Hernia ea Vertebral ke boloetse bo tebileng, 'me ke habohlokoa ho nka mehato e mengata ka nako hore e se ke ea tlisa boemo bo tebileng. Ho na le sepheo sena ka kelellong hore lingaka li ithutile ho ikoetlisa ka morao tse ka thusang ho hlōla lefu lena.
Ho ikoetlisa bakeng sa bohloko ba morao: ho itlhahloba ha mojaro
Hopola hore ka ho ikoetlisa u ke ke ua thusa feela, empa u utloise bohloko hape. Ke ka lebaka leo u latelang ka hloko melao e latelang:
- hobane disc ea intervertebral e ka kenngoa ka ho feletseng ka tsela leha e le efe, shebang maikutlo a hau nakong ea boikoetliso! Haeba u sa utloe bohloko ebile u sa phutholoha ka nako ea ho qeta nako - boikoetliso bo u tšoanela. Haeba uena, ho fapana le hoo, u utloa bohloko, ho ikoetlisa ho tsoa lethathamong ho lokela ho tlosoa. Haeba bothata bo le bobebe, boikoetliso bo ka etsoa, empa butle-butle le ka hlokolosi;
- ha u sa tsoa qala ho sebetsa lipapaling tsa morao-rao, qoba ho fapana hohle ha ho otloloha ha molumo;
- u thibetsoe ho qhoqha, ho hlaphoheloa ka bohale le maoto a hao le mefuta eohle ea likoti le tšusumetso e matla mokokotlong oa hao;
- Li-exercising bakeng sa mesifa ea morao ea ntlo e lokela ho phetoa hangata ha ho khoneha - ka makhetlo a 2-6 ka letsatsi. Ke ho lakatsehang hore u etse bonyane lithuto tse nyenyane ho pholletsa le letsatsi ka lihora tse seng kae feela;
- Libaka tsa mathata ka mokhoa leha e le ofe ha lia lokela ho ba le tšusumetso e matla;
- ha u itšoara hantle feela bakeng sa morao ka ho itšireletsa kapa hernia, etsa mehato e ts'oanelletsoeng ka mekhahlelo e fokolang le boima bo fokolang. Butle-butle, lintlha tsena li hloka ho eketseha.
Hopola hore ho sa tsotellehe hore na u leka ka matla hakae, ka letsatsi le le leng u ke ke ua khona ho folisa lefu lena. Empa mosebetsi oa letsatsi le letsatsi o tla matlafatsa mokokotlo oa hau mme o tla u fa monyetla oa ho hlaphoheloa.
Ho ikoetlisa bakeng sa morao le hernia
Ho ikoetlisa bakeng sa morao ka tlase, ke hore, sebaka sa lumbar, se hlokahalang ka ho fetisisa, kaha maemong a mangata thenia e etsahala hantle mona. Nahana ka se rarahaneng se tla tsamaisa lefu le joalo.
Qalong, u lokela ho tseba ho ikoetlisa le ho otlolla mesifa ea morao:
- Ho tsamaea ka maoto a mane ho khutlela morao ke e 'ngoe ea lintho tse bonolo le tse ntle ka ho fetisisa. Tsamaea joalo ka metsotso e 1-2.
- Beha ntlo boto e tsitsitseng, ho lokisa qetello ea eona ka boemong ba fensetere ea sill. Mahetla a hau a lokela ho ba a feletseng. Ka holimo, etsa sekontiri sa lesela le thata-bakeng sa tšehetso. Ka boto u ka robala ka morao kapa ka mpa, u lokisa lebanta la mahetleng. 'Mele o hloka ho phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang' me o robala metsotso e 5 ho isa ho e 20. E lokela ho phutholoha le ho se utloise bohloko. Tlas'a mangole a hau, u ka beha mosamo.
- Ho otlolla pele. Theola setulo se tlaase ka mpa e le hore ntlha e ka holimo ea 'mele e lumellane le ntlha ea bohloko. Likolone le lihlopha li phomola fatše. Eketsa phomolo ea hau 'me u heme haholo.
- Ka tsela e ts'oanang, o lokela ho etsa boikoetliso ba leshano ka lehlakoreng la hao mme u sebelise mochine ho e-na le setuloana kapa lisebelisoa tse 'maloa. Ho hloka leshano ntle le ho ikutloa u sa phutholoha.
Kaha u na le mekhoa e metle ea ho ikoetlisa, u ka tsoela pele ho ea setsing sa bongaka.
Bophelo bo botle ka morao: seteishene sa boitlhahlobo
Ho ikoetlisa kamehla ho eketsa mesifa le metsoako ea morao 'me ho lumella ho imolla mokokotlo, hape ho eketsa ho phalla ha mali libakeng tsa mathata.
- Thema ka morao, matsoho le kutu, maoto a khumama ka mangole. Itšetlehile ka mahetleng, mahetleng a mahetla le maotong, phahamisa maqhubu, e kene sebakeng se ka holimo ho metsotsoana 3-5 le ho theoha. Khuta ka makhetlo a 3-5.
- Ema ka maoto a mane, phahamisa letsoho la hao le letona le leoto la hao le letšehali. Tlohela boemong bo phahameng. Ebe u etsa letsoho le letšehali le leoto le letona. Pheta makhetlo a 10 ka mahlakore ka bobeli.
Hopola - haeba bohloko ba morao bo utloisa bohloko nakong ea boikoetliso, bo lokela ho khutlisetsoa morao ho fihlela nako e monate.