lena ha mathata a hlaha ho bana: ba thata haholo ho qobella ho noa meriana.
Ha e le hantle, lero la leha e le lefe le ka tahoa ntle le ho le kopanya le litho tsa litholoana tse ling.
Li bohlokoa hakae ka lero le phofo?
Lintlha tse ling tsa bohlokoa ka lero le pholileng:
- Pomegranate le lero la karoti li ka noa ka makhetlo a mararo ka beke (200 mg e 'ngoe le e' ngoe), hobane li ama sebete.
- Lintho tse thusang li bolokiloe ka lero le sa tsoa khutsuoa ha li sa feta metsotso e 15, kahoo e sebelise hang ka morao
ho pheha. - Litholoana tse ling tse ncha li na le li-acids tsa tlhaho tse sebetsang, tse senyang likoti tsa meno. Ka lebaka leo, ho molemo ho hlatsoa molomo ka mor'a hore u hlatsoe lero le pholileng 'me u phunye meno.
E ncha e le mohloli oa li-vithamine, haholo-holo e molemo nakong ea selemo, ha 'mele o qala ho haelloa ke divithamine le limatlafatsi. Ho phaella moo, lero la tlhaho le tla thusa ho sebetsana ka katleho le ho hloka thahasello, maikutlo a mabe le ho fana ka matla bakeng sa letsatsi le tlang.