Lihoete - tse tsejoang ho tloha nakong ea morao-rao, semela se hlahisitsoeng ka katleho se hlahisang metso ea bohlokoa. Lihoete li na le lintho tse ngata tse molemo: carotenoids, livithamine (haholo-holo lihlopha tsa B le A), metsoako e molemo ea sodium, calcium, magnesium, phosphorus, tšepe, iodine, hammoho le oli ea bohlokoa le tsoekere, fiber ea meroho.
Lihoete ke e 'ngoe ea tse tloaelehileng haholo meleng ea rona ea meroho. Leha ho le joalo, eseng kamehla motho e mong le e mong o batla ho ja lihoete ka mokhoa o mocha kapa o phehiloeng, stewed, joalo-joalo.
Basebetsi ba mefuta e fapaneng ea lijo, ba buellang lijo tse phetseng hantle, le ba lokisetsa lijo tsa bana, ba ka lokisetsa lirapole tsa cocktails.
U ka sebelisa mofuta ofe kapa ofe oa lihoete bakeng sa ho etsa lino tse joalo.
U bolelle kamoo u ka etsang li-cockroot cocktails le joang. Ho senya lihoete u ka sebelisa grater e tloaelehileng kapa u sebelisa lisebelisoa tsa kichine tsa kajeno (li kopanya, li-blenders, joalo-joalo). Tlhaloso e le 'ngoe ea bohlokoa: ho lokisa lebenkele la rantipole le blender, e qetelle e lokela ho ba le matla a lekaneng. Kapa ho joalo: kopa lihoete, 'me u sila meroho le litholoana tse nang le mongoli o nang le blender. Hape ho molemo haeba polasi e na le juicer e matla ea kajeno ea bokahohle.
Lihoete tse monate li kopantsoe ka tlhaho-lebese le bolila bo sa omosoang ka yogurt kapa mafura a mafura (hopola sena), 'me re tla thabela ho pheha le ho noa li-co-cocktail cocktails. U se ke ua khathatseha, ho ba teng ha tranelate , 'me, haholo-holo, yogurt e ke ke ea eketsa mafura ho lesela la hao, haholo-holo - ha ho na tsoekere le mahe a linotši.
Cocktail ea lihoete le meroho
Lijo:
- lihoete tsa boholo bo bohareng - 2-4 lik'hilograma.;
- limela tse ncha tse ncha (dill, parsley, coriander, basil) - tete e teteaneng;
- classic yogurt - 100-200 ml.
Litokisetso
Hlapa lihoete ka tsela leha e le efe e loketseng. Meroho e shredded ka blender. Re kopanya ka bobeli. Penya lero le ho e kopanya le yoghurt.
Fokotsa bonyane lijo, ho eketsa lero la mokopu (re fumana lero la mokopu hammoho le lero la rantipole). Hona joale seno sena se thusitse haholo banna 'me se fumane lisebelisoa tse eketsehileng (ntlafatsa ts'oaetso, e hloekisa sebete). Lebenkele le joalo le ntse le e-na le matlotlo a helminthic, le fe bana ho tloha lilemong tse peli. Ho sebelisoa ka lipapali le ho ikoetlisa ho ka eketsa mahe a mangata a likoekoe tse tala sebakeng sena sa boithabiso - ho fumanoa "bomo ea" vithamine ea "sebele".
Haeba u eketsa lero le lenyenyane la beet (e ka bang 1/5 kapa 1/4 ea kakaretso ea lentsoe) ho ea pele ho lihoete (ntle le mahe), u tla fumana lebenkele bakeng sa ho fokotsa le ho laola khatello ea mali.
Ka nako e 'ngoe, kopanya lero la lihoete le yogurt le lero la mango. 'Me letsatsing le hlahlamang, lokisetsa lebenkeleng le thehiloeng ho hloekileng lero la rantipole le hloekileng lero la lamunu (eketsa karolo ea boraro ea metsi ho e-na le yogurt). 'Me joale ka lero la phaenapole. Mekhoa e metle pele u phela hantle 'meleng le ka morao. Hape
Carrot cocktail le apple
Litokisetso
Ka tsela leha e le efe, re pshatla lihoete le apole e sa phehoang (e leng molemo haholo, peeleng e na le pectin le litholoana tsa acid). Finyetsa lero le ho eketsa 1/3 ea metsi. Metsi a ekeletsoa hore a se ke a lematsa gastric mucosa le lik'hamphani.
Ka kakaretso, haeba u lumella hore pono ea hau ea ho iphelisa e hlahe, u ka qapa le ho lokisetsa li-cocktails tse sa tšoaneng le tsa pele tse thehiloeng ho lero la rantipole. Ntho e ka sehloohong ke ho hopola tse latelang: Meroho e mecha ea meroho le litholoana ka mokhoa oa bona o hloekileng ha o sebelise (haholo-holo bakeng sa litholoana tsa lirase, li-cherries, kiwi, liapole, monokotsoai), kahoo eketsa yoghurt kapa tranelate ho ea jala, kapa eketsa metsi, bonyane 1/4 ea ea palo eohle.
Tšebeliso e khethehileng ea li-cocktails e thehiloeng ho li-juice tse ncha bakeng sa ba ekelitseng acidity, hammoho le nakong ea ho fokotsa mafu a moriana.