Qeto ea ho khaotsa ho tsuba ke mohato oa bohlokoa ho qala qalong ea bophelo bo bocha, bo phelang hantle. Ka bomalimabe, hole le hang ka mor'a ho tlohela koae, setopo se hloekisoa ke chefo kaofela, sena se nka likhoeli le lilemo, ho itšetlehile ka bolelele ba nako ea tahi. Ho ea ka lipatlisiso, letlapa la koae ha le bake feela ho halefa ha lisele tsa matšoafo, tsoelo-pele ea ho ruruha ho tsona, empa le ho bokella marako a hare a mucosa a alveoli. Ho sa tsotellehe taba ea hore esita le ka mor'a ho tsuba nako e telele 'mele o khona ho itlhoekisa ha o hana lithethefatsi, ho khothalletsoa ho hloekisa matšoafo ka mor'a ho tsuba, e leng ho tla lumella ho etsa hore tsamaiso ea phefumoloho e sebetse kapele kamoo ho ka khonehang.
Mekhoa ea ho hloekisa matšoafo ka mor'a ho tsuba lapeng
Mokhatlo oa sebaka se setle
Ho hloekisa matšoafo a hau ka mor'a hore u khaotse, u lokela ho ba fa moea o hloekileng ka ho fetisisa oa oksijene. Ho kgothaletswa bakeng sa lehae le mosebetsing ona:
- Kamehla u koetlisetse kamoreng, u hlophise seqeto.
- Sheba mongobo ka kamoreng (e lokela ho ba bonyane 40-50%).
- Fokotsa mekhoa ea ho hloekisa e omileng, 'me u etse ho hloekisa metsi ka makhetlo a mabeli ka letsatsi.
Ho ikoetlisa ho phefumoloha
Gymnastics ea ho phefumoloha ke mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa o reretsoeng ho eketsa phallo ea mali likarolong tsa matšoafo, ho etsa mosebetsi oa bona, ho ntlafatsa moea o pholileng, kahoo ho hloekisa tsamaiso ea ho hema ea lintho tse kotsi. Ho phaella moo, ho ikoetlisa ho tla etsa hore 'mele o be le matla ka kakaretso. U ka sebelisa litaelo tse tloaelehileng tsa li-gymnastics tsa ho hema - mekhoa ea Strelnikova , Buteyko, Frolov, hammoho le ho ikoetlisa ka yogis. E bonolo, empa e atleha esita le ho phallela ha libalune.
Herbal Inhalation
Bakeng sa ho hloekisa le ho tsosolosa matšoafo ka mor'a ho tsuba, ho phunyeha ka li-decoctions ea litlama ho atlehile, e leng ho thusang ho fokotsa sekhahla le ho e tlosa ho tsoa phepong ea ho phefumoloha hammoho le lihlahisoa tsa koae, le ho tlosa ho ruruha. Tabeng ena, tšebeliso e sebetsang ea limela tse latelang:
- 'mala oa sefate sa linden;
- li-needle tsa phaene;
- sefate sa junipere ;
- fir;
- eucalyptus;
- mente;
- letlapa la currant;
- chamomile.
E le ho lokisa decoction bakeng sa ho inhalation, lihlahisoa tse thathamisitsoeng li ka sebelisoa ka bobeli kapa ka likarolo tse sa tšoaneng. Mokhoa oa ho tsuba o lokela ho etsoa thutong ea libeke tse peli tsa beke le beke, ebe u nka khefu ka khoeli mme u phete thupelo.